У чланку из 2013. у Њујорчанин , списатељица Сусан Орлеан нас је обавестила да ради на столу на траци. За оне који нису упознати, сто за траку је поставка где ходате лаганим кораком - обично не много брже од 2 мпх - на траци за трчање и истовремено користите високи сточић.^[1]

Орлеан пише да је највећи проблем ове поставке то што она има сталну принуду да објави да ради на столу на траци.

Оглашавање

Нечујно седење нас убија

Али упркос импулсу врлине, сигнализирајте свим својим сарадницима, пријатељима и породици, ходајући док радите невероватно за ваше здравље. Сузан пише стварни здравствени ризик седећи више од 6 сати дневно - а већина Американаца седи више од 11 сати дневно!

Није изненађујуће што толико седимо: наши животи су усмерени ка овом застоју. Многи од нас имају радне столове и тамо проводимо пуно времена зурећи у екране рачунара, читајући, пишући, упућујући позиве итд.

Нето ефекат овога је да наши мишићи остају неактивни током 70 до 80% наших сати буђења. Ми сагорети мање калорија него што смо то чинили пре 50 година. И, што је најгоре од свега, постоје озбиљни здравствени проблеми. Као што примећује Орлеан, седење може довести до кардиоваскуларни проблеми, дијабетес типа 2, одређене врсте рака и депресија. Оглашавање

Погледајте ову инфографику о свим здравственим проблемима узрокованим превише седења:

Али, како примећује Орлеан,Оглашавање

ствар са ходањем је ипак у томе што заиста треба пуно времена. Кад сам трчао, могао сам да пређем пет миља за четрдесет пет минута, али ходање на истој удаљености трајало би заувек.

Сви имамо дуге радне дане и кућне обавезе које нам једу сате. Овде је сто за траку савршен! Можете ходати један или два сата, или чак и више, чиме ћете избећи потенцијалне здравствене проблеме и помоћи вам да постанете активнији и сагорете више калорија током дана.

Немојте само седети тамо!

Није неопходно набавити траку за трчање, што може бити донекле скупо. Одлична алтернатива за почетак је стони сто , или конвертибилни сто који се креће горе-доле и за стојећи и за седење. Полица, радна плоча или чврста кутија могу да раде и као импровизовани столови.Оглашавање

Како започнете, често се мењајте. Може да прође неко време да се навикнете на физички активан рад. Радите 20 минута стојећи, а затим седите 20 минута. Наставите да се пребацујете напред-назад. Када ово постане лако, можете да повећате време стајања - али ипак направите паузе! А кад можете, прошећите се мало док радите, на пример ако разговарате са купцима, имате конференцијски позив или слушате аудио књигу.

Потребно је мало привикавања, али пробајте! Прелазак са седења на стајање, а са стајања на ходање. И ви можете да избегнете замку столице и направите мале здраве и моћне промене у свом начину рада.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Бусинесс Инсидер преко иоутубе.цом

Референца