Тражити исту ствар изнова и изнова није забавно ни за кога. Ако се понављате, осећате се неприлично и осећате се лоше због себе. Да не спомињем, то вас обоје излуђује.

Па, како прекинути циклус мучења?

Научити како престати да приговарате и започети разговор није тако сложено као што изгледа. Све је у отварању тих линија комуникације и прилагођавању ваших очекивања.

Наставите да читате шест једноставних корака о томе како да престанете да мучите и научите како да отворите здрав дијалог са супружником.

1. Пазите на своје речи

Природно је да се осећате огорчено ако осећате да ваш супружник не вуче тежину око куће, али последње што желите је да партнера ставите у одбрану. Како то можете избећи? Једноставно речено, слушајте начин на који тражите помоћ од партнера.

Како мислите да говорите ствари: Душо, заиста бих вам ценио да перете посуђе док сам ја на послу.

Како заправо говорите ствари: Како сте толико несвесни да чак ни не видите да се та посуда гомила док сам на послу?Оглашавање

Као што видимо из овог примера, ваше речи и начин на који подносите захтеве супружнику су битни. Уместо да их натерате да се осећају кривима или омаловажавају, срочите то тако да се осећају добро.

Заиста бих ценио вашу помоћ око ...

Увек се осећам добро кад ...

Ти си мој херој кад ...

Горе наведени отварачи су одлични покретачи разговора.

2. Не верујте у читање ума

Мушкарци и жене имају ужасну навику да верују да их супружник након неког времена толико добро познаје да би могли да разумеју шта желе, а да им то никада не морају рећи. Ово је слатка мисао, али ретко је икада истина.

Било који брачни терапеут рећи ће вам да ваш супружник не може читати ваше мисли. Ако вам нешто треба од њих, морате научити да то тражите.^[1] Оглашавање

Можете започети слањем малих знакова које желите Кс или И, али ако их не ухвате док дођете до З, време је да почните да комуницирате својим речима.

Ово не само да штеди вашег супружника од игре погађања, већ вам штеди и пуно фрустрација.

3. Донесите заједничку одлуку

Један од начина да престанете да мучите и почнете да будете проактивни јесте укључивање партнера.

Рјешавање проблема није нешто што бисте требали радити сами. Када сте у браку или сте у озбиљној вези, ви сте партнери, а не родитељи једни другима.

Шта није ваш посао: Мумирање супружника и говорење им шта да раде.

Шта је ваш посао: Окупити се у пару и радити на здравом решавању сукоба. Откријте проблем који имате на љубазан начин и са поштовањем, а затим замолите свог партнера да одмери како да реши спорни сукоб.

Кључеви великог решавања проблема су саосећање , комуникација и слушање једни других.Оглашавање

4. Пођите на брачни курс

Потреба за наговарањем своди се на фундаментални недостатак комуникације у вези.^[два]Када су оба партнера отворена и искрена према својим потребама, разговор тече и партнери траже начине да помогну једни другима - уместо да им се то каже.

Уместо да се обратите брачном терапеуту, зашто не бисте похађали брачни курс?

Постоји мноштво онлајн курсева осмишљених да помогну паровима да се боље разумеју. Теме обрађене на популарном курсу за брак на мрежи укључују постављање заједничких циљева у пару, изградњу саосећања и емпатије, овладавање вештином комуникације, интимности и стварање и дељење традиције.

5. Нека вас партнер саслуша

Ниједан партнер не жели да буде досадан, а могао би се изнијети аргумент да ако супружник или дете први пут ураде оно што су тражили, не би морали то стално да изговарају, што заправо престаје да мучи.

Поштено!

Али ругање људима обично посао не заврши - па како онда натерати некога да слуша, а да га не зановетате?

Најбољи начин да натерате партнера да вас саслуша и избегне да заврше брачни течај за парове на ивици уништења је да их натерате да виде ствари из ваше перспективе.^[3]Повежите своју ситуацију са нечим што они могу разумети.Оглашавање

Једна мама и домаћица који су боравиле код куће напорно су радиле како би одржала кућу уредном и уредном, али њен супруг грађевински радник долазио би кући и шетао кроз свеже обрисане подове од тврдог дрвета с прашњавим радним чизмама. Неколико пута га је замолила да скине чизме, али изгледа да никада није могао да је прати.

Једног дана рекла му је: Одржавање куће чистим је мој посао, баш као што је и твој посао сухозидом. Кад се вратите кући и прођете кућом у чизмама након што сам је тек завршио са чишћењем, то је као да сам дошао на ваше градилиште и поцепао гипс картон који сте поставили тог дана. Видиш ли како бих могао да сматрам да ово фрустрира?

Жена се послужила примером који је муж могао разумети и тако је постао емпатичнији према њеним жељама.

6. Уради сам, ако је могуће

Као што кажу, ако желите да се нешто уради како треба, урадите то сами.

Да бисте смањили мукотрпност, запитајте се да ли вреди узрујавати се због онога што ћете рећи и да ли је вредно узети задатак у своје руке.

Свакако, било би лепо када би ваш супружник напунио компостну врећу, тако да не морате то да радите, али следећи пут када се будете спремали да се зафркавате, запитајте се: Да ли врећа компоста вреди започети Трећи светски рат готово?

Ако желите да прекинете циклус мучења, а да не завршите у канцеларији брачног терапеута, мораћете да научите како да преформулишете своје захтеве. Говорите с поштовањем и радите на изградњи емпатије у вашој вези. Брачни курс такође може помоћи у изградњи комуникације и раду на вашим вештинама решавања сукоба.Оглашавање

Последње мисли

Комуникација је кључна за сваку везу, а посебно је важнија за партнере. Понекад се особа може осећати као да правилно комуницира, несвесна да је њен партнер већ чује како приговара. Ових 6 савета помоћи ће вам да престанете да мучите и да боље комуницирате са партнером.

Сазнајте више о бољој комуникацији са партнером

• 17 тактика за драстично побољшање комуникације у односима
• Како ефикасно комуницирати у било којој вези
• Како се љубавни савети претварају у оружје које убија везе

Кредит за истакнуте фотографије: Милан Поповић преко унспласх.цом

Референца