Американце свакодневно бомбардују манипулативним сигналима из медија. Почело је пре генерација са секси билборд моделима, часописима и рекламним кампањама играјући се на нашој несигурности. Са недавним успоном ријалити телевизије, поп звезда без талента, цосплаи-а и тренутног задовољења друштвених медија, понашање тражења пажње постало је узнемирујуће уобичајено. Чак и ако сте као дете били заштићени од таквих утицаја, вероватно сте одрасли са дугачком листом несигурности. На томе се граде економија и друштво. Извор је можда ван ваше контроле, али још увек морате да одлучите колико активно желите да учествујете. Понашање у потрази за пажњом је нездраво и можда уништава ваше односе док говоримо. Ево неколико упута о томе како престати бити у центру пажње.

Признајте свој проблем

Први корак ка било којој великој промени понашања је решавање проблема. Понашање у потрази за пажњом често је извор задовољства и позитивног поткрепљења. То значи да је мало вероватно да ћете модификовати ова понашања пре него што су довела до нивоа несреће да бисте изједначили или надмашили ваша позитивна искуства. Неки људи никада не дођу до ове тачке. Ако се добро познајете да бисте ово читали, на добром сте путу. Ево неколико питања која бисте требали поставити пре него што се одлучите за промену:Оглашавање

• Да ли се осећате угрожено када су други људи у центру пажње уместо вас?
• Да ли вам се чини да вас многи не воле из непознатих разлога?
• Да ли имате проблема са радом са другима, а да нисте у позицији ауторитета?
• Да ли негативно реагујете на успех других?
• Прекидате ли или разговарате о људима у разговорима?
• Колико често се осећате љубоморним? Буди искрен буди искрена.
• Да ли захтевате приказивање фотографија свега што радите?
• Да ли бисте себе описали као егзибиционисту?
• Да ли су вас икада називали стварима попут доминантне, алфа или диве?

Одговарајући на ова питања нескривено искрено, требали бисте бити у могућности да утврдите да ли је ваше понашање у потрази за пажњом достигло проблематични ниво. Већина људи ће на неколико од њих одговорити потврдно. Ако на више од половине одговорите да, можда ћете желети да наставите да читате.

Пописите своје несигурности

Понашање пажње је често показатељ дубоко укорењене несигурности. Започните са прављењем листе ствари око којих нисте сигурни. Размислите одакле су потекле те несигурности и зашто се тако осећате. Одатле наведите све начине на које делујете да бисте надокнадили ове наводне недостатке. Запитајте се да ли пажња коју привучете глумом заиста нешто чини да бисте се осећали сигурније или сигурније у себе. Затим покушајте да смислите друге, ефикасније начине на које бисте могли да радите на тим несигурностима. Помаже у вођењу дневног дневника размишљања и општих запажања током овог процеса.Оглашавање

Посматрајте своје понашање

Када једном мало напишете и медитирате из даљине, покушајте да се ухватите како глумите у стварном времену. Открићете да је ваше мотивације мало лакше одредити изнутра. Не покушавајте да се зауставите у почетку, само обратите пажњу на то шта се дешава и одакле долази. Обратите пажњу на то како се пажња осећа и шта вас тера да је потражите. Затим, обратите пажњу на последице. Да ли сте некоме стали на прсте на путу до рефлектора? Да ли су људи похвалили ваш наступ? Како сте се осећали због ове похвале? Да ли је изгледало да је неко запрепао вашим поступцима? Зашто мислите да би то могло бити? О овим запажањима бисте требали писати детаљно како бисте омогућили темељну анализу. Ако имате проблема са започињањем, покушајте да се вратите сваке вечери у време када сте тог дана активно тражили награде или пажњу. Затим пишите о томе уназад. Ако то неко време радите сваки дан, требало би да вам буде лакше да се ухватите и размислите о стварима у тренутку. Покушајте да одржавате ово пажљиво присуство што је могуће непрестаније након што то схватите.Оглашавање

Престаните да покушавате да утичете на друге

Многи људи који траже пажњу у великом обиму имају проблема везаних за контролу. Тешко се контролишу, али су веома мотивисани да контролишу друге. Будући да на друге више утичу примери него намере, тражитељи пажње проводе много времена фрустрирајући се када ствари не иду према њиховим плановима или жељама. Блиц вести: не можете очекивати да други људи раде оно што ви желите. Не можете контролисати никога другог, и што више очекујете од других, то ћете више бити разочарани. Окрените своју енергију према унутра и учините себе бољим примером онога што желите да видите код других. Чак и ако нико други не следи њихов пример, бар ћете знати да чините свој део да бисте се ствари одвијале онако како ви желите. Када се усредсредите на контролу једине ствари коју заиста можете - а то сте ви сами - изненадићете се колико се исправније ствари раде. Радећи ово, ви стварате одржив извор валидације који сте увек тражили од других, а обећавам да ћете схватити да је то прави начин за повећање поверења и уклањање несигурности.

Схватите да ће за напредак требати времена

Једном када се позабавите оваквим проблемом и обавезате се да ћете на њему радити, најважнији део је праћење. То значи да промените пуно заиста лоших навика. Биће тешко, јер нећете видети промене за којима пуцате преко ноћи. Епифанијама треба времена да утону. Компулзивном понашању често требају године да се потпуно промени. Иако на том путу има много прекретница, такође знајте да ће бити пуно неуспеха. Важно је преузети одговорност за своје прекршаје, а да се превише не кажњавате или одустанете од борбе. Ово је изузетно тешко, али се потпуно исплати.Оглашавање

Потражите терапију

Само ви можете пратити све везе између ваших најдубљих мотивација и насталог понашања; међутим, помаже нам водство некога ко је студирао психологију и има искуства у помагању другима кроз такве ствари. Не постоји начин да се предвиди до чега ће епифаније довести или проистећи из нашег најважнијег психолошког напретка. За вас је бављење компулзивном потребом за пажњом можда само огреботина по много дубљим питањима. Такво је путовање целоживотног учења и самосавршавања. Срећом ово не морате да радите сами. Многе врсте саветовања и терапије доступне су људима који су посвећени промени свог понашања. Што сте искренији према себи и што сте способнији да конструктивно поднесете критику, то ће ефикаснија терапија бити.

Закључио бих рекавши да није свако понашање у потрази за пажњом негативно. Напредак и везе могу бити врло погубни ако постану присилна опсесија, али нико не би требало да настоји да све послове обавља иза сцене без препознавања. Заслужујете да видите благодати свог труда. Као и са многим другим стварима, и ту треба тражити равнотежу. Понекад морате искусити обе крајности пре него што нађете средину. Само имајте на уму да самопоуздана и сигурна особа није усредсређена на кредит или признање за оно што ради. Има мотивације повезане са добробити других и даће све од себе са или без добијања медаље за то. Другима је лакше да се повежу са њим јер не тражи сталну потврду својих достигнућа. Одлучујући да будете мање захтевни за пажњу и контролу, повећавате своју способност за сарадњу са другима.Оглашавање