Да ли сте икада приметили да кад имате проблема у везама, одједном су сви око вас стручњаци за везе? Пријатељи, чланови породице, радне колеге - ток добронамерних савета за везу изгледа да вас стиже из сваког угла. А већину времена конфликтни савети које добијете могу да се осећају збуњеније него пре него што сте их изнели са било којим од њих.

Са свим различитим изворима информација којима сада имамо приступ, тражење савета може бити неодољиво. Како бисмо поједноставили оно што може бити сложено подручје живота, прикупили смо најбоље савете о везама из целог света и ставили их на једно место.

1. Није одговорност вашег партнера да вас усрећи

Колико често сте чули да људи у везама кажу да се он због мене тако лоше осећам или ме толико љути?

Истина је да нико не може направити осећаш било шта.

На вама је да прихватите одговорност за то како се осећате. Ово је важан део поседовања ваше личне моћи. Ами Морин, лиценцирани клинички социјални радник, психотерапеут и аутор објашњава да је готово свако некоме другоме дао моћ над начином на који се осећа, мисли или понаша у некој фази свог живота.^[1]

Даље објашњава да је један од најефикаснијих начина да задржите своју личну моћ прихватање одговорности за то како се осећате.

Не дозволите да понашање других људи диктира ваше емоције (и) уместо тога, прихватите да је на вама да управљате својим емоцијама, без обзира на то како се други понашају.

Не само да одајете личну моћ када препустите своју срећу, већ постављате и очекивања од партнера која су нереална, а то ће вршити велики непотребан притисак на вашу везу.

Понови за мном:

Ја контролирам своју срећу, а мој партнер контролише своју срећу.

2. Учинковита комуникација није само оно што кажете

Најчешћи проблем који имају парови је погрешна комуникација. Са тим долази фрустрација и прекид везе што резултира недостатком интимности и поверења.

Тони Роббинс објашњава да људи често комуникацију погрешно схватају или говоре мало, што је основни узрок неуспешне комуникације у везама.^[2]

Роббинс наставља да свако има различите начине на које даје и прима информације:

У основи је комуникација у односима повезивање и користећи вербалне, писане и физичке вештине да бисте испунили потребе свог партнера - а не само да разговарате мало. Неки људи воле да разговарају, неки више воле додир, а други су визуелнији или боље реагују на даривање него на спољну дискусију о осећањима. Вероватно знате који стил комуникације преферирате, али шта је са партнерским?

Учинковита комуникација у односима није само свест о томе како шаљемо информације, већ и како их примамо. Сценарији попут једног партнера који мисли да је све у реду, а други који мисли да ме никад не слуша сувише су познати.

Активно слушање је саставни део процеса комуникације, то подразумева потпуно присуство свом партнеру. Спусти телефон. Искључите ТВ. Приближите се партнеру када жели да разговара с вама (без викања из друге собе).

Посветите свом партнеру пуну пажњу како би знао да су вам на првом месту и да је важно оно што говоре. Такође појасните да сте их правилно чули и да разумете шта су рекли понављањем онога што сте чули својим речима.

3. Препознајте свој љубавни језик

Не само да сви комуницирамо на различите начине, сви доживљавамо љубав на различите начине. Начин давања и примања љубави једне особе може се потпуно разликовати од начина на који има њен партнер. Будући да љубав обично дајемо на исти начин на који је примамо (јер је то наш љубавни језик), често не дајемо љубав на начин на који наш партнер воли да прима љубав / осећа се вољеном.Оглашавање

Др Гари Цхапман, говорник, саветник и аутор 5 љубавних језика® серија објашњава да сви љубав различито доживљавамо и без разумевања ових разлика лако је погрешити када покажете да вам је стало.

Др Цхапман назива различите начине изражавања и примања љубави 5 љубавних језика. То су речи потврде, дела служења, примање поклона, квалитетно време и физички додир.

