Када кренете у теретану, шансе су да са собом понесете воду или неку врсту спортског пића. Чисто сумњам да бисте икада помислили да понесете картон чоколадног млека да се меша између сетова. Веровали или не, пијење чоколадног млека после тренинга невероватно је корисно за ваше физичко благостање на разне начине. Плус, будите искрени: ионако умирете из друштвено прихватљивог разлога да пијете чоколадно млеко откад сте постали досадна старија одрасла особа. Ако вам неко у теретани упути било какав чудан изглед, само га обавестите пијући чоколадно млеко:

1. Напунит ћете своје електролите

Када чујете реч „електролити“, највероватније помислите на Гатораде и банане. Знамо да ово популарно спортско пиће надопуњава ниво воде у телу, спречавајући дехидрацију, а знамо да су банане одличан извор калијума. Калијум смањује болове у мишићима и умор. Али чоколадно млеко заправо садржи више калијума него банане , и има много виши ниво укупних електролита од Гатораде-а. Уместо да конзумирате оне слатке кречно зелене ствари, попијте млечно шејк од банане и чоколаде након лепог, дугог тренинга. Ваше тело ће вам захвалити, а такође и ваши укуси.Оглашавање

2. Добићете протеин

Специјалисти препоручују конзумацију око 13-25 грама протеина након тренинга и садржај протеина у једној шољи чоколадног млека креће се од око 8-11 грама. Доживите своје снове из детињства и налијте ту чашу за себе. Тело ће вам се захвалити одмах, као и током дана након тренинга, јер протеини помажу у санирању оштећења мишића која могу настати током тренинга. Чоколадно млеко садржи две врсте протеина; један је брзо делујући, а један се пушта спорије током следећег дана. Пијење чоколадног млека након тренинга убрзава време опоравка, а такође помаже у изградњи издржљивости и издржљивости.

3. Појачаћете енергију

Чоколадно млеко садржи било где 20-30 грама укупних угљених хидрата по порцији, што је упоредиво са количином угљених хидрата у Гатораде Ендуранце напитку. Конзумација угљених хидрата након тренинга надопуњује ниво енергије. Дакле, пијење чоколадног млека након вежбања помоћи ће вашем телу да избегне сагоревање. Даље, угљени хидрати у чоколади обнављају ваше мишиће, док ви такође убирате благодати протеина у млеку.Оглашавање

4. Добићете појачање витамина Д.

Једна шоља чоколадног млека садржи запањујуће једна трећина дневног уноса витамина Д. . Доказано је да витамин Д јача ваше кости и зубе и пружа руку помоћи у спречавању разних болести. Здрав пораст уноса витамина Д код особе може довести до мањег ризика од кардиоваскуларних и респираторних болести, посебно код деце. Даље, дневне дозе витамина Д. смањите ризик од развоја дијабетеса типа И , Мултипла склероза , и одређене врсте карцинома . Дугорочне користи одржавања здравог уноса витамина Д не могу се занемарити - и не можете се свађати са добијањем дневне дозе из неколико шоља чоколадног млека.

5. Надопунићете ниво калцијума

Заједно са витамином Д, чоколадно млеко садржи и око трећина препорученог уноса калцијума . Иако свако ко је обраћао пажњу током 90-их, зна да млеко чини добро телу због свог садржаја калцијума, вреди поновити колико је калцијум користан за кости растућег тела, као и спортиста који своје тело непрестано гура до крајњих граница . Повећање уноса калцијума може имати а позитиван утицај на ваш крвни притисак , који има бројне краткорочне и дугорочне користи. Калцијум такође индукује а ударни удар што омогућава мишићима да раде на оптималном нивоу.Оглашавање

Сад кад сам уклонио сву науку, умешаћу се неколико Куика!

Кредит за истакнуте фотографије: Флицкрр преко фарм3.статицфлицкр.цом Оглашавање