Ако останете концентрисани на свој задатак, приоритете и мисију, пресудно је за ваш успех. Али то не долази лако када вас преплаве свакодневне сметње, дуга листа обавеза и више пројеката који захтевају вашу пажњу.

Ево седам стратегија како остати супер фокусиран:

Кажи не, хвала.

Јасно објасните шта заиста желите да постигнете. Бирајте намерно. Обрежите листу обавеза. Раскомадајте свој распоред. Баци бесмислене задатке. Заборавите на циљеве који вам више не служе. Пребаците брзину или промените канал. Испустите, делегирајте или замените задатке који не удовољавају вашим основним предностима и стварној сврси.

Ако имате превише на тањиру, то вас оптерећује и ствара остатке нереда. Решите три основна задатка која ћете обавити одређеног дана или три главна циља која требате остварити у недељу. Када нешто не одговара вама, реците не, хвала. То ће вам дати више времена и простора да се посветите стварима које су важне.Оглашавање

Ментално увежбајте задатак.

Визуелизујте идеалан процес, уместо да опсједате жељене резултате. Замислите себе како извршавате задатак бриљантно и лако. Погледајте себе како савладавате препреке и маневришете око препрека. Како ћете се осећати кад се посао закључи? Усхићен? Узбуђен? Еволуирао? Користите ове позитивне вибрације да вас надахну, повуку и предузму усредсређену акцију.

Држите енергију током пауза.

Када сте у протоку, окрепљујуће је остати на задатку. Али присиљавање на војнике, када сте испражњени, нарушава вашу креативност и продуктивност. Редовне паузе, од само 5 до 15 минута, могу учинити чуда. Прошетајте, ћаскајте са пријатељем, узмите здраву грицкалицу или удахните свеж ваздух.

Без доследног обнављања и подмлађивања тешко је остати у приправности и одржати фокус. Поставите редовну рутину за спавање и добро се одморите ноћу како бисте избегли зонирање. Одмакните се од задатка када ваше занимање за њега почне нагло падати. Вратите се томе када допуните енергију.

Зауставите мултитаскинг.

Радити више ствари одједном или брзо пребацивати између задатака супротно је фокусу. Зато одаберите један важан задатак и у потпуности се бавите њиме. Пре него што пређете на следећу ствар, намерно застаните, дубоко удахните и уживајте у захвалности за оно што сте управо учинили.Оглашавање

Ако вам је досадно радити један задатак, можете подесити тајмер да га извршава у кратким низовима од 15 до 25 минута. Или можете да групишете сличне задатке који захтевају исте ресурсе. На пример, покрените своје задатке, поднесите папире, одговарајте на е-пошту и узвраћајте телефонске позиве у предвиђеним временским блоковима.

Појачајте снагу воље.

Фокус захтева самоконтролу и способност да се одупру краткорочним искушењима ради дугорочних добитака. Рад с дахом, јога и медитација су међу најефикаснијим начинима за јачање воље. Ове пажљиве праксе помажу вам да предузмете намерну акцију, без обзира на ваше променљиве мисли и променљиве емоције.

Не морате да пратите сваку мисао или да поступате према свакој емоцији која се појави. Можете једноставно седети с тим, а да вас то не понесе. Врати се даху. Направите скенирање тела. Повратак у садашњи тренутак. Уважавање снаге воље помаже вам да останете концентрисани, а не да вас омете ментално брбљање и нежељена осећања.

Нека буде аутоматски.

Развијте редовне навике и једноставне рутине како бисте задатак учинили аутоматизованијим. Поставите алате који ће вам требати да бисте је довршили. Изаберите одређено време за његово извођење. Подесите подсетнике да радите на томе и наградите себе кад то учините.Оглашавање

Када је акциони корак део ваше рутине, дужни сте да му се мање одупирете. Ово вам помаже да сачувате енергију и распон пажње за теже задатке који се не могу лако аутоматизовати.

Створите окружење за подршку.

Стални прекиди и непотребна сметња разводњавају ваш фокус. Уредите свој радни простор како бисте обесхрабрили непланиране посете. Прикључите слушалице и слушајте умирујућу музику или бели шум. Преместите се на тише место ако не можете да блокирате канцеларијске зафрканције. Закажите временске блокове да бисте се усредсредили на задатак који је у току.

Ако желите да довршите изазован пројекат, искључите телефон, мобилне уређаје и обавештења е-поштом и тренутним разменама. Прекини везу са Интернетом. Оптимизујте своје окружење да бисте задржали фокус, пронашли проток у свом послу и искусили стварни напредак.

* * *Оглашавање

Користите једну, све или комбинацију ових стратегија за превазилажење унутрашње заузетости и смањење спољних сметњи. Прегледајте шта вам одговара. Искористите своје омиљене технике како бисте остали супер фокусирани и обавили смислене ствари.

Кредит за истакнуте фотографије: Дани Ихтатхо путем флиц.кр