Свако од нас има свој животни наратив: причу коју причамо о свом досадашњем животу и како смо постали оно што смо данас. Ово је драгоцено када други желе да нас боље упознају, али се испоставило да има вредност и за нас јер нам пружа јединствен начин да стекнемо увид у себе.

Како градите причу о свом животу? Ево неколико једноставних и директних питања која је Дан Сиегел, МД, саставио да би помогао у стварању животног наратива:

Какво је било Ваше детињство?

Какав је био ваш однос са сваким родитељем?

Да ли је било других људи са којима сте били блиски као дете?

Са ким сте били најближи и зашто?

Наведите неколико речи које описују ваш рани однос са сваким родитељем или старатељем.

Наведите неколико успомена које илуструју како је свако од њих функционисало.

Како је било када сте били раздвојени, узнемирени, претили или уплашени?

Да ли сте доживели губитак као дете и ако јесте, како је то било за вас и вашу породицу?

Како су се ваши односи мењали током времена?

Шта мислите зашто су се ваши неговатељи тако понашали?

Када размислите о свим овим питањима, како мислите да су ваша најранија искуства утицала на ваш развој као одрасле особе?

Ако имате децу, како мислите да су ова искуства утицала на ваше родитељство?

Шта желите свом детету у будућности?

Када ваше дете има 25 година, шта се надате да ће рећи да су најважније ствари које је научило од вас?

Шта можете научити о себи из причања своје приче? Можда сте се сетили инцидената које сте заборавили. Можда сте имали нове увиде. Ово су свакако важне. Али можете научити нешто када, уместо да се фокусирате на стварну причу коју сте испричали, усмерите своју пажњу накакоти си то рекао. Ово ће вам омогућити да стекнете увид у врсту везаности коју сте формирали као дете и стил привржености који сада имате као одрасла особа. Боље ћете разумети како се односите у својим интимним односима и моћи ћете да предвидите врсту привржености коју ћете формирати са својом децом. У својој књизи, Миндсигхт , др печат државе,

Кључ за добијање смисла је оно што су истраживачи назвали 'животном нарацијом'—начин на који своју причу саопштавамо речима да бисмо је пренели другој особи. Како је одрасла особа испричала своју причу, показало се врло откривајућим. На пример, људи који су били безбедно везани имали су тенденцију да признају и позитивне и негативне аспекте својих породичних искустава, и били су у стању да покажу како су та искуства повезана са њиховим каснијим развојем. Могли су дати а кохерентан извештај о њиховој прошлости и томе како су постали оно што јесу као одрасли. Насупрот томе, људи који су имали изазовна искуства из детињства често су имали животну причу која је била несувисла .'

Шта начин на који сте испричали свој животни наратив открива о вама и вашем стилу везаности? Др Сигел истиче да чак и људи 'који су веома артикулисани у свом свакодневном животу могу постати некохерентни када почну да причају своју причу.'

Да ли сте били објективни у начину на који сте испричали своју причу? Да ли сте описали равнотежу позитивних и негативних утицаја различитих људи у вашем детињству? Да ли сте као одрасли данас лако прешли са сећања на прошлост на размишљања о њима? Да ли сте дали довољно детаља да тачно опишете искуство или је било празнина у вашој причи? Ако су ваши одговори на многа од ових питања били „да“, онда сте највероватније уживали у а сигурно причвршћивање са важним неговатељима у вашем детињству.

Када сте испричали своју причу, да ли сте имали мало стварних успомена из детињства? Да ли је већина ваших прича укључивала самоћу? Да ли су људи били случајни у искуствима која сте испричали? Да ли сте себе приказали као независног, попут малог одраслог човека? Да ли сте углавном били само са другом децом? Да ли су у вашим причама недостајали родитељи или старатељи? Да ли су ваши одговори на брза питања били кратки и без детаља? Да ли верујете да је ваше детињство имало мали утицај на ваш развој као особе. Да ли је тон вашег наратива неемотиван и чињеничан? Док сте причали своју причу, да ли сте се уопште осећали одвојено и незаинтересовано? Ако су ваши одговори на многа од ових питања били „да“, онда сте највероватније формирали избегавање везаност за значајне одрасле особе у вашем детињству. Др Сиегел пише: „Наратив о отпуштању одраслих има централну тему: сам сам и сам. Аутономија је у основи њиховог идентитета. Односи нису битни, прошлост не утиче на садашњост, други им не требају ни за шта.'

У вашем животном наративу, када сте причали причу из прошлости, да ли вам је недостајала способност да се осврнете на њу као одрасла особа данас? Да ли сте испричали причу из угла детета? Да ли је ваш укупни наратив преносио конфликтне теме? Да ли су неки од инцидената односили сећања на промишљеност и усклађеност, док су други били управо супротни: инциденти наметљивости и неосетљивости? Да ли је тон ваше приче уопште апологетски или самозатајан? Док сте причали своју причу, да ли сте се осећали несигурно или самокритично? Ако су ваши одговори на многа од ових питања били „да“, онда сте највероватније формирали амбивалентан/анксиозан везаност са својим родитељима или старатељима. Др Сигел пише: „Централна тема преокупираног наратива је: Требају ми други, али не могу да зависим од њих.“

Да ли сте имали потешкоћа да испричате своју причу? Да ли сте имали проблема да се сетите догађаја из детињства, посебно из раних година? А када сте се сећали, да ли сте имали потешкоћа да испричате причу? Да ли је испало неповезано и збуњујуће? Док сте то испричали, да ли сте се осећали као да сте се вратили у прошлост и поново то доживели? Да ли сте били претерано емотивни? Да ли сте се осећали чудно дезоријентисаним, а не ви сами? Да ли је укупан тон ваше приче био узнемирен и узнемирујући? Док сте причали своју причу, да ли сте се осећали све више и више напето и непријатно? Ако су ваши одговори на многа од ових питања били „да“, онда сте највероватније формирали а неорганизовано везаност за значајне одрасле особе у вашем детињству. Др Сиегел пише о овом прилогу: „Његова тема је нешто попут „Повремено се распаднем, тако да не могу да зависим од себе“.“

Др Сиегел истиче да је 'могуће 'променити наше животе развијањем 'кохерентног' наратива чак и ако нисмо почели са њим.' Да би то урадила, особа мора да конструише искрену, објективну причу о томе шта је доживела као дете. Прича о особи са избегавајућом приврженошћу говориће о томе како је била занемарена и како се није имала на кога ослонити. Прича о особи која избегава везу откриће епизоде ​​емоционалне недоследности због којих се осећа неповерљиво и несигурно. Прича о особи са неорганизованом приврженошћу ће највероватније открити инциденте злостављања од стране одрасле особе од које је она или она зависила. Док се ови различити људи осврћу на своје детињство и размишљају о својим животима, моћи ће да схвате смисао свог путовања и, како каже др Сигел, „изграде унутрашње искуство целовитости“.

Придружите се др Даниелу Сиегелу и на онлине курсу '.'