Јога је древна пракса чији се порекло протеже хиљадама година уназад у Индији. Дизајниран је да помогне у постизању позитивнијег погледа на живот и усредсређеног, трајног осећаја ведрине и мира. Сама реч „јога“ значи „сједињење“ и „сједињење са божанским“; међутим, многи људи су лишили духовности и фокуса јоге, тако да већина о њој размишља као о групи изузетно атлетских људи који ставе ноге иза главе и склупчају се у положаје у којима вилице падају.

Иако се то сигурно догађа - заправо сам неколико пута урадио ствар са ногом иза главе, али тек након година пажљивог истезања и вежбања - јога нуди много више од флексибилности и идеје о стицању снажног тела. Људи свих облика, величина, година и способности могу се бавити јогом и прилагодити је својим индивидуалним укусима и потребама.

Ако мислите да јога можда није за вас, позивам вас да преиспитате. Ево седам мојих главних разлога зашто бисте требали почети да се бавите јогом што пре можете.Оглашавање

1. То је одличан тренинг.

Пре свега и најочигледније, јога је фантастичан тренинг за ваше тело. Можете прилагодити праксе сопственој брзини и нивоу удобности. Без обзира које вежбе јоге одабрали, вежбе ће увек бити део сјајне рутине вежбања. Постоји неколико фантастичних серија покрета који су савршени за сваку врсту дана и за сваку врсту особе, што значи да нема разлога да не почнете да се бавите јогом што пре можете.

2. Доводи вас у контакт са својим телом.

Јога истезања и вежбе дизајнирани су око идеје да покренете тело како бисте повећали његову снагу и издржљивост. Стога ће редовно бављење јогом заиста довести до тога да будете много усклађенији са својим телом и да знате када нешто заиста функционише, а када не.

Наравно, ово није увек добро, јер може бити обесхрабрујуће када одређене вежбе не делују на ваше тело онако како су биле претходног дана; међутим, то има своје предности и побољшава ваше физичко стање које су много израженије и приметније.Оглашавање

3. Може вам помоћи у техници дисања.

Велики део јоге чине вежбе дисања - или пранајаме - које се уграђују у положаје, а затим самостално. Вежбе подстичу концентрисанији и усредсређени начин дисања, и иако можда нису нешто што ћете свесно радити свакодневно, апсолутно су сигурне да пружају методе ефикасног управљања стресом и да ће се генерално осећати много боље.

Осим тога, као некоме ко има астму, заиста помаже да отворите плућа и истражите шта значи свесно дисати. Верујте ми: радите те пранајаме неколико недеља и осетићете благодати.

4. Може побољшати ваш сан.

Још једна мања, али пријатна предност је та што јога заправо може да вам помогне да се боље наспавате. То би могло бити због чињенице да је неколико узастопних поза и покрета намеравано да се изврше непосредно пре спавања, али без обзира на то, студије су показале да лагана физичка активност пре него што нам глава удари у сено може помоћи да више заспимо брзо, што обично доводи до много бољег квалитета сна.Оглашавање

То би могло бити и због чињенице да ако имате проблема са спавањем, рад на проблематичним деловима јоге може помоћи у ублажавању симптома бола и повећању вероватноће за бољи сан. Друга могућност је да већина јога сесија на крају има редослед хлађења, што дефинитивно може изазвати лак сан. Као неко ко је много пута заспао у настави - до тачке када моја комшиница и ја имамо другарски систем у случају да неко од нас почне да хрче - верујте ми, ово заиста успева и требало би то урадити код куће.

5. Побољшаће ваше држање тела.

Јога је прилично ефикасна у помагању да развијете неко врхунско, правилно држање, јер је за пуно дисања и седећих положаја потребно правилно леђа за правилан ефекат. Добро држање ће се дефинитивно развити током вежбања јоге.

Почећете да се мршавите и клоните, одражавајући фигуру некога ко проводи већи део дана за својим столом - верујте ми, био сам тамо - и јога ће вам помоћи да скулптујете леђа у онако сталожено држање ходате виши и осећате се неизмерно боље због тога.Оглашавање

6. Може вам развити физичку и менталну снагу.

Још један нежељени ефекат јоге је тај што ће вам помоћи да развијете заиста невероватну менталну и физичку снагу. Цела поента јоге је да радите на снази вашег тела како бисте дуже могли да седите у медитацији, а физичко улагање у истезања и положаје осигурава да ћете као резултат искусити пуно предности физичке снаге.

Вежбе дисања могу побољшати капацитет плућа, а испади и истезања могу повећати снагу вашег језгра као и сваки мишић којег се сетите; у међувремену, вежбе вас приморавају да се усредсредите на тренутак, а током медитације рашчистите ум, што помаже у ублажавању стреса и побољшању менталног здравља.

7. Медитација вам може променити живот на боље.

Медитација, медитација, медитација. То је заиста кључ свих ствари у јоги. Чак и ако можете да направите сваку врсту компликоване позе под сунцем, она губи све своје право значење ако то није учињено фокусирано и промишљено. Медитација се изнова и изнова показује као корисна пракса коју би свако требало да примени у своју свакодневну рутину.Оглашавање

Медитација није нужно седети са посудом тамјана и пробијати се кроз књигу тибетанских напева у замраченој соби осветљеној свећама - радије можете медитирати било где тихо и у било ком тренутку када желите. Све што вам треба је пет минута, мало времена, мира и тишине. Медитација побољшава ваш квалитет живота омогућавајући вашем уму неко време да обради све што се догађа у вашем животу. То је изузетно важан и саставни део јоге и нешто што вам заиста може променити живот, омогућавајући вам да са лакоћом прихватите смиреност и спокој.