Свима нам је познат појам потрага за срећом.

Питање је:

Како тачно водиш срећан живот? Нарочито свакодневно? Шта је уопште срећа?

Сви имамо тренутке изненадног откривања када свет постаје мало светлији, али како их интегрирати у свакодневну обраду?

Добро место за почетак је дефинисање шта за вас значи појам среће. Много их је, а ми разговарамо многи , различите дефиниције речи. Може доћи из дела, из онога што мислите, из захвалности итд.

ако ти рашчланити научно , можда ћете наћи занимљива открића. На пример, да ли сте знали да су ожењени 10 одсто срећнији од невенчаних? Шта је са чињеницом да је срећа максимална на 57 степени Фахренхеита?

Можда је најједноставнија дефиниција свих њих чињеница да срећа је у основи њен избор . То се може предузети.

То је нешто за чим можемо да се бавимо јер то одабиремо.

То природно подразумева да је срећа нешто што лежи у нашој моћи. То није нешто што нам се дешава. Морамо га искористити, царпе дием стиле.

И зато смо овде, зар не? Раздвојимо неке кључне начине на које можемо активно тежити срећи, од следења страстима до испуштања очекивања и свега између.

Ево 10 тајни активног тражења среће у свом животу. Они раде за све узрасте и открићете да су неки усредсређени на спољашњост, док други више желе да се побољшају.

Међутим, без обзира на конкретан хацк за срећу који сте одлучили да покушате, имајте на уму да сви ови подаци функционишу само ако сте отворени према њима.

Другим речима, одаберите ту срећу.

1. Користите снагу заједнице

Концепт заједнице у вези са срећом стар је колико и време. Људи су увек налазили утеху у друштву других.

Али дубока истина о комуналној срећи је да се заправо не ради о ономе што извлачимо из заједнице; ради се о ономе што ми улажемо у то. Заједница је концепт који делује само када се узме у обзир целина, а не сваки појединац изоловано.

На пример, једно истраживање метрополских подручја у САД током недавне економске кризе показало је да подручја са највише цивилног усмереног социјалног капитала имају тенденцију да дају највише стопе среће. Другим речима, подручја са највише функционалних и повезаних заједница била су највише задовољна током тешких времена.^[1] Оглашавање

Шта то, међутим, значи за нашу свакодневну срећу?

Значи да своју потрагу за срећом морамо делити са другима. Кључно је да у нашој заједници пронађемо подручја у која се можемо укључити и укључити.

Помоћ у вашој цркви. Пронађите локалну банку хране или склониште за животиње. Добровољац као чувар прелаза у школи. Тренирајте спортски тим. Постоји толико много начина за волонтирање у већој структури наших друштава.

Међутим, ви се потрудите, укључите се у свет око себе и помозите где год можете један је од апсолутно најмоћнијих начина да подстакнете ватру среће и задовољства у човеку.

2. Будите захвални

Пре него што пређете на следећи хак, саслушајте нас.

Ово није наредба. То је охрабрење.

Истина је, захвалност је тешко добити без мало труда. И то не би требало да чуди. Зар није увек тако са стварима које су битне?

Али верујте нам, борба за захвалност вреди труда.

Студије су показале снажну везу између захвалности и добробити особе (нпр. Њене среће). Једноставан чин захвалног става може вам помоћи у сузбијању гадних ствари попут стреса и депресије, помоћи ће нам да ценимо односе које често не ценимо довољно, па чак и давати мале скривене поклоне попут бољег сна.^[2]

Па, како бисмо стекли захвалност?

Један од најлакших начина вежбања захвалности је одвојити време да запишете ствари на којима сте захвални.

Сада овде не говоримо о једнократној листи. Ако тражите стварну промену, изазовите се да седнете једном дневно и ручно напишете листу од три до пет ствари на којима сте захвални. Рукопис је много личнији и може нам помоћи да се мало дуже задржимо на свакој теми, уместо да их једноставно укуцамо.

Не брините ако је тешко започети. Када се боримо да будемо захвални, може бити тешко сагледати све разлоге због којих бисмо требали бити срећни.

Шансе су, међутим, кад се ствари покрену, писаћете више од пет ствари дневно.

