Озбиљно медитирам већ нешто више од годину дана и могу искрено рећи да ми је то променило живот на боље. Не, нисам достигао просветљење или доживео неко жељено катарзично стање, али научио сам како да будем пажљивији медитацијом.

Научио сам како да боље разумем своје унутрашње ја и посматрам како се поклапа са мојим спољашњим ја. Научио сам (у већини ситуација) како да будем пасивнији и промишљенији за разлику од агресивнијих и ирационалнијих.

Искрено, медитација ме научила много тога, а верујем да може научити и друге. То је више од седења у незгодном положају и скандирања.

Медитација се односи на то да постанете једно са умом и научите нешто о себи што можда нисте знали пре него што сте се бавили медитацијом. Ваша вежба може бити дугачка или кратка колико желите, али покушајте да одвојите време за медитацију сваки дан.

Бићете одушевљени резултатима, а ми смо саставили 10 разлога због којих би медитација требала бити на вашој листи нових хобија које треба предузети.

1. Постаћете пажљивији и свеснији

Бити пажљив значи да сте свеснији својих мисли и својих поступака уопште. Ако нисте у повишеном стању свести, не можете рационално да посматрате своје мисли.

Можда вас мисли одводе на дивљу вожњу током целог дана, вукући вас за собом. Време је да сиђете с те вожње и несумњиво утврдите које мисли су истините, а које су само глупости.Оглашавање

Медитација вам нуди време да размислите о својим мислима и фокусирате се углавном на своје дисање или неки други аспект свог бића. Даје вам свест да свој фокус усредсредите на садашњи тренутак, за разлику од прошлости будућности.

Ова врста свести је корисна вештина током напретка кроз ваш свакодневни живот.

2. Може смањити непотребан стрес

Стрес доживљавате као и сви други. Неки стрес је неизбежан, а самим тим и није толико токсичан. Превише стреса може бити нездраво и штетно ако нисте у могућности да се борите против њега.

Медитација је мирно време које бисте требали посветити себи сваки дан. Користите дубоке удахе и издисеје да бисте своју пажњу поново усмерили на то да сте у тренутку.

Стрес неће нестати аутоматски, али приметићете трансформацију у количини стреса који акумулирате. Једноставно затварање очију и стално дисање има огроман ефекат, посебно када препознате стресне ситуације које се јављају.

3. Стећи ћете већу контролу над својим емоцијама

Заправо не желите да абдикујете сву своју моћ емоцијама, зар не? Мислим да је сигурно рећи да, као и већина људи, желите већу контролу над својим емоцијама.

Када сте срећни, желите да те емоције изразите слободно. У исто време, можда ћете желети да изразите осећања беса, туге и туге, али под сопственом контролом. Имате право да изразите било коју емоцију коју желите све док контролишете осећај или осећање.Оглашавање

Људи пречесто губе контролу над својим емоцијама и они то једноставно прихватају. Не дозволите да различити архетипови вашег ума преузму моћ ваших емоција. Научите како вешто да реагујете у стресним ситуацијама тако што ћете одвојити време да једноставно посматрате шта ум ради.

Медитација вам даје прилику да то урадите. Што више медитирате, то ћете више примећивати мисли и поступке који покрећу емоције које вам можда неће бити пожељне.

Ако се не потрудите да посматрате своје мисли и не покушате да разумете шта ум ради, никада нећете научити о својој унутрашњости. Једноставно веровање у сваку мисао која вам се појави у глави и живот под вашим кишобраном није конструктивно.

4. Вероватно ћете доносити боље животне одлуке

Како стекнете свест о својим мислима, поступцима и осећањима, приметићете да доносите боље одлуке. Уместо да само реагујете на негативне ситуације, стећи ћете корисније схватање онога што се дешава у вашем уму.

Ово разумевање вас наоружава вештинама размишљања пре него што почнете да радите и стога доносите сврсисходне одлуке.

5. Може вам помоћи да успорите темпо свог живота

Ако не уживате да живите изузетно брзим темпом, желећете да успорите и уживате у животу. Медитација вас наоружава способношћу да постепено одузимате живот.

Живот није спринт; то је маратон. Не журите кроз то и пропустите ствари због којих ћете касније зажалити. Прво успорите свој ум, а онда ће и све остало следити њихов пример.Оглашавање

6. Можете научити корисну нову вештину

Ако ништа друго, научићете нешто ново кроз медитацију. Медитација је вештина, и као и свака вештина, потребно је много вежбе и концентрације. Увек је корисно у свој живот увести корисније вештине.

Први пут када сте научили да читате и пишете било је корисно за ваш академски развој. Учење медитације корисно је за развој вашег ума.

Ово није такмичење. Не постоји прави или погрешни начин за то. Једноставно не можете пропасти у медитацији. Ако се трудите покушати, схватите да апсолутно немате шта да изгубите.

То није религиозна техника коју само будисти или хиндуисти практикују, већ је животна техника која вам може само помоћи да напредујете у животу.

7. Можете доживети више благостања

Ко не жели да буде срећнији и осећа више задовољства животом? Доследно медитирање је сјајан начин да отворите очи свом животу и заиста искусите све што вам живот нуди.

Помоћи ће вам да више цените живот и осећате се повезаношћу са речју у којој живите.

8. Бесплатно је

Ово би могао бити примамљив разлог свих. То вас неће коштати ни цента, а то можете учинити и из удобности свог дома, па зашто не бисте пробали?Оглашавање

9. Можете то учинити било где

Нађите место које ће вам пријати за медитацију. Неки људи користе миран простор код куће или у канцеларији. Цркве су одлично место за медитацију, јер су обично тихе и празне.

Медитирати можете и у природи. Потражите привлачно и мирно место и учините то својим местом.

10. Ради

Не бих вас молио да медитирате да не верујем да то делује. Иза тога стоји тона науке благодати медитације . Доказано је да су практичари дуготрајне медитације вештији у суочавању са осекама и токовима живота.

Време између мисли се постепено повећава док медитирате, што нуди прилику да пажљивије и, можда, рационалније размотрите своје мисли. Физичке користи медитације укључују смањени крвни притисак и нижи ниво анксиозности, као и свеукупно здравији имуни систем.

Поред менталне користи, медитација има способност да прошири вашу свест, што ће вам заузврат омогућити да више разумете своја осећања и мисли. И што више постанете свесни кроз медитацију, имаћете већу контролу над својим осећањима и већа је вероватноћа да ћете одлучити да живите срећно.

Кредит за истакнуте фотографије: Фбцдн преко фбцдн-спхотос-х-а.акамаихд.нет