Недеља су невероватни дани. За већину нас недеља је дан одмора - прилика да се опустимо, проведемо време са породицом и пријатељима и одступимо од посла. Ипак, за многе људе недеља може бити дан таме. Помисао да се сутрадан вратимо на посао и придружимо се ужурбаности свакодневног радног живота ствара током дана мрачни облак који би требао бити радост.

Уз прави приступ, недеља може бити дани подмлађивања - шанса да напунимо батерије - и да се припремимо за фантастичну недељу. Ствар је само у начину на који гледате на недељу.

Недеља ми даје прилику да сазнам како је протекла моја недеља и одлучим шта желим да постигнем следеће недеље. Свака недеља ми омогућава да се одмакнем од свакодневног млевења и да мерим свој напредак у односу на план који сам имао за недељу и да ресетујем тај план како бих наредну недељу учинио још бољом.

Ево 13 начина на које недељу можете претворити у невероватно продуктивне дане:

1. Пробудите се у нормално време

Одрастао сам мислећи да је недеља сјајан дан за „надокнађивање сна“. Овде је проблем прекомерно спавање у недељу, често вам је тешко да заспите у недељу увече и то започиње циклус дуга током спавања који желите да избегнете.^[1]

Буђење у нормално време одржава редовне обрасце спавања и то помаже да се осигура да ваш распоред спавања буде у складу током целе недеље. Када сте у вечном сну током целе недеље, ваша продуктивност ће тонути. Обезбеђивање доброг спавања сваке ноћи одржава вас у високо продуктивном стању.

2. Започните дан са Ме-Тиме

Ја-време је време које дајете себи.^[два]Време је да можете провести радећи све ствари које волите да радите без страха да ћете бити прекинути. То може бити вежбање, читање, дуга шетња или медитација.

Пре Гоогле-а и паметних телефона, људи у Великој Британији су се будили у недељу ујутро, прошетали се локалном трафиком да би купили недељне новине. Недељни листови су имали све врсте додатака о књигама, начину живота, баштованству и моди.Оглашавање

Дошли бисте кући, сместили се у своју омиљену фотељу и провели сат или два читајући све ове додатке. За мене бих ставио опуштајућу музику и једноставно се опустио уз фину шољицу чаја. Био је то диван начин да се проведе недељно јутро. Без стреса, без притиска, само ја и недељни листови.

Одлучите шта желите да радите са својим недељним јутром, уверите се да је оно усмерено на вас и започните ове недеље. Захвалићете себи на томе.

3. Урадите мало вежбе

То сада не значи да изађете на трчање од 10 километара или проведете један или два сата у теретани. То значи излазак напоље и кретање.

Наш данашњи начин живота одузео је пуно природног кретања. Ово је постало посебно истакнуто ове године, јер многи од нас морају радити од куће. Те шетње до аутобуске станице, железничке станице и канцеларије су нестале. Сад устајемо, селимо се из једне собе у другу, седамо и започињемо посао.

Недеља вам даје прилику да се преселите. Искористите ту прилику. Изађите напоље на сат или два. Уживај у природи. Идите са породицом или пријатељима и проведите опуштајући сат или два у природи. Ово је можда један од најбољих начина за смањење стреса, мало вежбања и припрему за дивну недељу.

4. Планирајте дан

Ако немате план за тај дан, остаћете на милости и немилости спољних догађаја. Уместо тога, у суботу увече одлучите шта ћете радити следећег дана. Обавезно се пробудите у уобичајено време, препустите се свом омиљеном јутарњем пићу и започните дан.

Ако немате план за тај дан, вероватно ћете се касно пробудити, што ће отежати добро наспавање следеће вечери и изгубићете прилику да рачунате дан.

Ваш план не мора бити превише детаљан. Нешто слично:Оглашавање

• Пробуди се и скувај кафу
• Ставите сјајну музику
• Сједните и уживајте у кафи
• Прошетајте 2 сата
• Читајте сат-два
• Проведите неко време са децом

Само се побрините да имате оквирни план за тај дан, али нека ствари буду што флексибилније.

5. Погледајте спортску утакмицу

Ово је одличан начин да се склоните од размишљања о послу и својим проблемима. Велики сам љубитељ рагбија и мото спорта, па чак и у овим тешким периодима пандемије, постоји мноштво спортских догађаја које могу да гледам на ИоуТубе-у.

У којем год спорту да уживате, одвојите мало времена у недељу и гледајте утакмицу. Само улазак у игру, уживање у приказаним вештинама и дивљење професионалности на неко време вас уклањају из свакодневног света. То је одличан начин да свом мозгу пружите пријеко потребно опуштање и пружа дивно одвраћање пажње од свакодневног нормалног живота.

6. Уверите се да радите нешто другачије

Чинећи исте ствари из дана у дан, на крају ће се сваки дан претворити у млевење. Желите да се радујете недељи. Планирајте да изађете у вожњу по селу, или у шетњу непознатим парком, или у биоскоп или на спољни концерт.

