Тренинг у теретани обично укључује истезање, кардио и / или тегове. Иако се овај режим чини потпуним, недостаје му нешто што би могло бити од виталног значаја - посета сауни. Већина теретани има један, али често се занемарује, јер се на њих гледа као на посластицу, насупрот нечему што ће донети корист нечијем укупном здрављу. Многе културе укључују посете сауни као део рутине за одржавање њиховог здравља захваљујући својствима лечења и чишћења сауне. Ове собе ће досећи температуру између 160 и 200 степени Фахренхеита са ниском влажношћу.

Како то ради

Док вежбање оставља да особа капи од зноја, сауна ће изазвати исти физички одговор без напора да вежба. Када учествује у знојењу у сауни, пулс просечне особе ће се повисити за 30 процената док проток крви ради на хлађењу коже. Док циркулаторни систем ради на овоме, могуће је да се особа зноји око 1 литре течности за само 20 минута.Оглашавање

Детоксикација

Постоје многе популарне тврдње о здравственим предностима сауна, али нема много научних истраживања која би их подржала. Генерално, на знојење се гледа као на пракса чишћења то доноси многе здравствене бенефиције, а многи присталице праксе кажу да ће знојење детоксификовати тело. Истина је да ће одређени загађивачи из околине ући у ткиво тела, а знојење игра малу улогу у раду на детоксикацији. Права детоксикација тела се дешава у јетри, плућима и бубрезима.Оглашавање

Атлетске перформансе

Истраживање је показало да ће три недеље употребе сауне након вежбања повећати издржљивост спортиста, вероватно зато што је повећан волумен крви. Више истраживања је доказало да ће 30 минута у сауни појачати снагу и снагу код здравих младића. Ударање у сауну након тренинга такође ће убрзати опоравак мишића.Оглашавање

Губитак тежине

Поред другог здравствене предности сауне, провођење времена у сауни помоћи ће онима који активно раде на губитку килограма, мада су свеукупне користи од мршављења вишеструко претеране. Вежбање у врућини има способност да појача метаболизам за малу количину, али вероватно неће проузроковати значајан пораст сагоревања калорија, док мирно седење и знојење помажу сагоревању само неколико додатних калорија поред онога што је сагорело у разрадити.Оглашавање

Срце здравља

Углавном се не саветује срчаним болесницима да учествују у знојењу у сауни, јер ће пулс скочити негде са 100 на 160 откуцаја у минути. Имајући ово на уму, нека истраживања су показала да мушкарци који пате од хипертензије који посећују сауну два пута недељно могу да доживе пад крвног притиска. 20 минута би било знатну количину времена за провођење у сауни, а хидрација је увек важна. Ако ризикујете висок крвни притисак, обратите се лекару пре посете сауни.

Друге погодности

Након напорног тренинга, улазак у сауну помоћи ће ублажавању болних мишића. Много пута се даје савет онима који пате од артритиса да проведу неко време знојећи се. Хронични умор и астма су друге дијагнозе које ће имати користи од посете сауни. Студије су показали да ће коришћење сауне смањити крвни притисак, побољшати осетљивост на инсулин и ојачати васкуларну функцију. Они који немају хроничне болести видеће и користи попут смањења ЛДЛ (лошег) холестерола, као и смањења укупног холестерола након неколико недеља редовног коришћења сауне.