Никада није идеално ићи без спавања, као што није добро ни превише спавати. Благодати редовног циклуса спавања непрестано су истицали лекари. Недостатак сна може допринети томе мали број сперматозоида и други атрибути нездравог начина живота, као што су гојазност и теже пушење и пијење. Такође постоји опасност од слабијег одлучивања, а 24 сата будности могу на возаче утицати приближно на исти начин као да имају ниво алкохола у крви .10% .

Међутим, понекад морамо да решимо тај заостали задатак или необичан посао. Јер када се суочавате са доследним проблемима, написао сам чланак о промена распореда како би се повећала продуктивност . Могао бих тврдити да уз довољно предвиђања никад није потребан све-ноћ. Међутим, открио сам да будем будан целу ноћ више од неколико пута. У тим случајевима постоје бројне ствари које вам могу помоћи да прођете кроз дан.

1. јести добро

Нездрава храна, попут чипса и чоколаде, звучи привлачно у стању умора и у почетку помаже, али ефекти се брзо истроше, што доводи до великог пада. Ако једете здравију храну, попут оне са природним шећером, попут банана, неће доћи до пада, а такође ће помоћи у сузбијању мноштва других негативних здравствених последица дуготрајног буђења. Доручак са високим уделом протеина је најбољи почетак сваког дана, посебно након што сте будни целу ноћ. Ужине са високим садржајем протеина у интервалима током дана су неопходне.Оглашавање

2.Вежба

Правите честе паузе и уверите се да укључују довољно покрета тела да би крв даље текла. Јога паузе су такође изузетно корисне за приступ већој количини енергије.

3. Узми Аспирин

Недостатак сна обично долази са болом, посебно главобољом и расположењем. Гурните то у пупољак одмах након доручка и ублажите бол који ће неизбежно доћи са аспирином или неким другим средством за уклањање болова да бисте пропустили дистракцију и летаргију која долази са болом.

4.Пити воду

Дехидрација доводи до већег замора. Ако останете хидрирани, најбољи је начин да останете будни и одржавате функције мозга и тела. Једење леда је такође одлична стратегија за одржавање хидратације, а аспект жвакања одржава тело активним. Прскање хладном водом по лицу такође хидрира.Оглашавање

5. Обуци се за успех

Обување тренирки и капуљаче само ће вам више допасти да одете у кревет и одвратиће друге од жеље за интеракцијом с вама. Облачећи се као да је важан дан, поставили сте се са правим менталитетом. Изгледати живо и осећати се живо руку под руку.

6. Кофеин и дремка

Кафа или сода су уобичајене ствари за борбу против умора. Међутим, то су само брзи поправци који доводе до дехидрације и пада након што се ефекти истроше. Када се користи кофеин, потребно је 15-30 минута да се ефекти појаве. Најбоља стратегија је узмите кофеин, а затим дремајте 30 минута да се пробудим осећајући се освеженим.

7. Рано направите важне ствари

Постоји само толико дуго да човек може да издржи. Обављајте важне ствари док сте у фази најатрактивније и покушајте да се вратите кући рано.Оглашавање

8. Направите одмор за видео игре

Видео игре одржавају ум активним, због чега је тако лако остати будан целе ноћи играјући их. Они такође одузимају ум од свакодневних активности због којих је тако лако заспати. Чак и пет минута једноставне игре може ваш ум вратити у праву брзину.

9.Слушајте музику

Укључивање слушалица са нечим допадљивим и забавним може вас узбудити уз неки полет. Музика не сме бити превише сложена или умирујућа, иначе ће вас само успавати. Све што превише изазива размишљање може проузроковати губитак фокуса и исцрпљеност.

10. Држите све ноћи на минимуму

Најбољи трикови раде само када се користе штедљиво, зато немојте претерати са стварима. Повући ноћ више пута у истој недељи биће теже него једном годишње. Осим тога, ако је разлог да будите целу ноћ будни због школе или посла, више се наноси штете ако останете будни него да одспавате барем неколико сати. Такође вам помаже да се више наспавате данима пре него што повучете целу ноћ, ако је икако могуће, да бисте смањили кумулативне ефекте умора.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: На послу / Мартен Веннелин преко флицкр.цом