Људи нису машине; немамо константан извор енергије из којег црпимо да бисмо непрестано обављали компликоване функције, без прекида. Уместо тога, наша напајања - или нивои енергије - се спуштају и повећавају са сваким сатом у дану, чак се и воштају и нестају на много већем нивоу, а ми се налазимо у периодима велике мотивације и енергије или периодима у којима само желимо да радимо оно што морамо да бисмо преживели и не више.

А то није лоше. У ствари, када одбијемо да слушамо циклусе високе и ниске енергије, ствари погоршавамо, а не побољшавамо. Ако је енергија ниска, а ми се форсирамо, енергија ће се само смањивати, брже. Када обратимо пажњу на ове циклусе и омогућимо време и за опоравак и за напоран рад, периоди са ниском енергијом се брже завршавају и наши високоенергетски периоди су заиста високи, а не само половина или четвртина онога што би требало да буде.

Међутим, она времена када трчимо празно и морамо да успоримо нису потпуно непродуктивна. Добри су за ферментацију и инкубацију идеја, обраду и анализу великих одлука и друге разне позадинске функције које не узимају пуно енергије, али узимају време да ум заиста разреши делове који недостају.Оглашавање

Важно је управљати осекама и протоцима енергије и мотивације, како свакодневно, тако и дугорочно. Када управљате овим циклусима, уместо да их игноришете, далеко сте продуктивнији, али што је још важније, и ви сте срећнији.

1. Упознајте плиме и осеке енергије

Попут наших енергетских нивоа, и плима и океан имају сталне падове и осеке. Рибари осете плиму и осеку као свој длан, а то значи да увек знају када треба ићи у риболов и уловити највише рибе.

Много је фактора који доприносе нашем нивоу енергије. Просечног дана особа може да зна да ће се осећати енергијом цело јутро, све до после ручка, када има мало енергије која одговара ужурбаном послу, попут одговарања на е-пошту. Тада, у 15:00, може да удари празно и мора да одспава, у зависности од тога да ли је попио пиво или воду уз ручак.

С друге стране, друга особа може имати потпуно другачији образац. Можда се неће пробудити док се јутро скоро не заврши, лутајући око куће до два поподне, а затим радити равно до поноћи. Очигледно је да је слободњак.Оглашавање

Поента је у томе да можемо научити како ће се ниво енергије мењати типичног дана. Обратите пажњу и имајте на уму осеке и протоке, а кад једном знате када сте најпродуктивнији и најуморнији типичног дана, можете добро претпоставити како би атипичан дан могао утицати на вас.

2. Планирајте своје задатке око ових образаца

Корпоративна култура налаже да прва ствар коју човек уради ујутро је провера е-поште. Ово је фантастично ако сте за то време најмање енергични, али уништава вашу ефикасност ако сте најенергичнији пре ручка.

Али сада када знате када имате највише енергије и мотивације, може бити прилично тешко оправдати такво расипање тог времена. Други корак, и можда најважнији корак, је планирање дневних задатака у складу са вашим најбољим начином рада.

Не ослањајте се на тврда и брза правила. То што се готово сваки дан осећате на неки начин не значи да ћете и сваки дан. Ако се осећате као да одређеног дана нећете пребацити у високу брзину све до поподнева, пребаците листу задатака по својој мери.Оглашавање

Најлакши начин за планирање својих енергетских образаца започиње када пишете листу задатака, а не када заправо планирате ставке. Означите сваку ставку високом, средњом или ниском потрошњом енергије; ако обрађује е-пошту, можда је мало или је можда време да одговорите на неколико који захтевају неко истраживање чињеница - то је вероватно средње. А ако требате да напишете дугачки чланак или се позабавите маркетиншком кампањом, означите те задатке као високо .

Сада сте већ блокирали свој дан у одељцима са високом, средњом и ниском енергијом. Учитајте иЦал или отворите свој дневни планер, или било шта што више желите да користите, и прилично је једноставан начин да сваку ставку избаците у одговарајући одељак дана.

Не заборавите да листе најбоље функционишу са неким видом приоритета; ако сте приоритет поставили на листу задатака пре него што сте их пребацили у свој распоред, знате у који ћете редослед ставити ставке са истим захтевима за енергију.

3. Оптимизујте ниво енергије

Прва два корака помажу вам да максимално искористите своје постојеће обрасце енергије, а искоришћавање онога што је већ могло бити у реду за вас. Лично мислим да кад једном нешто схватимо и учинимо да функционише онакво какво је, нема куд већ горе. Ово је део када почињете да оптимизујете ниво енергије.Оглашавање

То укључује добар, напоран поглед на ваш живот - прехрану, спавање, вежбање, радне навике, ергономске факторе (да ли је ваш радни простор лоше уређен, брже троши енергију док се борите да усправно седите?) И емоционалне факторе (да ли доношење подигните рачуне са супружником увек исцрпите енергију пре него што посао уопште почне?).

Препоручујем да експериментишете са сваком облашћу вашег живота која утиче на ваш свакодневни ниво енергије један по један, изоловано. Ако направите три промене одједном, не можете бити сигурни које раде или ако једна од тих ствари укида благодати друге.

Кад утврдите да ствари имају дефинитиван позитиван ефекат на ваш дневни ниво енергије, претворите то у навику, можда коришћењем 30-дневног испитивања које ће вам дати довољно времена да одлучите да ли је вредно труда пре него што најавите ту промену као трајни.