Кратки одговор је: обоје.

Кафа и зелени чај садрже различите количине кофеин, препуни антиоксиданата, они имају неке велике здравствене предности. Обоје су сигурни и здрави - осим за труднице - које ће можда морати да ограниче унос кофеина на мање од 200 милиграма дневно како се саветује Америчког колеџа акушера и гинеколога .

Иако и зелени чај и кафа садрже кофеин, кафа има знатно већу количину по шољи. Шоља кафе садржи 100-150мг кофеина, док шоља зеленог чаја садржи око 26мг.Оглашавање

1. Кафа насупрот чају и њихове здравствене користи

И зелени чај и кафа имају различите здравствене предности.

Постоје неки докази из Јапана да зелени чај може смањити шансе за смрт из свих узрока (23% ниже код жена и 12% ниже код мушкараца). Такође може спречити болести срца (31% ниже код жена и 22% ниже код мушкараца). Резултати су били посебно очигледни за случајеве можданог удара (42% нижи код жена и 35% нижи код мушкараца).

И зелени чај и кафа помажу у спречавању развоја дијабетес типа 2 такође, иако случај делује јаче са кафом. Студије показују да они који редовно пију кафу имају 23-50% мањи ризик од оболевања ову болест .Оглашавање

Постоје заиста опречни докази о томе да зелени чај штити од рака. Кафа може смањити шансе за рак јетре и колоректални канцер . Међутим, рак јетре је трећи узрок светске смрти од рака, док је колоректални карцином четврти. То је прилично значајно! Зелени чај може успорити когнитивни пад код старијих особа у мањим дозама, док кафа показује исти ефекат само након пијења великих количина. Штавише, чини се да укупан унос кофеина код људи има огроман утицај на спречавање Паркинсонове болести код мушкараца ; смањење ризика у распону од 32-60%

Чини се да зелени чај такође смањује ЛДЛ холестерол и повећати ХДЛ холестерол . Коначно, особе које пију зелени чај имају и до 31% мањи ризик од болест срца .

2. Стопа метаболизма и здравље зуба

Опште је познато да зелени чај је напитак за сагоревање масти , и зато може помажу у губитку тежине . Неколико студија показује да кофеин може појачати метаболизам у људском телу за 3-11% . Ефекат је помало мали, али свеједно може бити важно оружје у вашем арсеналу губитка масти. Зелени чај вам може помоћи у убијању бактерија и инхибицији вируса попут грипа, потенцијално смањујући ризик од инфекције, а самим тим и у побољшању даха и здравља усне шупљине.Оглашавање

Кафа људима даје онај дах кафе који је некима прилично неугодан. То су биле само главне тачке које су се појавиле током мог истраживања чаја и кафе. Међутим, ефекат ова два напитка ПРОСТОРНО је проучаван. Ако имате времена и интереса, можете пронаћи мноштво додатних информација ако одете на Гоогле Сцхолар и куцање речима попут кафе, чаја и зеленог чаја и кафе.

Закључак

И зелени чај и кафа садрже кофеин, као и велике количине антиоксиданата и неких минерала. Здравствене користи од оба напитка могу бити због њихових антиоксидативних ефеката или због нечега што се зове хормесис . Важно је знати да полифеноли у кафи и чају су стране материје у телу и могу да изазову повећање телесних одбрамбених механизама. Наравно, хормеза је дефинитивно нешто што се често јавља нехотично и никада се не подстиче да се добровољно развије. Зато немојте то да радите!

Ако више волите чај, требало би да га пијете и даље. Ако више волите кафу, онда сјајно. Ако желите да искусите најбоље из оба света, можда би било најбоље да попијете мало оба. Увек је важно бити опрезан код прекомерне потрошње, схватајући да превише свега никад није добра идеја!Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Пицјумбо.цом преко пицјумбо.цом