Сви знамо да нам кратка масажа стопала свако мало заиста може помоћи да се опустимо, посебно након дугог дана устајања и шетње, када нам ноге отеку. Свакако да сви уживају, али да ли то заиста има неке друге користи осим што нас чини мало опуштенијима и ублажава део бола?

Постоји неколико различитих техника масаже које све обећавају одређене здравствене бенефиције. Традиционалне терапијске технике фокусирају се на опуштање мишића и зглобова; акупресура настоји да побољша опште здравље и проток енергије делујући на одређене тачке притиска; ароматерапија користи мирисна уља и опуштајућу музику како би додала додатни елемент опуштања делујући на више чула; а рефлексотерапија настоји да побољша функцију унутрашњих органа масирањем одређених подручја стопала.

Постоји много тврдњи, прилично нечувених, о томе шта једноставна масажа може учинити за вас, али врло је мало доказа који их подржавају. Погледаћемо неке од благодати масаже стопала које су подржане стварним научним истраживањима - благодати које су или непосредне или се могу видети и осетити након неколико недеља, чак и са само две до три сесије недељно.

1. То је добро за ваш сексуални живот

Потребно је само мало масажног уља, неколико мирисних свећа и лагане музике да бисте поставили савршено расположење за ноћ страственог вођења љубави. Масажа стопала несебичан је поклон вашој другој особи, помаже им да забораве на ситне невоље с којима су морали да се носе током целог дана и то је сјајан облик предигре.Оглашавање

Стопала су одлична полазна тачка јер могу да изазову благо узбуђење и нуде лак прелазак у моћније ерогене зоне попут задњег дела колена и унутрашњег дела бутина.

2. Побољшава циркулацију

Због углавном неактивног начина живота, навикли смо да редовно користимо мишиће. Мишићи на стопалима ретко се вежбају, а уска и неудобна ципела често нарушава циркулацију. Масажа од 10 до 20 минута пре спавања може у великој мери побољшати циркулацију доњих екстремитета, што је посебно важно за људе који пате од дијабетеса.

3. Помаже у спречавању повреда стопала и скочног зглоба

Масирање стопала може помоћи код болова у зглобовима и помоћи опоравку након повреде, као и смањити бол у мишићима. Међутим, када се масажа комбинује са вежбама за јачање стопала и зглоба и истезањем, то може спречити будуће повреде, као и убрзати опоравак постојећих повреда. Кратка сесија три до пет пута недељно осигураће вам да минимизирате ризик од повреда. Сви имамо своје тренутке неспретности, али ојачани и флексибилни зглоб и стопало осигуравају да можемо избећи непријатне повреде.

4. Смањује ефекте депресије и анксиозности

Гледајући неке студије које су рађене на ефектима рефлексологије, чини се да ова врста масаже стопала превазилази једноставно довођење људи у опуштено стање током трајања масаже.Оглашавање

Показало се да честе сесије значајно смањују анксиозност код пацијената са раком. Технике се могу научити прилично брзо и могу послужити као ефикасан начин суочавања са депресијом и анксиозношћу.

5. Помаже код главобоље и мигрене

Студија спроведена у Данској показала је да су људи који пате од главобоље и мигрене показали велико побољшање након што су добили рефлексотерапијске третмане. Испитаници су престали да узимају лекове, а три месеца након завршетка лечења, 65% је имало смањене симптоме, док је мали број излечен. Верује се да су они који су имали рефлексну масажу стопала успели да направе додатне позитивне промене у начину живота које су могле допринети њиховим импресивним резултатима.

6. Смањује крвни притисак

Висок крвни притисак постао је прилично чест код савремених мушкараца и жена. Узрок може бити низ ствари као што су стрес и нездрава исхрана, али у већини случајева нема посебан узрок и сматра се да је резултат фактора околине и генетике. Студија спроведена на здравственом особљу које ради са старијим људима који пате од деменције - посао који је изузетно стресан и физички и ментално опорезујући - показала је да је десетоминутна сесија масаже стопала до три пута недељно довела до побољшања расположења, мање анксиозности нижи крвни притисак.Оглашавање

7. Помаже код равних стопала и плантарног фасциитиса

Људи са равним стопалима немају нормалан лук стопала због опуштености лигамената, што доводи до урушавања лука. Не може имати већи ефекат на особу, али неки људи осећају болове у стопалима и након благе физичке активности због равних стопала. Хронични бол у пети може бити узрокован упалом или погоршањем плантарне фасције (везивног ткива које подупире лук стопала). Редовно вежбање стопала у комбинацији са дубоком масажом, где снажно притискате лук, може значајно да умањи бол, па чак и да излечи ова стања.

8. Помаже у ублажавању симптома ПМС-а и менопаузе

Најчешћи симптоми претрпљени током ПМС-а укључују осећај туге и несреће, раздражљивост, анксиозност, напетост, несаница, умор, главобоље и промене расположења. Већина ових симптома може се ублажити свакодневном масажом стопала током овог периода.

У истој вени, симптоми менопаузе, који су слични онима који су претрпели током ПМС-а уз додавање врућина и депресије, могу се ефикасно смањити редовним масажама.Оглашавање

9. Смањује ефекте едема код трудница

Едем, односно оток због задржавања течности у стопалима и зглобовима, врло је чест код трудница, углавном у последњем тромесечју. Са овим стањем се може борити свакодневним масирањем стопала, уз пуно одмора и правилну исхрану.

Као што видите, масажа стопала је много кориснија и за физичко и за ментално здравље него што већина људи схвата. Иако професионалне масаже понекад могу бити скупе, на мрежи је доступно доста ресурса који вам могу помоћи да научите нешто о различитим стиловима масаже стопала. Потребно је само 10–20 минута неколико пута недељно, тако да ви и ваша друга особа можете искористити огромне благодати масаже стопала без пуно рада.