Горушица. Појам који ми је тако стран пре него што сам га први пут доживео. Са тако злослутним симптомима, долази са спорим сагоревањем због чега се питате када долази тај ’поп’ и тада ћете изгубити свест попут срчаног удара, али наравно, никада нећете. Први пут када имам жгаравицу, то може бити толико застрашујуће.

Али горушица је честа, посебно за људе који воле да пуне стомак до врха. Узроковано је иритацијом доњег сфинктера езофагала (ЛЕС), који је вентил који спречава да желучана киселина процури у једњак узрокујући опекотине. Бројни разлози могу довести до квара вентила, попут пушења, стреса или недостатка сна.

Ево 12 начина да се решите жгаравице и спречите да се појаве:

1. Пијте чај од ђумбира

Корен ђумбира најпознатији је по својим својствима да смирује сва пробавна питања. Нарибајте корен ђумбира и помешајте једну кашику у шољу кључале воде и попијте. Противупални ефекти Ђумбира једна су од најбољих одбрана од напада жгаравице.

2. Једите банану

Оглашавање

Ово ниско кисело, кашасто воће добар је борилац против згага. Банане ће се држати иритираног ЛСЕ да би створиле заштитни слој против сагоревања киселина и брзо ће смирити ефекте горушице.

3. Овсена каша

Доказано је да здраве масти смањују ефекте жгаравице, а чинија овсене каше је фантастична намирница која је такође богата влакнима. Овсена каша може опустити ЛСЕ и зауставити рефлукс киселине. Имајте на уму да је најбоље јести га са свежим воћем, а не са тешком кремом, јер је потоње један од главних узрока рефлукса киселине.

4. Узмите соду бикарбону

Натријум бикарбонат има пХ виши од 7,0, неутрализујући желудачну киселину уколико ЛЕС дозволи да киселине продиру. Помешајте пола кашичице или једну пуну кашичицу соде бикарбоне са чашом воде и попијте смешу.Оглашавање

5. Отпустите копчу

До епизоде ​​вашег рефлукса киселине може доћи због уских одећа које вежу стомак. Ако је потребно, отпустите копчу и дозволите својој храни да несметано пролази, уместо да гуши стомак.

6. Антациди без рецепта

Најбржи лек који треба предузети и ако је ваш локални фармацеут отворен је вантазивни антацид. Антациди су таблете за жвакање које лекари обично преписују током најранијих симптома згага. Антациди су најбрже ублажавање жгаравице које може да неутралише желучане киселине када до ње дође.

7. Сладић

Иако можда нема довољно доказа да се слатки коријен може решити жгаравице, научници верују да жвакање чистог сладића може помоћи у пресвлачењу слузнице једњака. Овде је кључно јести га чисто, а не оног оптерећеног сирупом. Поред тога, жвакање помаже у стварању више пљувачке која може неутралисати желучане киселине.Оглашавање

8. Престаните пушити

Пушење је узрок многих болести и није изненађење да је жгаравица једна од њих. Главни кривац за горушицу је никотин који слаби ЛСЕ који је вентил који спречава цурење желучане киселине. Ако осећате да вам је стомак увек нелагодно после обилног оброка, вероватно је добро време да престанете пре напада жгаравице.

9. Храна коју треба избегавати да спречи жгаравицу

Ако сте склони редовним нападима горушице, најбоље је избегавати масну храну, лоша уља и слаткише. Храна попут чипса од кромпира, браонија, пржене хране и масних прелива за салате врло је вероватна храна која може да изазове жгаравицу. Да бисте спречили даље горушицу, једноставно избегавајте ове нездраве посластице.

10. Једите мање и честе оброке

Јело оброка да бисте се напунили до врха није најмудрији потез за спречавање горушице. Уместо тога, узимајте мање и здравије оброке у редовним интервалима. То ће омогућити да се ваш ЛСЕ ослободи стресних притисака које пуни стомак може да створи, што ће повећати шансу за рефлукс.Оглашавање

11. Изгубите вишак килограма

Ако избаците вишак килограма, не само да изгледате добро споља, већ заправо смањује шансе за згаравицу. Масноће у абдомену могу много лакше да изврше притисак на пуни стомак подстичући рефлукс киселине у једњак. Стручњаци кажу да само 10 процената губитка килограма може значајно смањити шансе за појаву симптома жгаравице.

12. Жвакаћу гуму након тешког оброка

Било би изненађење да се жвакаћа гума нађе на овој листи, али недавне студије показале су да жвакање лепљиве жваке може помоћи сили да се киселине врате у стомак изазивањем више пљувачке приликом жвакања. Студије такође показују да људи који жвачу гуму након обилног оброка имају смањени рефлукс киселине у поређењу са људима који не жвачу жваку.

Кредит за истакнуте фотографије: Мсн.цом преко имг-с-мсн-цом.акамаизед.нет