Пре више од 5000 година од свог првог узгоја, семе Цхиа сада је постало изузетно популаран производ у здравственој заједници. Лако се пробављају и нуде благ, орашаст укус, што их чини савршеним за додавање у десерте, смоотхие-је и кашу. Могу се јести сирове, намочене или млевене и врло хранљиве.

Поред тога што дају невероватну енергију, семе Цхиа пружа и многе невероватне здравствене бенефиције, посебно када се често конзумирају. Следеће ствари ће се догодити ако једете Цхиа семенке сваке недеље:

1. Побољшаћете варење

Не морате бринути ако имате довољно влакана ако имате Цхиа семе! Само 80 грама пружиће вам 100% дневних потреба за дијеталним влакнима, што помаже да ваш пробавни систем ради без застоја. Такође помаже у уклањању токсина и вишка отпада, док се дуже осећате сити.Оглашавање

2. Повећаћете ниво енергије и издржљивост

Истраживања су показала да спортисти који конзумирају Цхиа семенке имају више атлетске издржљивости од оних који немају. Када се Цхиа семена намоче, она творе супстанцу сличну гелу, која изузетно садржи толико енергије као и многа популарна енергетска пића. Са 100 калорија по кашици, један су од најбољих природних извора чисте, сирове енергије.

3. Изгубићете мало килограма

Количина влакана у Цхиа семенима довољна је да помера вагу у правом смеру, помажући вам да се дуже осећате сити док ослобађате тело од вишка воде и отпада. Такође садржи пуно цинка, за који је познато да стимулише лептин: ово помаже у регулацији ваших хормона и апетита, одржавајући жељу под контролом.

4. Повећаћете моћ мозга

Цхиа семе је одличан извор лако сварљивих Омега 3 масних киселина, које су неопходне за правилно функционисање мозга. Помаже у борби против депресије, смањењем упале и стварањем ткива у мозгу повезаног са срећним осећањима. Такође помаже у јачању когнитивних функција и задржавању меморије, пружајући вам већи, паметнији мозак за рад.Оглашавање

5. Имаћете јаче, здравије срце

С обзиром да су Цхиа семена толико богата растворљивим и нерастворљивим влакнима, помажу у снижавању нивоа холестерола и уклањању штетних упала и накупљању плака у кардиоваскуларном систему: ово помаже у спречавању болести срца и срчане инсуфицијенције. Такође су богат извор антиоксиданса, који смањује оштећење слободних радикала и подмлађује пропадајуће ћелије, дајући вам јаче и здравије срце.

6. Смањићете ризик од хипертензије

Моћне омега 3 масне киселине у семенима Цхиа одличне су за снижавање крвног притиска и смањење упале. Цхиа је такође препуна магнезијума, гвожђа, калијума и антиоксиданса, који помажу да вам дају квалитетнију крв и доведу ваш крвни притисак на идеалан ниво. То значи мање главобоље, мање знојења и мањи ризик по живот.

7. Смањићете шансе за добијање дијабетеса типа 2

Цхиа семена садрже алфа линоленску киселину и пуно влакана која доказано уравнотежују ниво шећера у крви и драматично смањују шансу за развој дијабетеса типа 2. Растворљива влакна слична гелу помажу у успоравању варења и спречавају резистенцију на инсулин и скокове крвног притиска, што је одличан извор антидијабетичке подршке.Оглашавање

8. Имаћете јаче мишиће и бољи опоравак током вежбања

Ко би могао да претпостави да су ова Цхиа семена тотална протеинска снага? Они су један од најгушћих извора биљних протеина, помажу вам да вам дају снажне и витке мишиће, као и побољшавају сагоревање масти. И не само то, они су и богат извор магнезијума који се добро апсорбује, а који доказано смањује грчеве у мишићима и убрзава опоравак након сваког тренинга.

9. Имаћете већи, бољи осмех

Цхиа семена садрже исту количину калцијума као чаша млека, што их чини одличним за одржавање здравља зуба! Такође садрже цинк, фосфор и витамин А који помажу у смањењу накупљања плака и уклањају бактерије које узрокују лош задах и болести десни.

Закључак: Оглашавање

Цхиа семена су толико невероватно добра за вас да можете бити узбуђени што ћете их додати у своју исхрану, знајући да додају текстуру и укус, као и да јачају вашу срећу и здравље. Треба их намакати само 15 минута, а могу послужити као дивна замена за јаја у печеним јелима или се лако могу додати десертима и смоотхиејима. Без обзира како одлучили да их имате, тело ће вам захваљивати на томе, по један залогај!

Кредит за истакнуте фотографије: Кимберли К. путем флицкр.цом