Његове књиге и бесплатни интернет Квиз о 5 љубавних језика® помаже паровима да се разумеју. Сваки појединац има најмање један језик који више воли од другог. А кад једном ви и ваш партнер знате шта је љубавни језик једни других, уклања нагађање о томе како давати и примати љубав на значајне начине.

4. Р.Е.С.П.Е.Ц.Т.

Основа свега што смо до сада покрили један је од најважнијих елемената сваке успешне, здраве, дугорочне везе - поштовање.

Пар који држи светски рекорд у најдужем браку, Зелмира и Херберт Фишер (86 година) рекли су да је најбољи брачни савет који су икад добили било поштовање, подршка и међусобна комуникација. Будите верни, искрени и истинити.^[3]

На веб локацији ловеисреспецт.орг поштовање је објашњено на темељан, лако разумљив начин:^[4]

У здравој вези партнери су једнаки, што значи да ниједан партнер нема ауторитет над другим. Сваки партнер може слободно да живи свој живот, што може укључивати и одлуку да неке аспекте свог живота подели са својим партнером. Поштовање такође значи да, иако се можда нећемо увек сложити са нашим партнерима, одлучимо да им верујемо и верујемо у њихов суд.

Можда се питате који је најбољи начин да искажете поштовање у здравој вези? Ловеисреспецт.орг појашњава да поштовање није једнократна радња или реч, оно се показује у томе како се свакодневно односите једни према другима, чак и у време неслагања или сукоба. Поштена борба је део показивања поштовања у везама - бити у стању да вреднујете и поштујете партнерова осећања и мишљења, чак и ако су различита од ваших.

Поштовање је НЕ о контроли друге особе (звани ваш партнер) или натерању да ради оно што ви желите. Ради се о томе да прихватите и волите другу особу и дозволите јој да изрази ко је и има слободу да буде свој.

5. Имајте јасне границе

Постављање и држање јасних граница може бити разлика између здраве, срећне везе и токсичне, нефункционалне везе.

Ловеисреспецт.орг објашњава да је разговарање о вашим границама са партнером основни начин да се осигура да су потребе обе стране задовољене и да се осећате сигурно у својој вези.^[5]

Неке границе које треба узети у обзир су колико времена проводите одвојено, када ћете бити физички интимни, с ким ћете разговарати о вашој вези, које детаље везе вам је угодно делити.

6. Знајте своје вредности

Тони Роббинс у својој књизи објашњава важност вредности Пробуди дива изнутра :

Ценити нешто значи томе придавати значај. Сва одлучивања се своде на разјашњавање вредности.

Вредности доносе енергију и смер; они су у срцу онога што чини појединог крпеља. Када знате шта вам је најважније, доношење одлуке је прилично једноставно - појединачно и у пару.

Дакле, да бисте започели процес разраде својих вредности, Роббинс предлаже одговор на једно једноставно питање Шта ми је најважније у животу? затим мозгајте одговоре. Једном када имате листу одговора, поређајте их по редоследу од најважнијих до најмање важних (ово су ваше вредности које се крећу ка вама).

Друга страна вежбе је прављење листе онога што Роббинс назива удаљавањем од вредности. То су ствари које активно избегавате у животу. Распоредите и ове по реду. Ако их видите, то ће вам помоћи да разјасните своје понашање и избегнете већу јасност у доношењу одлука.

Следећи Роббинсов корак је велики, нешто што већина људи можда раније није радила. Сад се запитај Какав тип особе треба да будем да бих постигао све што желим у животу? Да бих била та особа, које би моје вредности морале бити? Које вредности треба да додам / елиминишем? Оглашавање

Размислите о свим областима свог живота када одговарате на ова вредносна питања, обраћајући посебну пажњу на ваш однос. Каква особа треба да будеш да би имала однос какав желиш?

7. Пустите мале ствари

По завршетку раздобља меденог месеца у вези, парови могу лако постати клизни у зону комфора. У овој зони комфора налазе се ствари попут лењости, недостатка напора и претеривања око ствари које можда нисте ни приметили у блаженом међусобном упознавању.

