Поврће је саставни део доброг здравља и коже. Будући да је одличан извор виталних хранљивих састојака попут витамина (А, Б, Ц, Д, Е и К), влакана и минерала, дијета богата поврћем може смањити ризик од можданог удара, рака, болести срца, па чак и дијабетеса. Поврће такође смањује упале у нашим телима и доприноси здравој кожи. Нема сумње - требају вам поврће.

То је рекло, читав живот сам вегетаријанац и апсолутно мрзим салате. Број укусно припремљених поврћа је у порасту. Ипак, током одрастања било је то ретко и често су ми у вегетаријанским оброцима сервирали хладну чинију зелене салате и парадајза. Не могу да избројим колико сам пута желео да кажем да ако сам вегетаријанац, не желим да жваћем сирово лишће попут краве.

Дакле, припремио сам неке од поврћа које су здраве, а уједно и замамне алтернативе салатама. А унутра има и воћа за грицкалице и посластице!

Доручак

Житарице квиноје са бобицама и бадемима

За укусно доручак без глутена , пробајте ову квиноју са бобичастим воћем и бадемима.

Слика преко ввв.пицкуптхевхиск.цом

Схаксхука

Ово је комбинација јаја и поврћа из средњи Исток то чини диван доручак са протеинима и витаминима који ће вам пружити стабилну енергетску опекотину за оне дуге стресне дане.

слика путем: дартмоутх.споонуниверсити.цом Оглашавање

Авокадо од печених јаја

Испуњен здравом мононасићеном масти, олеинском киселином - осим витамина Б, Ц, Е и К, авокадо смањује холестерол и чак одржава кожу еластичном. Ако вам се класични авокадо на тосту чини превише досадним, покушајте ово авокадо са печеним јајетом да започнете свој дан.

слика преко ну.споонуниверсити.цом

Ручак и вечера

Посуда од авокада и тофуа

Ако желите да ово здраво воће уврстите у оброк за вечеру, пробајте ово чинија за тофу и авокадо да зачиним ваше вече.

Карфиол са пармезаном

Карфиол је једно од најздравијих поврћа са витамином Ц, Б и витамином К. Ово је једноставно за направити карфиол са пармезаном јело није само здраво, већ и укусно!

слика преко ну.споонуниверсити.цом

Шаргарепа на коријандеру

Оглашавање

Генерално нисам љубитељ шаргарепе, али овог укусног укуса шаргарепа пржена коријандером по рецепту уживам у свом бета-каротену за здраву кожу и косу.

слика преко цал.споонуниверсити.цом

Пуњена паприка од квиноје

Укусан шпански рецепт за оне који не подносе глутен. Узмите у ово поврће и неколико здравих житарица рецепт који се лако пече то ће сигурно постати редовно у вашем дому.

слика путем: минималистбакер.цом

Печурке, лук и козји сир Цростини

Појачајте здравицу са овим укусним прелив . Одличан је ручак или брза вечера.

слика путем: ну.споонуниверсити.цом

Печурски трио Куесадилла

Жудња за мексичким? Ова печена печурка куесадилла је једна здрава опција која вам омогућава да се препустите својим жељама, а притом се осећате добро у вези са калоријама.Оглашавање

слика путем: ну.споонуниверсити.цом

Буттернут Скуасх Мац ‘н’ Цхеесе

Ако једва чекате јесен да напуните супе од тиквица од тиквица, како би било да их додате у мац ‘н’ сир за забаву алтернативни ?

слика преко мицхиган.споонуниверсити.цом

Кремасти рижото од спанаћа и печурки

Узмите зеленило без компромиса са укусом хранљив рижото од спанаћа и печурки.

слика путем: споонуниверсити.цом

Грицкалице и десерт

Гоји зелени смути

Смоотхиеји чине сјајне грицкалице и замене за оброке. Зелени смоотхие је све одушевљен. Нека вам помогне ово Смоотхие пуњен јабукама и бобицама са свим благодатима кеља - једног од најбољих извора витамина К који побољшава апсорпцију калцијума и помаже у превенцији остеопорозе.Оглашавање

слика путем: гооднессгреен.цом

Угризи кајсије, козјег сира и бадема

Дуг дан унапред? Ако мислите да можда тражите колачиће или чипс, узмите ово здраво замена међуоброк са кајсијом са вама и ваше тело ће вам бити захвално.

слика путем: бу.споонуниверсити.цом

Чоколада, нара и кора ђумбира

Препустите се својој жељи за чоколадом без кривице када ово направите једноставно раскошно десерт то укључује шипак и ђумбир у тамној чоколади.

слика путем: финецоокинг.цом

Здрави клинчићи од јабука са бомбонима (са чоколадом и орахом)

Јабука дневно држи доктора даље. Ови клинови чине и више од тога - од ужитка вам трну у укусу док уживате у овој чоколади умоченој третира .

слика путем: анедиблемосаиц.цом Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Дана са хттп://минималистбакер.цом/ преко минималистбакер.цом