Сви знамо шта је лоша навика. Пушење, једење нездраве хране, прекомерна конзумација алкохола и неактиван животни стил само су неке од ствари које нам се убацују у понашања која треба да избегавамо да бисмо повећали општу добробит.

Ипак, студија научника из америчких Центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) открила је да су 2000. године понашања која се могу избећи попут лоше прехране, недостатка вежбања, пушења и пијења алкохола били неки од основних узрока скоро половине смртни случајеви у Сједињеним Државама:^[1]

• Дуван: 435.000 (18,1% од укупног броја смртних случајева у САД-у)
• Неактивност и лоше једење: 400.000 (16,6%)
• Потрошња алкохола: 85.000 (3,5%)

Ако знамо да су лоше навике толико штетне за наше здравље, зашто их и даље радимо?

Зашто не можемо да се одупремо лошим навикама

Сви се препуштамо понашању за које знамо да није добро за нас и постоји неколико разлога зашто без обзира на то настављамо ове навике.Оглашавање

Лоше навике пружају вам потребну удобност

Прва је наша потреба да осећамо утеху и чинимо све што је потребно да бисмо достигли ово стање.

Свака акција коју предузмете има своју сврху, чак и ако нисте свесно шта је ово, а најчешћа скривена сврха је удобност. Наш мозак је ожичен да се заснива на награђивању, а наша „награда“ је осећај удобности који заузврат покреће ослобађање допамина или хормона „добро се осећам“.^[два]То нас доводи до тога да жудимо за тим више и зато повезујемо овај добар осећај са лошом навиком.

То објашњава зашто се и даље препуштамо лошим навикама и тешко се заустављамо; осећа се угодно и у суштини ми постојимо у нашој „сигурној зони“. Другим речима, награда вас привлачи иако знате да је то лоше за вас.

Пушење те цигарете на послу прекида мозак да повеже ту навику са слободом од посла и опуштањем или узимањем алкохола може бити повезано са препуштањем себи и добром забавом након тешке недеље. Помисао на вежбање и улагање напора у мозгу је надјачана ‘лакшом’ мишљу да седите на каучу и гледате омиљени ТВ програм. Тако можете видети како је лако навика повезана са наградом.Оглашавање

И сви остали имају лошу навику

Такође тежимо да рационализујемо своје лоше понашање ако га друштво у целини сматра прихватљивим. Ако огромна количина људи ради исту ствар, онда мора бити у реду да то радимо и ми. Није тешко пронаћи друштвено прихватљиве лоше навике. Много људи ради грицкалице, прескакање вежби, па чак и пушење.

То узрокује унутрашњу рационализацију када су у питању нездраве навике као што су само још један неће наштетити или Биће ми боље следеће недеље, управо сам данас имао стресан дан. Ова тренутна оправдања обично се воде кривицом због тога што знамо да дугорочно вероватно не доносимо најбољу одлуку.

Такође напољу тражимо примере који потврђују наше одлуке о лошим навикама као што су мој деда је пушио сваки дан и живео до своје 90. године. Наш ум радо проналази доказе који поткрепљују наше одлуке, биле оне добре или лоше.

Последице наставка лоших навика

Већина људи зна последице ових врста навика. Упозорења су налепљена на пакете цигарета о оболевању од рака. Владе преносе кампање здраве прехране и потребу да буду активније путем огласа и ТВ програма. Али које су стварне дугорочне последице сталних лоших навика?Оглашавање

• Ракови, болести и оштећења ћелија
• Несрећа и депресија
• Негативно физичко благостање доводи до бола или летаргије
• Повећани физички проблеми у каснијем животу

Већина њих може бити суптилно и постепено, што значи да их не примећујемо и тренутно одбацујемо своје одлуке. Али ако будемо свесни одлука које данас доносимо, наше благостање може бити стално надограђено и константно, истовремено инвестирајући у себе.

За више примера уобичајених лоших навика и како да их зауставите, погледајте овај чланак: 13 лоших навика које морате одмах напустити

Како зауставити ове лоше навике

Тешко је зауставити навике које су тако укорењене у нашем свакодневном животу. Како је стрес понекад главни покретач лоше навике, решење лежи у репрограмирању нашег ума. Ово сам обрадио у свом другом чланку Како програмирати свој ум да избаци лошу навику, овде ћу вам укратко говорити о решењу:

1. Прво, имајте на уму шта су то навике и колико често их радимо. Шта тачно покреће навику? Да ли је то несвесна одлука? Питање зашто сте уопште развили ову навику.
2. Друго, заложите се за себе да желите да елиминишете ову лошу навику. Сад разумете шта је можда покретач, можете ли пронаћи нешто позитивно да то замени? На пример, посежете за чоколадом након напорног дана. Можете ли наћи здравију наградну грицкалицу? Или да смањите количину чоколаде која вам је дозвољена? Можда ако је стрес ваш покретач, покушајте трчати и дати мозгу други разлог да уместо тога ослободи допамин.
3. Треће, будите доследни. Кључ за формирање нових навика је доследност. Да, тешко је неко време, али ваш мозак се убрзо прилагођава новим начинима рада, све док вам не почне да се чини природним. Претворите свој систем награђивања у начин прославе држећи се својих нових позитивних навика.

Све је у томе да се условите новим, позитивним начином размишљања.Оглашавање

Живећи срећнији, позитивнији живот започиње навикама које одаберемо да формирамо. Имајте на уму у ком правцу воде ваше навике и почните да мењате начин размишљања у један од улагања у ваше здравље и благостање. Није то само за ваше будуће ја, већ и за живот у тренутку на позитиван и здрав начин.

Кредит за истакнуте фотографије: фреестоцкс.орг преко пекелс.цом

Референца