Дијета зеленог чаја је једноставан, природан начин за подстицање губитка килограма. Састоји се од пијења најмање четири чаше зеленог чаја током дана, у настојању да потисне апетит и подстакне метаболизам. Препоручује се да се чаша поједе након буђења, као и пре сваког оброка, а може се користити и као здрава замена за међуоброк током дана. Додатак или екстракт зеленог чаја такође се може користити уместо пијења чаја.

Иако је порекло Зелене чајне дијете непознато, Кинези и Јапанци већ дуги век чај пију као здраву опцију. Посуђујући се из овог концепта, западни свет је почео да га конзумира у великим количинама, успут откривајући његова својства мршављења.

Како функционише дијета са зеленим чајем?

Зелени чај помаже у промоцији губитка килограма на неколико начина:

1. Смањује количину угљених хидрата, нарочито скроба, које тело апсорбује. Студија коју су спровели истраживачи са Универзитета у Познању у Пољској, открила је да је доза од 4 грама екстракта зеленог чаја проузроковала смањење варења и апсорпције скроба.^[1]

2. Појачава метаболизам. Истраживање спроведено на Универзитету у Женеви, у Швајцарској, показује да зелени чај убрзава метаболизам просечне особе, самим тим повећавајући количину калорија које сагоре. Верује се да је то због катехина, снажних антиоксиданата, који се налазе у лишћу. Поред тога, природни зелени чај има кофеин и потиче из исте биљке као и црни чај, Цамеллиа синенсис. Садржи знатно мању количину кофеина^[два], што није штетно, али и даље помаже стимулисању и енергији оних који га конзумирају. Ово може бити корисно за губитак килограма, јер су појединци енергичнији током тренинга.

3. Помаже у сагоревању масних залиха у телу. Да би се масти у телу претвориле у енергију, треба их разградити у ћелијама, а затим преместити кроз крвоток. Тим са Универзитета у Женеви такође је открио да је количина сагорених масти код оних који су узимали екстракт зеленог чаја била знатно већа него у телима оних који то нису.

Они који размишљају о употреби зеленог чаја^[3]Дијета да би постигла циљеве мршављења мораће да има на уму неколико ствари. Ови укључују:

• Да би се максимизирали ефекти зеленог чаја на губитак тежине, учесници морају да једу^[4]између 3-5 пуних чаша дневно.Оглашавање

• Најбоља врста зеленог чаја за употребу су брендови који користе природне производе и немају вештачке конзервансе.

• По могућности, чај треба кувати са лишћем уместо у врећици чаја. То ће омогућити да се из есенције екстрахује већи део, тако да задржава своје хранљиве састојке.

• Воду треба сипати директно преко чаја, непосредно пре него што прокључа и чај кувати 3-4 минута.

• Пити зелени чај хладан^[5]верује се да сагорева више калорија него када се конзумира вруће, јер тело мора сагорети енергију да би се загрејало после.

3 главне предности дијете против зеленог чаја

1. Према Медицинском центру Универзитета у Мериленду, антиоксиданти у зеленом чају такође помажу у неутралисању слободних радикала у телу који могу спречити одређене врсте карцинома и других болести. Такође подстичу имуни систем на друге начине.

2. Дијета је релативно лака и јефтина, а већина људи то може сигурно учинити. Учесници такође треба да укључе умерени режим вежбања за најбоље резултате мршављења.

3. Зелени чај може да убије бактерије у устима, побољшавајући здравље зуба и оралну хигијену.

3 могућа нежељена дејства дијете са зеленим чајем

1. Дехидратација. Зелени чај је природни диуретик и може довести до дехидрације. Они који се придржавају дијете треба да уравнотеже количину чаја који дневно пију са истим бројем чаша воде.Оглашавање

два. Недостатак гвожђа и анемија. Зелени чај може смањити брзину апсорпције гвожђа у телу.

3 Проблеми са стомаком. Кинези и Јапанци зелени чај не конзумирају на празан стомак, јер танини^[6]садржи: може изазвати болове у стомаку, мучнину или затвор.

Брзи и једноставни рецепти за зелени чај

Лимунска трава и ђумбир зелени чај

Састојци

1 стабљика Лимунска трава

7 кришки ђумбира

5 кесица зеленог чаја

Пре употребе исперите и здробите лимунску траву. Затим га ставите заједно са ђумбиром у шерпу са 2 шоље воде. Смешу прокувајте, склоните са рингле и додајте врећицу чаја. Оставите их да се кухају пет минута, охлади и затим послужите.Оглашавање

И лимунска трава и ђумбир помажу у варењу, а ђумбир доприноси повећању енергије зеленог чаја. Резултат тога је здрав напитак који промовише здраву варење, као и сате енергије.

Минт зелени чај

Састојци

1/2 шоље листова свеже менте

2 кесице зеленог чаја

1 кашичица меда (опционално)

Оперите и нарежите на коцкице листиће нане. Ставите их, заједно са врећицама чаја, у чашу и прелијте кипућом водом. Пијте 5 минута. Ставите у фрижидер 2-3 сата, засладите по жељи и послужите хладно.

Нана помаже да се убрза варење, спречи жеља за глађу и сагоревање масти у телу. Са својим ниским садржајем калорија (укупно 9 калорија по чаши) такође је савршен додатак било којој дијети.Оглашавање

Зелени чај од лаванде

Састојци

1 1/2 кашичице сувог цвета лаванде

4 кесице зеленог чаја

Ставите врећице лаванде и чаја у посуду и ставите малу посуду са водом да скоро прокључа. Смешу прелијте водом и оставите да се кува до пет минута. Ставите у фрижидер и послужите охлађено, уз опционалну гранчицу лаванде.

Лаванда даје суптилан укус зеленом чају, омогућавајући да се одрекнете било каквих додатака заслађивача и елиминишете додатне калорије.

Ако размишљате о почетку дијете са зеленим чајем, обратите се лекару како бисте били сигурни да сте довољно здрави за исхрану и вежбање.

Референца