Ево 60 ствари на којима треба бити захвалан у животу да започнете.

3. Добровољац

Лако је заколутати очима кад чујемо о волонтирању. На крају крајева, није ли то само исисавање више нашег драгоценог времена?Оглашавање

Одговор је одлучан не .

Не само да волонтирање испуњава тај позив заједнице којег смо се већ дотакли, већ и њега отвара нам врата за учење нових вештина . Ово је често подједнако снажна мотивација као зарада и може имати много дуже користи за наш живот и срећу, отварајући нова врата и омогућавајући нам да се повежемо са другим људима који размишљају истомишљеницима.^[3]

Иако смо већ разговарали о важности укључивања у наше заједнице, када је волонтирање у питању, озбиљно размислите о томе где покушавате да се придружите забави.

Покушајте да пронађете непрофитни напор у близини који се директно поклапа са вашим страстима, пружајући вам прилику да се преточите у нешто до чега вам је заиста стало.

Ако то не можете учинити, потражите нешто што ће вас изазвати, помажући вам да заокружите своју личност и вештине постављене у процесу.

4. Проводите време са пријатељима и породицом

Никада, никада не потцењујте моћ пријатеља и породице. То су људи на које можете рачунати да ће бити поред вас кроз густе и танке, у висинама и падовима, у тужним и срећним тренуцима.

Пријатељ представља однос вредан пажње и који, ако се негује, може донети искрену срећу у нашем животу.

Породица схвата тај исти концепт пријатељства и поставља га до једанаест. Веза између чланова породице је моћна. Када смо напрегнути или сломљени, то може бити огроман узрок стреса и депресије у нашем животу.

Одвојите време да на значајан начин дођете до својих најмилијих. То је тако једноставно.

Не треба да им купујете ствари или да идете изнад нормалног, љубавног геста. Једноставан загрљај, пољубац, телефонски позив, текст, белешка или друго признање да мислите на њих могу учинити чуда у окупљању породице и пријатеља, подстичући срећу коју сви делимо у том процесу.

5. Ископчајте утикач

До сада смо доста разговарали о прикључивању, али у овом случају гледамо на супротну страну једначине.

Студија за студијом показује да срећа није нешто што можете купити или пронаћи на мрежи. У ствари, наша стална пажња према нашим уређајима и начину живота на мрежи изазива све осим среће.^[4]

Напротив, важно је да одвојимо време да искључимо те уређаје, одјавимо се са тих налога на друштвеним мрежама и усредсредимо се на вољене особе које су испред нас.

Ако сте нешто попут толико нас који се боримо да уравнотежимо технологију у свом животу, можда би било добро да се одморите када не користите ниједан екран. Можете чак утврдити сате ујутро и ноћу да одбијате да додирујете своје уређаје.

То је, међутим, само пола битке. Једном када се технологија искључи, управо тада можете почети да улажете значајне напоре да се повежете и повежете са нашим пријатељима и породицом, волонтирате итд.

Можда бисте желели да пробате ове 5 једноставних начина да искључите и будите пажљивији у свом животу .Оглашавање

6. Пустите очекивања

Без обзира на то да ли смо тога свесни или не, смешан број наших радњи се врши са постављеним очекивањима на уму. Ако у нешто уложимо било какву количину крви, зноја или суза, обично очекујемо да ћемо видети прилично специфичне резултате напора.

Одвајање од ових очекивања без потпуног одвајања од особе или догађаја тежак је процес за савладавање. Али то није немогуће.

У ствари, неки уче да се идеја о одвојености често прилично погрешно схвата. Уместо да се искључујемо или пуштамо, морамо себе потпуно заволети. То се може учинити, као што је рекао Тхицх Нхат Ханх, намерном вољењем других гледајући и слушајући дубоко како бисмо знали шта треба чинити, а шта не чинити да бисмо усрећили друге. ^[5]

Ова намерна љубав има за циљ да пронађе оно што је потребно другима, а не оно што желимо да им пружимо.

Дакле, следећи пут када одете да помогнете некоме кога волите, немојте то давати дајући му оно што мислите да му треба (нешто што често долази са позамашном дозом постављених очекивања). Потражите истинске потребе других и покушајте да им изађете у сусрет.

