Хранећи свој имунолошки систем одговарајућом храном, у стању сте да побољшате његову способност да се бори против прехладе и грипа. Имуни систем блиско сарађује са белим крвним зрнцима у борби против инфекција. Када имате здраву количину белих крвних зрнаца, требало би да буде око 5.000-10.000 ћелија по микролитру крви. Неутропенија је када имате бројање мање од 3.500. Постоје начини за повећање белих крвних зрнаца што побољшава ваше шансе за борбу против инфекција . Оно што једете је велико разматрање у томе како знати како повећати беле крвне ћелије и остати здрав.

Храна која помаже повећању белих крвних зрнаца

Витамин Ц

Укључивање многих витамина у вашу исхрану, с тим што је витамин Ц један од најважнијих, помаже у повећању белих крвних зрнаца. Храна богата витамином Ц укључује чили, те зелену и црвену паприку. Броколи нема само витамин Ц за повећање белих крвних зрнаца, већ и витамине А и Е, заједно са многим антиоксидантима.

Цинк

Цинк је добро познат појачивач имунолошког система и повезан је са производњом белих крвних зрнаца. Студије показују да недостатак цинка може повећати ризик од инфекција. Храна богата цинком укључује остриге, говедину, пшеничне клице и спанаћ.

Фолна киселина

Телу је потребна фолна киселина да би произвела беле крвне ћелије. Храна богата фолном киселином укључује: спанаћ, пасуљ и агруме.Оглашавање

Селен

Селен такође може да гради ваше беле крвне ћелије и може се наћи у бакаларима, говедини, туњевини, лососу и пилетини. Такође су на врху листе бразилски ораси, заједно са зрном Пинто.

Бета каротен

Ово помаже у заштити имунолошког система, односно тимусне жлезде. Храна која садржи бета каротен јача производњу белих крвних зрнаца и има способност да се бори против инфекције свакодневним уносом. Храна која садржи Бета каротен укључује: шаргарепу, бундеву, парадајз и тамнозелено лиснато поврће.

Бели лук је сам по себи у класи, јер има способност да се бори против инфекција захваљујући својствима за јачање имунитета. То је због велике концентрације једињења која садрже сумпор попут алицина у белом луку.

Куркума

Куркума је јарко жути зачин који се често користи у карију. Дуго се користи као антиинфламаторно средство за ублажавање болова код обе врсте артритиса. Концентрација куркумина је показала да помаже у смањењу упале и температуре.Оглашавање

кељ

Само једна шоља кеља даје вам сав витамин А који вам је потребан у једном дану. Витамин А је антиоксиданс који помаже телу у борби против ћелија карцинома. Кључни је састојак за повећање белих крвних зрнаца. Не само да помаже у стварању белих крвних зрнаца, већ помаже и антителима да одговоре на инвазивне инфекције.

Јогурт

Јогурт помаже у повећању белих крвних зрнаца помажући телу у стварању антитела, уз јачање белих крвних зрнаца.

Укусни оброци за повећање ћелија беле крви

Мешана зелена салата са поморанџама, сушеним брусницама и пеканом орасима

Ова укусна салата укључује три поморанџе заједно са белом зеленилом и орасима. Наранџа нуди витамин Ц неопходан за повећање белих крвних зрнаца, а зеленило за бебе садржи Бета каротен, сјајни подстицај имунолошког система.Оглашавање

Чорба од белог лука

Ова супа је упакована са до 50 каранфилића белог лука. Бели лук се медицински користи више од 5000 година због своје способности да се бори против инфекција.

Печено поврће

Спакован са шаргарепом, паприком и парадајзом, одличан је извор бета каротена и витамина Ц. Укусан начин за повећање броја белих крвних зрнаца.Оглашавање

Црвени пасуљ и Поблано чили

Чили садржи пуно витамина Ц за који се наводи да повећава беле крвне ћелије. У овом рецепту користите грах пинто како бисте добили и свој извор селена.

Печени кељ чипс

Кељ је моћна храна и садржи витамин А неопходан за борбу против инфекција. Ови укусни чипси су такође одличан начин за сузбијање грицкалица лоше хране која спречава јачање вашег имунолошког система.Оглашавање