Да ли се стално осећате уморно? Оно што једете и пијете може имати огроман утицај на ниво ваше енергије. Храна богата мастима може учинити да се осећате млитаво и мање будно, док вам слатка храна у почетку може дати подстрек, да би се касније осећала исцеђено. Међутим, овде наведена храна и пиће боре се против умора, помажу вашем здрављу и помажу вам да се осећате енергично цео дан.

1. Започните дан омлетом

Без обзира да ли их једете кајгане, поширане или као омлет, јаја су врло укусна и здрава . Плус, јаја су одличан извор протеина. Протеин помаже телу да одржава константан ниво шећера у крви, док витамини Б који се налазе у јајима подржавају телесну производњу енергије.Оглашавање

2. Уживајте у тамној чоколади

Можда сте чули да једење тамне чоколаде може снизити крвни притисак, али да ли сте знали да вам може и подстаћи енергију? Тамна чоколада је богата антиоксидант полифеноли . Полифеноли помажу у регулисању ћелијске активности у телу и повећању енергије. Једење тамне чоколаде такође повећава серотонин, хемикалију у мозгу која контролише осећај умора. Неравнотежа серотонина може довести до напада депресије. Зато узмите неколико залогаја тамне чоколаде за додатни подстицај енергије током дана.

3. Једите воће, поврће и интегралне житарице

Воће и поврће је познато по богатству водом, а цела зрна као добар извор влакана. Ова храна има способност да се дуже осећамо сито, појачава енергију и помаже борити се против гојазности смањењем киселости у телу. У ствари, када људско тело има превише киселости, покушава да надокнади стварањем дебелих слојева заштитне масти. Тако да је ефикасан начин да тело учинимо алкалнијим и да се боримо против гојазности повећати унос истих.Оглашавање

4. Скувајте мало овсене каше

Овсена каша је богата влакнима и може вам пружити брзу енергију због високог садржаја угљених хидрата. Међутим, за разлику од осталих житарица, овсена каша вам неће пасти назад од навале шећера. Угљени хидрати у зоби се чувају као гликоген који је супстанца у телу која обезбеђује гориво за ваш мозак и мишиће.

5. Препустите се шачици бадема

Орашасти плодови су препуни протеина и влакана, пружајући вам довољно енергије да се крећете током целог дана. Бадеми нарочито садрже минерал магнезијум који шећер претвара у енергију. Помијешајте мало грожђица са бадемима како бисте на једноставан начин још више повећали ниво енергије.Оглашавање

6. Једите шољу јогурта

Загушен пун пробиотици и протеини, јогурт је добар за ваш пробавни систем и нуди брз подстицај енергије који вас касније неће срушити. Будући да протеин у јогурту остаје у стомаку дуже време од угљених хидрата, обећава још дуготрајније снабдевање енергијом. Јогурт се такође лако свари, за разлику од сладоледа који понекад може да изазове бол у стомаку.

7. Налијте си чашу зеленог чаја

Зелени чај је доказани борац против умора јер нуди природни кофеин и пун је антиоксиданса. Зелени чај такође садржи полифеноле и Л-теанин, који оба нуде многе позитивне здравствене бенефиције. Уз повећање нивоа енергије, ови хранљиви састојци могу повећати будност, побољшати памћење и концентрацију, истовремено смањујући стрес и анксиозност.Оглашавање

8. Пијте више воде

Већина људи нема довољно воде. Недостатак воде може учинити да се осећате уморно и исцрпљено. Од стране одржавајући се хидратацијом , тело може да изврши неопходне радње. Када тело постане чак и мало дехидрирано, разни телесни системи успоравају узрокујући и ваше тело и ум.

Постоји много разлога због којих бисте се могли осећати уморно и тромо. Одређени лекови, премало сна и преједање само су неке ствари које могу допринети ниској енергији. Међутим, ова храна вам може помоћи да одржите сталан проток енергије. Зато узмите шаку бадема, високу чашу воде и уживајте дуже!Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: схуттерстоцк преко имаге.схуттерстоцк.цом