Немогуће је преценити начин на који је ова пандемија променила наше животе. Велике су шансе да сте управо у овом тренутку и сами усред те промене. Можда читате овај чланак за трпезаријским столом када бисте иначе били у својој канцеларији. Можда га нагурате након дугог дана надгледања своје деце на Зоом-у. Можда га читате зато што сте забринути да ћете морати да промените посао, или зато што сте се преселили, или зато што нисте били у могућности да видите одређене пријатеље или породицу више од годину дана.

Очекује се да ће ова врста међународне ванредне ситуације покренути наше аларме на све врсте начина. Па ипак, више од годину дана у хаосу, ево нас. Некако смо истрајали, прилагодили се и прогурали свој пут кроз овај изузетан преокрет. Ипак, сада, како све више вакцина постаје доступно и ограничења се мењају, многи од нас доживљавају нову врсту страха и неизвесности о томе како би наши животи могли да изгледају или како бисмо се могли „вратити“ у неки облик нормалности.

Многи од нас морају да доносе одлуке о томе да се врате на посао, да шаљу своју децу у школу, одлучују шта нам је пријатно да радимо и са ким је пријатно да се видимо. Чак и када се осећамо пуни наде или узбуђени због могућности да дођемо до бољег места, можда ћемо и даље бити забринути због свих ових прелаза.

Још увек живимо кроз много неизвесности, а као што је неуронаука показала, наш мозак је већ отпоран на промене. Већину свог развоја трошимо на продубљивање неуронских путева и утврђивање начина на који ствари функционишу, тако да изненадна промена може деловати претеће. Наши мозгови вођени преживљавањем дизајнирани су да промене доживљавају као потенцијално опасне. Дакле, замислите стрес који ставља на особу да се прилагоди стварној претњи као што је глобална пандемија.

Моја поента је да је нормално да се осећамо отпорно на промене. У овом дивљем времену суочавамо се са невидљивом претњом која постојибуквалноприморао нас да билоостати код куће или угазити у море опасности. Одлуке које доносимо за себе и своје породице могу се осећати неодољиво. Штавише, многи од нас немају луксуз да доносе одређене изборе и морали су да издрже одређене ризике за своје физичко и ментално здравље.

Због свих ових неизбежних промена које су нам избачене, најбоље што можемо да урадимо за себе је да имамо самосаосећајност. Морамо да се ослободимо удице јер немамо све одговоре и што се не осећамо увек способним да „одржимо смиреност и наставимо даље“. Сваки пут када дођемо до неког преокрета, наш први одговор на себе треба да буде афирмација и прихватање.

Три принципа самосаосећања као навела истраживач Кристин Неф укључују: љубазност према себи над самопросудом, пажљивост над идентификацијом са размишљањем и општу хуманост над изолацијом. Један од начина да себи помогнемо кроз промену је да практикујемо ове три ствари када нам живот баци кривуљу.

Самољубље

Веома је изазовно предузети јасне акције у нашим животима када наши умови претерано анализирају и критикују сваки наш корак. Оштри начини осуђивања на које се опходимо и процењујемо ретко су од помоћи, посебно у кризи. Уместо тога, требало би да наставимо да се понашамо према себи као према пријатељу који пролази кроз исту невољу. Са којим год изазовом да се суочимо, треба да се суочимо са љубазношћу и подршком која нам омогућава да имамо емпатију према себи и ономе што доживљавамо.

Свесност

Када дође до промене, вероватно ће покренути нашу реакцију на стрес, шаљући сигнал нашем нервном систему који може учинити да се осећамо као да смо у режиму борбе или бекства. Када се то догоди, можемо дубоко удахнути и усвојити пажљив приступ својој реакцији. Можемо се подсетити да је све што осећамо у реду. И можемо да пустимо да тај осећај прође поред нас као облак изнад планине. Не морамо да се осећамо обавезним да се занесемо осећањем или свим „шта ако“ мислима које нам наш ум може бацити. Уместо тога, можемо се повући и препознати их као само мисли и осећања, а не као апсолутне истине. Можемо да одвојимо време које нам је потребно да размислимо и одговоримо, али такође треба да се трудимо да себи дамо дозволу да будемо само у тренутку и да не претјерујемо.

Заједничко човечанство

Ако је икада постојао пример заједничког људског искуства, ова пандемија је то. Иако је свака наша ситуација лична и јединствена, сви ми делимо ово време неизвесности. Сви се боримо са овом огромном количином промена. Не треба да се осећамо издвојено, мање или другачије од било кога другог. Нисмо сами. И тако је важно да будемо ту једни за друге и да се ослонимо једни на друге када нам затреба. Лакше је управљати променама знајући да су други били ту где смо ми. Чак иу околностима без преседана, постоје људи који проналазе алате и решења која се могу поделити као заједница. Без обзира на све, не смемо дозволити себи да патимо у тишини или сами.

Истина, колико год да је ова година била у знаку неизвесности, свака секунда сваког дана може да пошаље наше животе другачијим путем. Не можемо да контролишемо све наше спољашње околности, али можемо нешто да кажемо у нашем одговору на то. И док се можемо суочити са свим врстама емоција, увек можемо да се суочимо са самосаосећањем.