Обука вашег мозга за функционисање на вишем нивоу не укључује докторски програм или постајање будистичким монахом. Три кључна корака су прво храњење мозга, друго преусмеравање мозга и треће, изазивање мозга. Ако желите да задивите свет 2015. године, ево неколико активних можданих удара који ће вас учинити паметнијим.

1. Нахраните мозак

Ово је прво и најважније хаковање, јер ако ваш мотор нема одговарајуће гориво, тада неће радити најбољом брзином. Присталице дијете са смањеном масноћом нису ни знале, наш мозак покрећу и надограђују масне киселине, посебно оне Омега 3. Уложите у високо квалитетне масти - кокосово уље, бадемов путер, говедина храњена травом, маслац храњен травом, лосос дивљег улова. Ове здраве масти пружиће вашем мозгу најбољу залиху енергије коју може добити.Оглашавање

2. Поново покрените свој циркадијски сат

Нико не спава довољно. Али можеш поново покрените свој циркадијални сат (ваш унутрашњи ритам спавања) узимајући више сунца и уносећи мање шећера и кофеина. Поравнавањем са природним обрасцима Сунца, ослободићете свој мозак од оне злогласне јутарње гроге и вечерње несанице. Постоје и бројне апликације вашег телефона, попут циклуса спавања, које надгледају ваш сан и помажу вам да одредите када улазите у различите фазе спавања. А ту је и Ф.лук, који подешава поставке вашег монитора тако да имитира вечерњи залазак сунца како би вам помогао да се спремите за спавање.

3. Вежбајте свест

Лак и врло делотворан начин за надоградњу меморије је увежбавање свести. То једноставно значи да се истовремено усредсредите на само једну особу / задатак. Говори ли вам дечко о томе како је протекао његов радни дан, али ви уместо тога у глави откуцате списак намирница? Узмите тих пет минута и уместо тога се усредсредите и будите присутни, ваш битни други ће то ценити и на крају ће вам узвратити, а у том процесу ћете такође утишати свој ум. Цитат по којем сам дошао да живим је такав Ви морате бити промена коју желите да видите у свету. Оглашавање

4. Бавите се јогом

Док сам још радио за столом, увек сам се осећао уморно, мрзовољно и немотивисано без обзира на то колико сам радио кардио или колико сам палео оброка јео. Тада сам започео врућу јогу. Ова једноставна пракса (више волим ИогАлигн , врста јоге са малим утицајем) помаже да се тело истегне, преусмери мозак са телом, а такође вам помаже да стекнете бољу перспективу о томе да будете присутни и свесни. Вежбе су ми помогле да се укореним, да будем свеснији како се осећа моје тело и на која подручја морам да се усредсредим. Схватио сам да начин на који сам седео у својој столици изазива летаргију и одмах сам је исправио.

5. Научите да брже читате

Знање је заиста снага, а толико је информација вани, како бисте требали све то потрошити? Унесите брзину читања. Техника потрошити информације и задржати те податке на готово несагледивим брзинама. За просечну особу учење брзог читања могло би бити крајњи измењивач игара.Оглашавање

6. Преправите своје емоције

Неки од најпаметнијих људи које знам могли би бити још паметнији и продуктивнији да није било емотивног пртљага који вуку око себе. Медитација је начин поновно ожичење ваш мозак тако да више немате негативне асоцијације и можете искрцати ментални пртљаг који вам је представљао терет како бисте могли да идете даље својим животом. У мом личном животу јога и медитација су ми омогућили да прихватим своје неуспехе, а заузврат и себе.

7. Користите оловку и запишите је

Постоји нешто што се може рећи о физичком записивању нечега. Лично примећујем да се ствари пуно боље сећам ако се сећам Запиши насупрот ако га забележим у телефон. Веза између мозга и тела је јака када сопственом руком препишете своје мисли.Оглашавање

8. Слушајте класику

Постоји разлог зашто се великани заглаве за Бетовена или Бог Сегера - они пале те неуроне. Класична музика има способност да бисте смањили стрес, смањили бол, зауставили нападе и чак вам могу помоћи у борби против несанице.

9. Уради нешто ново

О, монотонија, то је убица креативности. Живот од 9 до 5 година и навика да тонете на кауч и гледате Нетфлик чине живот и мозак добро потрошеним. Откажите Нетфлик и уложите тај новац у ону куварицу коју сте одувек желели. Учење нове вештине, попут овладавања медитеранским кувањем, није добро само за ваш мозак, већ и за ваш живот док улажете у нову вештину.Оглашавање

10. Поновите

Ово је теорија, ако нешто учините довољно пута и довољно дуго, то постаје навика . Недавно сам започео ритуал читања својих омиљених блогова свако јутро пре него што то учиним било који радити. Пријављујем се на свој блогловин налог и читам Палео Невбие, Реасон и Интеллигент Травел. Ова навика ми пружа свакодневне нове информације! Не могу да избројим начине на које сам имао користи од ове поновљене акције.

Кредит за истакнуте фотографије: Марцус К преко флицкр.цом