Сменски рад је данас све чешћи међу одраслима. Без обзира којом се делатношћу бавите или имате професију, велике су шансе да ћете можда морати радити у другој, или чак трећој смјени.

Посао у трећој смени веома је јединствен по томе што док већина људи спава ноћу, ви сте потпуно будни и радите далеко. Посао у трећој смени може бити прилично захтеван начин рада, а потребни су месеци да се ваше тело у потпуности прилагоди тако необичном распореду. Ако радите посао у трећој смени или размишљате да се запослите са необичним радним временом, постоји неколико ствари које вам могу помоћи да се навикнете:Оглашавање

Купите затамњене завесе.

Да би се лакше наспавали током дана, многи људи који раде у трећим смјенама одлучују се да купе затамњене завесе. Затамњене завесе су управо оно како звуче. Они одржавају вашу спаваћу собу лепим и мрачним, тако да не морате да бринете о томе како ће вас забити сунце.

Почните да мењате распоред спавања што је пре могуће.

Чим будете могли, требало би да почнете да мењате распоред спавања. Многи људи се одлуче присилити да остану будни целе ноћи кад то први пут учине, а затим спавају цео дан. Што раније то можете да урадите и направите рутину, то боље.Оглашавање

Трудите се да ваш распоред спавања буде што конзистентнији.

То је заиста тешко учинити, поготово јер ће већина људи са којима се дружите ван посла имати другачији распоред. Ако имате ствари које морате да радите ујутру после посла, само наставите, али ако се не држите рутине, отежаће вам ноћу да будите будни и концентрисани.

Пази на своје тело!

Рад у трећој смени је нешто на шта ваше тело не би требало да се навикава, тако да постоје неки негативни утицаји на ваше здравље. Рад у трећим смјенама може ослабити ваш имунолошки систем, проузроковати смањење укупног нивоа енергије, па чак и несаницу и пробавне сметње. Важно је запамтити да се правилно храните и често вежбајте. Само ако ове две ствари радите сами, можете себи помоћи да боље спавате и дате себи више енергије. Покушајте да се сетите да се одупрете пијењу гомиле кафе и енергетским пићима како бисте надокнадили недостатак сна. Довољно је да вам падне кофеин и да се осећате горе него раније.Оглашавање

Не одричите се сна због свог друштвеног живота (и обрнуто).

Као што вас непрестано подсећам, важно је имати на уму да се довољно наспавате. Уз то, потпуно разумем како може бити примамљиво желети да радим нешто са пријатељима током дана када би требало да спавате.

Супротно томе, немојте имати навику да спавате по цео дан. Ако превише спавате, жртвујете лични живот и контакт са сунцем; ово и физички и психолошки није добро за вас. Изолирајући се у оваквој ноћи, можете себи дати оно што ја волим да зовем Тхе Тхирд Схифт Блуес. Блуз треће смене је место где спавате по цео дан и пробудите се са довољно времена да не учините ништа у чему уживате и кренете на посао у ноћи када бисте пожелели да сте било где другде, осим тамо.Оглашавање

Чињеница је да овакви непарни сати нису за свакога. Не мислим да би се ико икада могао потпуно навикнути на рад у трећим сменама, али пратећи ове савете, процес може постати потпуно управљив за већину људи.

Кредит за истакнуте фотографије: хттпс://пикабаи.цом/ен/ворксхоп-мецханицал-гриндинг-819996/ путем пикабаи.цом Оглашавање