У њиховој књизи Не знојите се ситницама - заљубљени , Др Рицхард Царлсон и његова супруга Кристине Царлсон објашњавају како парови могу да избегну да мале свакодневне иритације дођу до њих и како да цене једни друге. Њихови главни савети укључују:

• Пусти то већ - укратко, донесите одлуку да опростите, заборавите и кренете даље.
• Баците своју таблицу резултата - не бележите резултате онога што радите и онога што ваш партнер не ради.
• Дозволите партнеру да буде човек - запамтите да сте у вези са ближњим који ради најбоље што може.
• Научите да се смејете себи - научите да се смејете себи и снагом хумора дифузите потенцијалне аргументе.

8. Ако не можете да избегнете борбу, борите се фер

Ниједна веза није савршена, а део сваке здраве везе је могућност вођења разговора и забринутости за ваздух са својим партнером како бисте избегли пуњење ствари и потенцијалне испаде због неповезаних проблема касније.

Још један златни грумен од Не знојите се ситницама - заљубљени је ’ Не борите се уколико расположење није у реду ‘. Када се неко љути, нећете разговарати са том особом, већ ћете разговарати са расположењем. Давање једно другом простора када је неко од вас (или обоје) лошег расположења и повратак да бисте разговарали о својим забринутостима када се осећате равномерније, рационалнији је начин за решавање несугласица.

Сајт Љубавни инжењер са стручњацима за односе из целог света садржи листу Треба и не треба током борбе (како се поштено борити), укључујући:^[6]

• Не нападајте и не вређајте
• Нема вике, бацања, ударања или гурања
• Без оптуживања, критиковања и / или осуђивања
• Не давање тихог третмана
• Преузмите одговорност за оно што можете променити или како можете побољшати однос
• Затражите шта вам треба у вези
• Порадите на сагледавању перспективе друге особе.

9. Родитељи - не заборавите на свог партнера!

Релатионсхипс Аустралиа, Инц. има читав низ савета који помажу у различитим аспектима односа, а једно од фокусних подручја су Родитељство и Односи. Њихова подтема у овом фокусном делу је „Не заборавите на свог партнера“ где објашњавају важност проналажења времена за себе.^[7]

Ако сте преплављени одговорностима бриге о деци, раду и свим осталим ставкама на листи обавеза, лако ћете заборавити свог партнера или почети узимати здраво за готово.

Њихов чланак сугерише да покушате пронаћи времена само за вас двоје, чак и ако сте уморни или превише заузети.

Што нас доводи до следећег важног савета ...

10. Одредите време за ноћно дружење

Др. Јохн и Јулие Готтман са Готтман института саветују да ноћи са датумима стварају везе. А у случају да се питате шта је датумско вече (или јутро или поподне), они то објашњавају као унапред планирано време у којем се вас двоје одморите од својих обавеза у кући и ван ње и проводите време фокусирајући се на један другог. Циљ овог заједничког времена је да заиста разговарамо и слушамо једни друге, да се поново повежемо на дубљем нивоу.^[8]

Готтманови настављају с пописом најчешћих препрека за ноћне датуме и начина да их превазиђу:

ВРЕМЕ - Заказивање / блокирање времена у календару и приказивање без обзира на све.

НОВАЦ - Датуми не морају ништа да коштају. Шетајући дуж обале или жбуна, седећи у парку и посматрајући свет како пролази, или путујући траком за памћење пролазећи кроз старе фотографије - ограничена сте само маштом!

ДЕЦА - Тргујте о бризи о деци са другим паровима (у групи пријатеља). Ако то није могуће, погледајте да ли ће вам поуздани члан породице или блиски пријатељ помоћи у потрази да заједно проведете свето време. Потражите јефтине бебиситерке у свом суседству или питајте пријатеље за препоруке. сугеришу Готтманови.

11. Не занемарујте важност интимности

О интимности се не говори увек отворено, а тема која је често повезана са сексом понекад се може сматрати и табу темом. Међутим, интимност је много више од пуке физичке блискости.