Срећа коју ово произведе вреди труда.

7. Играјте се поново као дете

Заблуда је која се забава завршава у нашем детињству. Истина је, међутим, да одрасли свих старосних група имају мноштво одговорности, брига и брига којима се мора позабавити.

Али постоји разлика између бриге о нашим одговорностима и допуштања да те одговорности коче нашу способност забаве.

Једноставна невиност детета у игри је магична. Од аутомобила кутија шибица и лутака у сенци до плеса као што никада пре нисте плесали, обична, непатворена забава може бити невероватан извор среће већ од првих година из материце до тинејџерских година.^[6]

Изазовите се и пронађите једну дечију активност у којој ћете учествовати. Покушајте да ослободите своје забране и уђите у њу. Пустите се да се забавите.

Шансе су да ћете се зачас наћи насмејани.

8. Нека то буде игра

Сви и њихова мајка знају да је вежбање добро за спречавање депресије, што га, наравно, чини и добрим начином за промоцију среће.

Али, искрено, може бити тешко мотивирати се да устанемо с кауча и кренемо у шетњу.

Један од начина на који можемо помоћи да целокупни део свакодневних рутина вежбања и здравља претворимо у нешто што привлачи више пажње је претварање у игру.

Да ли сте знали да је, према Апп Девелопер Ецономицс 2016, у тој години било доступно огромних 259.000 апликација за здравље и живот - које су колективно преузете преко три милијарде пута?^[7]

Па шта? Поента је у томе да постоји мноштво различитих начина да пратите свој напредак, постављате себи изазове и видите шта други раде да би се покренули.Оглашавање

Од седмоминутне апликације за вежбање до бројача калорија или угљених хидрата (и хиљаде других опција), одаберите апликацију већ данас и почните да правите план.

9. Никада немојте престати учити

Бављење хобијем је изврсна опција која нам омогућава да истовремено следимо своје страсти и учимо нове ствари.

Неки хобији, попут пењања на стене, брдског бициклизма и јоге, чак могу да се баве две птице једним каменом, пружајући искуство учења и помажући вам да истовремено будете у форми.^[8]

Наравно, постоји и безброј других опција, у зависности од ваших личних интереса.

Одвојите мало времена одмах да излистате ствари које вам се свиђају. Не хобији, пазите, већ стварне ствари које вас побуђују - посебно оне којима никада нисте успели да се бавите.

Сада узмите ту листу и погледајте који се хобији подударају са вашим интересовањима.

Једном када добијете меч, зароните и почните да изазивате да научите нешто ново!

10. Потражите стручну помоћ (кад год је потребно)

Понекад срећа заиста може бити неухватљива, без обзира које методе применимо.

Ако вам је истински тешко да пољуљате свој троми, несрећни начин размишљања, можда имате посла са нечим озбиљнијим. У овоме нема ништа необично. Процењује се да више од сваке четврте одрасле особе у Сједињеним Државама пати од депресије, а да не помињемо друге борбе са менталним здрављем.^[9]

Ако је ово случај за вас, можда би било добро потражити стручну помоћ. Важно је схватити да ово није признање пораза, већ мудар потез усмерен на дугорочно проналажење истинске среће.

Потрага за професионалном помоћи може бити важан први корак у проналажењу истинске среће.

Бојите се да затражите помоћ? Промените свој поглед да бисте циљали високо !

Зароните данас

Запамтите, срећа је избор.

Важно је да не прелетимо само листе попут ове и наставимо даље, а да нешто не спроведемо у дело.

Ако сте спремни да се бавите срећом у свом животу, учините то сада. Изаберите један или два елемента са списка и почните их примењивати већ данас. Док савладавате сваку ствар, вратите се и пронађите нешто друго што ћете применити.

Пре него што то схватите, насмејаћете се од уха до уха.Оглашавање

Више о вођењу срећног живота

• 10 научно доказаних начина да стално будемо срећни
• Како поново бити срећан: 13 једноставних начина да се одмах отресете туге
• Јања за срећом вас неће усрећити

Кредит за истакнуте фотографије: Јамие Бровн преко унспласх.цом

Референца