Када се суочите са препреком или застојем, да ли седнете, подигните руке и престанете да се борите за своје циљеве или се суочите са изазовом који вам се нашао? Да ли сте попут малог мотора који би могао стално да говори себи, мислим да могу, мислим да могу! или дозвољавате да вас сумња у себе контролише? Да ли истрајете кроз потешкоће верујући да је с друге стране нешто боље или осећате да нисте способни да постигнете успех?

Они су способни јер мисле да су способни. - Вергилије

Оваква питања су кључна за наше разумевање самоефикасности. Ко смо постали и шта смо постигли у животу у великој су мери резултат онога у шта смо одлучили да верујемо у погледу своје способности.

Поп психологија учи да је веровање у себе важно. Међутим, то није само изјава која се насумично примењује у књигама самопомоћи и разговора. Психолог Алберт Бандура у својој социјалној когнитивној теорији дефинисао је самоефикасност као веровање које особа има у своју способност успеха у задатку или постизања циља.^[1]

Верујте у своју способност

Према Бандури, наши ставови, спознаја, веровања и способности су централни за систем сопства. Овај само-систем помаже у одређивању како доживљавамо ситуације и друге људе. Такође нам помаже да схватимо како ћемо се понашати, реаговати или реаговати у овим различитим ситуацијама. Самоефикасност је тада део овог система јер је наше уверење у наше способности да предузмемо одређени смер деловања како бисмо постигли жељени резултат или циљ.Оглашавање

Откако је Бандура објавио своје револуционарно откриће у облику рада, Самоефикасност: ка обједињавајућој теорији промена понашања ,^[два]предмет је постао високо проучаван и коришћен међу психолозима и наставницима као начин да се покаже његов утицај на ментална стања, процес понашања, па чак и на људску мотивацију.

Сви људи имају циљ или сан који желе да постигну у животу, али лакше рећи него учинити како кажу. Самоефикасност показује како смо у стању да постигнемо ове циљеве.

Потрудите се

Самоефикасност утиче на изборе понашања, мотивацију, обрасце мишљења, ситуационе одговоре, изборе у понашању, продуктивност на послу или код академика,^[3]као и нечија идеја о судбини.

Људи са високим нивоом самоефикасности на изазове и проблеме гледају као на могућности за учење и раст, док људи са ниским нивоом самоефикасности желе да избегну проблеме. Они са високим нивоом самоефикасности су сигурни у своју способност постизања, док они са ниским нивоом самоефикасности немају довољно самопоуздања, нису сигурни у себе и сумњају у своје способности.

Људи са високим нивоом самоефикасности вероватније ће се потрудити да заврше пројекат и истрајати док он не буде финализован од оних са ниским нивоом самоефикасности. Бандар је такође веровао да самоефикасност има снажну корелацију и са нечијим погледом на свет.Оглашавање

Људи са високим нивоом самоефикасности верују да они контролишу свој живот и да њихов сопствени избор и деловање одређују исход њихових живота. С друге стране, људи са ниским нивоом самоефикасности виде свој живот изван њихове контроле, у рукама некога другог или у потпуности неконтролисаног.

Иако престајемо да растемо физички и временом, нека наша уверења постају конкретна, самоефикасност заправо не престаје. Развија се кроз различите фазе живота. Недавно смо у развојној психологији разговарали о самоефикасности и како се она може развити у нашем животу. Ево 4 начина на које можемо изградити ниво самоефикасности за веће постигнуће:

1. Градите један успех један изнад другог

Сви успешни људи започели су са малим. Немојте презирати мали успех, мала достигнућа или достигнућа. Они постављају темеље за оно што следи.

Успех није аутоматски. Све започиње уверењем да то можете бити, а затим корак по корак да бисте стигли тамо. Сваки мали задатак са којим сте суочени, савладајте његов процес, учините то најбоље што можете и дозволите себи да растете с њим без обзира колико је тежак.

2. Посматрајте издржљивост и успех других људи

Гледати како други људи извршавају задатак или успешно постижу циљ важна је тачка самоефикасности и такође суптилно служи као мотиватор. Помислићете у себи: Ако он то може, могу и ја или Ако она може тамо стићи одакле је била, могу и ја.Оглашавање

Видећи успех других људи кроз напоре буди уверење у себе да се и ми можемо потрудити да успемо.

3. Окружите се људима који верују да можете успети

Друштвено убеђивање је моћно. Окружите се људима који верују да можете успети.

Постоје неки људи који ће вас чак наговорити да верујете да сте способни за успех. Понекад долазе у облику родитеља, тренера, учитеља, ментора или чак блиских пријатеља.

Вербална потврда других људи може вам помоћи да превазиђете сумњу у себе и да се усредсредите на стављање најбоље ноге напред.

4. Радите кроз сопствене психолошке одговоре

Наше сопствене реакције и реакције на ситуације развијају се углавном невиђеним психолошким процесима. Емоционална стања, ниво стреса и расположења утичу на то како гледамо на себе и у шта верујемо у своје способности.Оглашавање

Учећи како да минимализујете стрес (не избегавањем ситуације или изазова) и повећате расположење на позитиван ниво, можете побољшати ниво самоефикасности.

Способност је оно што вам даје прилику; веровање је оно што вас тамо води. - Аполон

Истраживања су показала да је самоефикасност много снажнији предиктор исхода у понашању и постигнућима од осталих аспеката мотивације. Мој професор из развојне психологије, др Цхад Магнусон је рекао,

Успех није само ствар способности, већ заиста питање колико мислимо да смо способни.

Још савета о изградњи сопствене вредности

• Шта је самоефикасност и како побољшати ваше
• Како бити сигуран: 62 доказана начина за изградњу самопоуздања
• Шта је вредно себе и како препознати своје

Кредит за истакнуте фотографије: Рицардас Брогис преко унспласх.цом Оглашавање

Референца