Везе у Аустралији интимност дефинишу као:^[9]

Интимност је љубав према поверењу и подршци; прихватање и учешће у осећањима вашег партнера, присуство тамо када желе да изневере своју одбрану и знајући да ће ваш партнер бити ту за вас.

Према Брене Бровн-у, стручњаку за социјалне везе, кључ за откључавање интимности је способност бити рањив. Браун каже да ако желите да имате дубље везе, морате да уклоните свој оклоп (заштитни слој за који многи од нас нису ни свесни да га носимо), без обзира на то колико вас чини рањивим.^[10]

Чланак у часопису Псицхологи Тодаи под насловом Права тајна интимности (и зашто нас то плаши) такође истражује ову везу између рањивости и интимности, објашњавајући да знајући да сте ви ви такви какви јесте и волите све исто, и да то дате свом партнеру можда само једно од искустава које највише испуњавају живот.^{[Једанаест]}

Ова дубља повезаност, способност да вас истински виде и воле онаквог какав јесте и способност изражавања свих вас преводе се у физичку, емоционалну, духовну и интелектуалну интимност.

12. Оставите токсичну везу

До сада смо покривали савете који се односе на остајање у здравој вези са љубављу. Али понекад везе једноставно нису направљене да трају - токсичне везе. (Ако нисте сигурни да ли сте у токсичној вези, можда ћете желети да погледате овај чланак: 8 Знаци токсичне везе )

Прекид било које везе није пријатан процес, међутим прекид токсичне везе има потпуно нови ниво сложености и ствари којих треба бити свестан. Морате бити ментално, физички, емоционално и финансијски припремљени да бисте то окончали, у супротном (као што ће показати већина истраживања) и даље ћете се враћати у токсично окружење.

Међутим, према Моћи позитивности,^[12]постоји много начина да мирним путем изађете из токсичне везе. У наставку смо навели топ 3:

• Окружите се позитивном социјалном подршком
• Препознајте и изразите своја емоционална стања
• Пронађите лекцију у невољи

13. Везе на даљину могу да функционишу

Са толико много људи који се састају на мрежи, као и пуно људи који раде далеко од свог партнера или породице, није ни чудо да је ово једна од најтраженијих тема односа. Стара изрека каже да одсуство чини да срце расте, а у случају везе на даљину, никада није изговорена истинитија реч.

Имати јаку мрежу подршке око себе је важно. Видео у наставку нуди неколико корисних савета, укључујући редовну и креативну комуникацију, заједничко планирање и имајући на уму циљ (датум завршетка) за елемент везе на даљину.

Погледајмо видео:

14. Одржавајте осећај за себе

Ако се цео ваш свет врти око ваше везе и ако постанете посвећени другој особи, шансе су да не одвајате време за неговање хобија, пријатељства или бригу о себи. Одржавање осећаја сопства у вези је пресудно, на крају крајева, ваш се партнер заљубио ти и све оно што вас чини јединственим.

Схарон Мартин, лиценцирани психотерапеут и стручњак за зависност, објашњава да постоји много начина на које можете одржати осећај сопства у везама, укључујући:^[13]

Знајући шта волите и шта вам је важно; Тражите оно што желите, уместо да се увек одлажете његовим / њеним жељама; Не држите се малим или скривеним да бисте удовољили другима; (и) Остати веран својим вредностима

15. Одржавајте искру живом

Главна разлика између романтичне везе и пријатељства је физичка интимна веза. Способност одржавања овог аспекта везе може створити или сломити парове.

У чланку објављеном у Селф-у, неколико терапеута пара објашњава начине како одржати искру у дуготрајној вези.^[14]

Од прављења игре, преко свакодневног међусобног пријављивања, па све до преузимања апликација дизајнираних да помогну да се поново запали пламен у спаваћој соби, могућности да одржите жар љубави само је ограничена вашом маштом.

