Живимо у времену преоптерећења продуктивности. Камо год се окренете, налазе се чланци и књиге о томе како бити продуктивнији, како исцедити 27 сати рада из свака 24, како удвостручити темпо рада и како све више и више радити у име евентуалног изласка из трка пацова. Све ово може довести до преплављења, због чега не покушавате да откријете како да престанете да се осећате преплављеним.

Ако нисмо мултитаскинг, осећамо се лењо. Ако не радимо све, осећамо се као да забушавамо. Упоређујемо се са другима за које мислимо да раде више, имају више, добијају више и постижу више, а то нас излуђује.

Осећамо се презадовољно када мислимо да имамо превише посла, превише се очекује од нас или је стресор превише да бисмо на њега могли да се носимо, а ми одговарамо нападима беса, раздражљивости, тескобе, сумње и немоћи .

Без обзира да ли сте преоптерећени учењем, радом, бригом о деци или развијањем нових професионалних вештина, можете да научите како да престанете да будете преоптерећени помоћу неколико једноставних савета и трикова. Не само да ћете обавити важне ствари, већ ћете при томе и задржати здрав разум!Оглашавање

1. Усмерите своје мишљење ка позитивним мислима

Када се осећате преморено, прво што почнете је да почнете да размишљате негативно или почнете да се буните због чега уопште морате да преузмете толику одговорност. Прво што морате учинити је да престанете са оваквим размишљањем.

Уместо тога, усредсредите се на позитивно и усмерите се ка решавању проблема. Ако сте запели у саобраћају, размислите како је сјајно имати мало времена за себе. Ако журите покушавајући да ствари обавите до крајњег рока, размислите колико сте срећни што имате сврху и радите на томе. Ако наглашавате завршни испит, размислите колико имате среће што вам се пружа прилика за високо образовање.

Након што промените своје мисаоне обрасце, морате себи рећи да то могу. Наставите да то говорите док не поверујете и бићете на путу да научите како да престанете да се осећате пренеражено.

2. Дубоко удахните и промените држање

Када сте под стресом, одређене ствари се дешавају са вашим телом. Почињете да дишете плитко, погрбите се, одмах се напнете и сва та напетост још више покреће ваша осећања стреса.Оглашавање

Да бисте се томе супротставили, исправите своје држање и удахните најмање десет пута дубоко, прочишћавајуће^[1]. Присилите се на осмех и учините нешто да промените своје стање. То може бити једноставно попут загрљаја или глупог пљескања рукама три пута, бацања у зрак и узвикивања да имам ово!

Помислите у себи, како бих седео / стајао да имам савршено поверење и контролу над ситуацијом?

3. Фокусирајте се управо сада

Сада када сте у бољем стању духа и више не размишљате негативно, то требате усредсредите се на овде и сада . Поставите себи ово питање: Шта је најважније над чиме имам контролу и на шта могу тренутно да делујем? Питајте се ово док не будете имали конкретан следећи корак.

Једном када знате шта желите да урадите, напишите кораке које је потребно предузети да бисте извели ову акцију.Оглашавање

4. Крените у акцију

Сада када знате шта је најважније и шта треба учинити по том питању, морате да поступите по свом плану ако желите да научите како да престанете да се осећате преплављеним. Почните са првим кораком и усредсредите се на то кроз одговорно управљање временом.

Не брините ни за шта друго тренутно. Само се усредсредите на то који је ваш први корак и како то учинити. Када је то готово, одредите следећи најважнији корак и створите нови циљ и план.

5. Пустите оно што не можете да контролишете

Искусни коцкари схватају важност дужне пажње и знања када их треба пустити. Теорија коцкара је да након што се клади ништа не можете учинити, па бисте се могли опустити и уживати у процесу.

Време за бригу је када утврдите најбоље шансе и одлучите на шта ћете се кладити када заиста можете да предузмете акцију. На пример, после испита апсолутно нема сврхе наглашавати га, јер не можете ништа учинити да промените исход. Исто важи и за осећај преморености.Оглашавање

Ако можете нешто да учините у вези са вашом ситуацијом, усредсредите се и предузмите мере. Међутим, ако сте учинили оно што сте могли и сада само чекате или ако сте забринути због нечега над чим немате контролу, схватите да нема смисла. Можете се и опустити и уживати у тренутку.

6. Престаните да се осећате кривим

Ако желите да научите како да престанете да се осећате преплављено, то требате престаните да се упоређујете са другима . Ако сте на свом памети и покушавате да наставите са оним што мислите да би требало да радите, нисте фер према себи.

То не значи да не бисте требали тежити побољшању, али немојте претјеривати јер осјећате да морате. Само ви знате шта вам је заиста важно, а ваше лично путовање до успеха је јединствено ваше, зато се усредсредите на то шта су ваши главни приоритети, а не нечији.

Доња граница

Ако покушавате да научите како да престанете да се осећате преплављеним и вратите се осећају равнотеже и осећају радости, важно је да схватите да можете нешто да предузмете усредсређеним и намерним деловањем. Утврдите одакле долазе ваши стресори и које кораке у акцији можете предузети да бисте се с њима ухватили у коштац, уместо да им дозволите да контролишу ваше емоције.Оглашавање

Са сваким малим кораком осећаћете се мање преплављеним и више контролишете своје дане.

Више о томе како престати да се осећате преплављеним

• 8 ствари које треба запамтити када се осећате преплављеним
• Како се носити са стресом када сте преплављени одговорностима
• Како се не осећати презадовољно на послу и преузети контролу над својим даном

Кредит за истакнуте фотографије: Сауло Мохана преко унспласх.цом

Референца