Урадите било шта што нарушава вашу рутину. Попут гледања спортске утакмице, удаљава вас од уобичајеног свакодневног живота који водите и пружа вам нешто освежавајуће другачије за уживање и доживљавање.

7. Очистите

Знам да већина људи мрзи да обавља кућне послове, али ако има чист, уређен дом чини чуда за ваше опште ментално стање. Волим да недељу завршавам са прелепо чистим домом, знајући да је све на свом месту, подови су чисти и сав веш је склоњен и спреман за следећу недељу.

Тешко је наћи времена да будете на врху чишћења током недеље, па ако недељу одвојите мало времена за чишћење, осећате се освежено, енергично и спремно за све што ће вам наредна седмица добацивати.

8. Припремите своју одећу за следећу недељу

Ово може изгледати помало претјерано, али штеди толико времена и когнитивних преоптерећења. Потребан је само један лош ноћни сан и пробудите се и затекнете се како журите уоколо покушавајући да се припремите за први састанак.Оглашавање

У том стању, покушавајући да одлучите коју одећу ћете носити у другој одлуци која вам једноставно није потребна. Далеко је боље да у недељу направите оквирни план шта ћете носити на послу и припремите сву ову одећу, оперите је и испеглајте.

Такође спречава откривање да је кошуља коју желите да обучете за ранојутарњи састанак још увек у корпи за веш када вам затреба. Планирајте унапред. Штеди толико времена и стреса.

9. Одрадите седмично планирање

Експериментирао сам радећи недељне сесије планирања за различите дане, али до сада је најбољи дан за планирање недеља. Сматрам да су недеља увече најбоље време за отварање календара и листе обавеза и за планирање недеље која је пред нама. То ме припрема за следећу недељу.

Такође ми помаже да боље спавам у недељу увече, знајући тачно шта треба да постигнем следеће недеље. Могу да почнем у понедељак ујутро, а да не губим време покушавајући да схватим где су ствари остале претходног петка.

Оно што тражим су места на којима су сви моји састанци, којих дана се могу усредсредити на свој дубоки и пројектни рад и осигурати да имам све обрађено од претходне недеље.

10. Обришите своју е-пошту

Шта? Слање е-поште недељом? Да. Зашто? Јер најгора ствар коју можете да урадите је да нову недељу започнете са пријемним сандучетом препуним прошлонедељних е-адреса без одговора.

За већину нас ће понедјељак ујутро вјероватно бити један дан у седмици у којем у поштанским сандучићима нема пуно е-поште, па можемо започети дан са нашим најважнијим пројектним радом. Ако потрошите сат или два на чишћење своје е-поште од прошле недеље, пропустићете огромну прилику да започнете са чистим досијеом.

Недељом не примамо пуно е-поште, тако да можете да обрадите поштанско сандуче и директоријуме који делују како бисте били сигурни да када започиње нова недеља не само да имате сет резултата које желите да постигнете те недеље, већ и да започнете нова недеља без мамурлука од претходне недеље.Оглашавање

11. Урадите нешто на свом споредном пројекту

То сада не значи рад. То значи ваше личне пројекте. То може бити пројекат „уради сам“, радиш нешто у својој башти, обнављаш стари аутомобил или пишеш књигу.

Недеља вам пружа невероватне могућности да радите све оне ствари о којима сањате, али изгледа да никада не пронађете времена за то. Само настављање и извођење ових споредних пројеката уклања вас из свакодневног посла и омогућава вам неколико сати да радите ствари које волите да радите.

12. Прочитајте књигу

Током недеље може бити тешко прочитати добру књигу. Устајемо, изјуримо кроз врата како бисмо стигли на посао (или се преселимо у кућну радну станицу и покренимо рачунар). Када завршимо дан, исцрпљени смо и само желимо вегетирати испред телевизора.

Не губите недељу. Дају вам одличну прилику да проведете време са књигама које желите да прочитате.

13. Припремите си оброке за следећу недељу

Ово је сјајно за оне од вас који пратите а здрава исхрана и план вежбања . Припрема оброка за следећу недељу не само да штеди много времена, већ вас такође подстиче да се храните здраво у оним исцрпљујућим данима када је све што желите да једете пицу и спустите се на софу.

Имати комплет унапред припремљених оброка смањује искушење током недеље када је ваша снага воље најнижа. То је брзо, здраво и лако за направити. Обавезно се придржавате свог плана исхране.

Суштина

Не предлажем да покушате све ове ствари уклопити у недељу. Само одаберите неколико који вам одговарају. Радите оне који ће вам донети највећу корист и највише радости.

Недеља треба да буде одморна, опуштајућа и пружа вам прилику да радите оне ствари за које обично немате времена. Невероватан је дан, зато га немојте губити лежећи у кревету гледајући непрегледне епизоде ​​своје омиљене ТВ серије.Оглашавање

Више онога што можете током викенда

• 12 навика викенда изузетно успешних људи
• 15 Навике успешних људи за повећање продуктивности током викенда
• 53 забавне ствари које можете учинити овог викенда

Кредит за истакнуте фотографије: Присцилла Ду Преез преко унспласх.цом

Референца