16. Вратите сломљено поверење

Др. Магдалена Баттлес најбоље каже да:

Поверење је стена на којој постоје сви односи. Ако је та стена одваљена обманом, с временом се темељ распада.

Она наставља да објашњава да кад се догоди нешто озбиљније, попут неверства у браку, а самим тим и темеља на којем се гради веза, у тренутку се сломе. Према др Баттлесу, није лако обновити поверење, али јесте је могуће.Оглашавање

Она предлаже Метода ДОЂИ ЧЕТРТО да превазиђе сломљено поверење у вези.

За преступника:

• Ц: Изнети на видело
• ИЛИ: Емотивно се отворите
• М: Води смислене разговоре
• И: Укључите се у потпуну транспарентност

А за особу којој је изневерено поверење:

• Ф: Опрости
• ИЛИ: Отворени разговори
• Р: Затражите шта вам је потребно да бисте се вратили у здраву везу
• Т: Разговарајте о издаји са поверљивим особом или професионалцем
• Х: Излечите се да бисте излечили везу

17. Будите подршка у стресним временима

Сви знамо како је лако показати своју подршку када ствари иду добро, али шта када ствари не иду баш тако глатко?

Роббинс Ресеарцх Интернатионал објавио је колико је заиста важно подржати нашег партнера у стресним временима:^{[петнаест]}

Када рутински пружамо својим партнерима емоционалну подршку која им је потребна, можемо створити нову дубину љубави у вези. Јер колико год иронично изгледало, кад стрес вашег партнера учини лепшим, аргументованијим или дистанциранијим, тада вам је најпотребнији да се појавите.

18. Будите стрпљиви (и реални)

Стрпљење је важан елемент здраве везе, посебно у почетним фазама када старе навике и пртљаг треба испеглати или пустити.

Иако је стрпљење врлина, такође је неопходно бити реалан. Ако ваше потребе нису задовољене или ваш партнер не испуњава своја обећања према вама, можда је време да поново процените да ли је веза права за вас.

Моница Парикх, адвокат, писац и тренер за састанке, истиче да морамо да погледамо поступке нашег партнера - да ли се поклапају са њиховим речима? Да ли се ваш партнер обавезао на саветовање или се обавезао на промене? Или једноставно говоре оно што мисле да желите да чујете да вам скину с леђа?^[16]

Имате само један живот. Не трошите то на обећања и снове, посебно ако не постоји стварна обавеза - Парикх

19. Љубав и страх иду руку под руку

Схерил Паул, М.А., дели увид у своје време као љубавног тренера:^[17]

Љубав је највећи ризик који преузимамо. Када волимо, отварамо своја срца, свој ум, своје тело и своју душу према другом, и као такви, ништа нас не чини рањивијима на повређивање и доживљавање губитка.

Паул наставља објашњавајући да страх није увек очигледан и може се показати као сумња, иритација, утрнулост или апатија према вашем партнеру или вашој вези. Она каже да када ова осећања испливају на површину, не мора нужно значити да сте у погрешној вези; да је вероватније да сте у правој вези и да се на подсвесном нивоу штитите од повреде док делите љубав са партнером.

Последње мисли

Бити у вези може бити најизазовније и најисплативије време у вашем животу.

Покрили смо пуно тема савета под кишобраном односа како бисмо помогли у најчешћим постављеним питањима. Следећи овај савет окрећући се према у вашој вези и посветивши јој пуну пажњу коју заслужује, бићете пријатно изненађени колико ваша веза са партнером заиста може бити дубока и колико ћете се осећати испуњено.

Више практичних савета за односе

• Како се носити са несигурношћу и љубомором у везама
• Како побољшати комуникацију у везама и повећати интимност
• Како проћи кроз различите фазе односа и одржати мир
• Како поставити брачне циљеве који вашу везу чине јачом
• Шта је временска линија односа и треба ли је следити?

Кредит за истакнуте фотографије: Цандице Пицард преко унспласх.цом

Референца