Насмејавање и смејање могу имати позитиван ефекат на ваше благостање, али док прелазите са детета на одраслу особу, често имате тенденцију да изгубите навику да се препустите оваквом понашању. Добар пример за то је дечје игралиште: Често можете видети децу како трче уоколо, стално се смеју и смеше се док уживају да живе у тренутку, док родитељи седе око ивице, пуни стреса који савремени живот може да донесе, са повремено се церекајући ломећи им иначе озбиљне изразе лица. Одрасли могу имати користи од тога што ће децу повести и учинити више простора за живот за осмех и смех.

Истраживања су показала да су бројне здравствене бенефиције допринеле осмеху и смеху. Поред побољшаног здравља, ови једноставни изрази лица и уобичајена људска понашања могу имати препознатљив позитиван утицај на друге факторе у свим областима вашег живота. Када се насмејете и смејете, у вашем телу се дешавају бројне физиолошке промене, углавном а да нисте свесно свесни тога што се догађа.Оглашавање

7 Предности осмеха и смеха

1. Неуротрансмитери звани ендорфини се ослобађају када се насмејете.

Они су покренути покретима мишића на вашем лицу, што тумачи ваш мозак, који заузврат ослобађа ове хемикалије. Ендорфини су одговорни за то да се осећамо срећно, а такође помажу у смањењу нивоа стреса. Претварање осмеха или смеха делује добро као и права ствар - мозак не прави разлику између стварне или лажне, јер на исти начин тумачи позиционирање мишића лица. Ово је познато као хипотеза о повратним информацијама лица. Што више стимулишемо мозак да ослобађа ову хемикалију, то се чешће осећамо срећније и опуштеније.

2. Ендорфини нас чине срећнијима и мање под стресом.

Такође делују као природна средства за ублажавање болова у телу. За обољеле од хроничног бола, смијех и осмијех могу бити врло ефикасни у управљању болом, као и смијање бола када ударите лактом или паднете.Оглашавање

3. Док је ослобађање ендорфина повећано, хормон стреса кортизол је смањен.

Кортизол је активнији када се осећамо под стресом или анксиозношћу и доприноси непријатним осећањима која доживљавамо, а његовим смањењем можемо смањити та негативна осећања.

4. Смех проширује плућа, истеже мишиће у телу и подстиче хомеостазу.

Ово вежба тело, обнављајући ћелије из плућа кисеоника и стичући све благодати вежбања тела.Оглашавање

5. Добар смех може бити ефикасан начин за ослобађање од емоција.

Добар смех вам може помоћи да ослободите емоције, посебно оне емоције које бисте могли напунити унутра. Све изгледа мало боље након доброг смеха и живот се може сагледати из позитивније перспективе. Насмејаност и смех такође имају позитивне социјалне импликације.

6. Осмех је атрактиван израз, који ће вероватније привући људе к себи, а не одгурнути их.

Насмејавањем се чините приступачнијим. Интеракција са другима је лакша и пријатнија када се деле осмеси и смех, а ово понашање је заразно, чинећи да се и други осећају боље и чине вас привлачнијом и привлачнијом особом за боравак. То ће заузврат позитивно утицати на ваше благостање.Оглашавање

7. Срећан, позитиван израз добро ће вам послужити у животу.

Ово се посебно односи на изазовне ситуације као што су разговори за посао: насмејана, опуштена особа указује на самопоуздање и способност да се добро снађе у стресним ситуацијама. Ово ће такође бити од користи у вашој каријери, градећи здраве односе са колегама и гледајући у повољном светлу од стране ваших послодаваца.

Како се чешће смешкати и смејати

Постоје једноставни начини да у свој дан унесете више насмејаности и смеха:Оглашавање

• Редовно се осмехујте и смејте. Као што је поменуто, ваш мозак не зна разлику између лажног или правог осмеха, а чешће ћете се тако осећати боље и постаће вероватније да ћете се спонтаније насмејати и насмејати.
• Гледајте смешне филмове, ТВ и позоришне емисије. Ово је одличан начин да у свој живот убризгате тренутни хумор. Избегавајући негативне програме и емисије вести, такође можете уравнотежити гледање и учинити га позитивнијим и лаганим, уз више прилика за церекање или две.
• Проведите време са пријатељима и породицом због којих се осећате срећно. Окружујући се срећним, забавним, оптимистичним људима изнеће се ваша срећна страна и њихово понашање ће се трљати на вас док подсвесно опонашате њихове обрасце понашања.
• Пронађите ствари којима ћете се смешити и смејати. Једном када започнете свесно да гледате на све ствари које су смешне и узбудљиве, постаћете свеснији њих, у складу са њима и спремнији за спонтани осмех или смех.