Од Аткинса до Палеа, па све до исхране без глутена, упркос томе што није једна од ретких особа оболелих од целијакије, хир дијета је свуда. То ме излуђује јер верујем да ове дијете више доносе штету него корист. Ваше тело се састоји од разних витамина, хранљивих састојака и минерала, а губитак килограма здраво није могућ када тело напуните непотребном синтетичком пластиком, шећерима и прахом. У животу не постоји лако дугме.

Оно што треба да урадите је вежбање, што многима није баш привлачно. Тренинзи захтевају посао, тако да већ постоји стигма у вези са одласком у теретану. Покретање здравог режима вежбања постаје лакше када га учините забавним. Ако желите дуго да живите и напредујете, сиђите са кауча и испробајте ове методе како бисте свој тренинг претворили у игру.

1. Крените сликовитом рутом.

Ходање је једноставан начин за прелазак на здрав начин живота и бесплатно је. Не само да сагоревате калорије (погледајте овај калкулатор колико калорија сагорете на основу тежине), али свет видите на другачији начин. Пјешачење у природи је сјајно ако му имате приступ, али не дозволите да вас живот у урбаном подручју одврати од шетње.Оглашавање

Кад год се креативно заглавим, исправим главу шетајући неколико километара. Такође откривам нове путеве, упознам нове људе и налетим на места рупе у зиду која иначе никада не бих пронашла. Могли бисте свакодневно да се возите поред истог места и никада не цените лепоту, па чак ни да приметите да је ту.

2. Одвратите пажњу.

Без обзира коју рутину вежбања одабрали, искористите време за медитацију. Можда се питате како су маратонци у стању да пређу толико километара на своја тела. То је зато што су болови од трчања које избегавате нешто што су научили да искористе за улазак у трансцендентално стање. Ако сте свесни предности медитације и вежбања, али немате времена за обоје, можете их комбиновати, убивши две птице једним здравим каменом.

3. Слушајте музику или подкастове.

У животу је мало ужитака угоднијих од појачавања музике и утапања света око себе. Са толико подцаста и музичких апликација доступних на вашем паметном телефону, лако можете пронаћи опције забаве савршено прилагођене вашем личном укусу. Никада не брините шта људи могу мислити о вама док вежбате; уместо тога, појачајте звук и изгубите се у свом свету. Бићете у форми пре него што то схватите.Оглашавање

4. Поведите пријатеља.

Неки људи не могу никамо сами. Иако топло препоручујем вечеру и гледање филма сам у позоришту, дружење током вежбања је од велике помоћи. Омогућава вам да корачате са неким другим и даје вам тренера да мотивишете и гурнете јаче него што можда имате сами.

Многе вежбе су сигурније када се раде са пријатељем, а неки спортови се могу играти само са другом особом. Укључивање других у ваше циљеве може значити разлику између успеха и неуспеха. Само не заборавите да наставите да вежбате ако се друга особа љушти или ће она имати контролу над вашим здрављем.

5. Аццессоризе.

Постоје додаци који могу олакшати вежбање, а понекад куповина нове играчке може додати неку толико потребну забаву у вашу рутину. Помоћу апликација попут РунКеепер и Нике + ваш паметни телефон може пратити ваше виталне податке и напредак. Тегови за зглобове могу додати нову димензију вашем тренингу, а ако вежбате ноћу, фар вам може помоћи да видите шта је испред вас да се не бисте спотакли.Оглашавање

За урбане тркаче и шетаче моћи једна од највећих препрека су други људи. Тешко је ући у своју медитативну зону и уживати у својој музици кад стално морате да избегавате људе. Да бисте решили овај проблематични проблем, Рунбелл , стартуп у Токију, развио је тркачку верзију бициклистичког звона. Уз ово лагано месингано звоно које упозорава људе којима прилазите позади, можете да задржите своје трансцендентално стање док настављате свој тренинг. Крените у њихова Кицкстартер кампања да се заложим за вашу подршку.

6. Такмичи се.

Мало здраве конкуренције може да вас мотивише да се потиснете даље у режиму вежбања. Постоје апликације попут Зомбија, трчи! што претвара ваш трк у видео игру и МиФитнессПал који вам омогућава да се повежете са другима у заједници за вежбање. Без обзира да ли се директно такмичите са пријатељем, мрежном заједницом или против свог претходног, постављање циљева је кључно за њихово постизање. Трчање без одредишта може се осећати као немогућ задатак, а лако је одвратити пажњу.

7. Опусти се.

Најбољи део вежбања је колико уживате у застојима. Ако мислите да је полагање читавог дана на вашем каучу угодно, нема ништа у оном сату који проведете као кауч на кромпиру након ригорозног тренинга. Јаи-З је то најбоље рекао, да бисте искусили радост, потребан вам је бол. Што се јаче форсирате током вежбања, осећаћете се боље када се опуштате.Оглашавање

Уз то, немојте се превише опуштати или ће изгубити ефекат. У реду је препустити се свако толико. Приуштите си неку нездраву храну за којом жудите, упијете пиће ту и тамо и проведите дан вежући се на свом каучу. Остати здрав не мора бити мучење. Само одбијте кад можете и посветите неко време бољем здрављу свог тела. Добијате само једно.

Кредит за истакнуте фотографије: тпсдаве преко пикабаи.цом