Желите да максимизирате време које проводите у теретани? На тренутак заборавите на најновије и најбоље додатке и опрему за вежбање, или најновију помоду у фитнесу која је захватила касноноћни рекламни круг. Нешто тако једноставно као што је вођење дневника тренинга може вам помоћи да останете концентрисани и мотивирани док ловите своје фитнес циљеве.

Ево 7 начина на које вам записовање сесија у теретани у дневник вежбања може помоћи да постигнете брже резултате.Оглашавање

1. То вас држи искренима.

Колико пута сте ушли у теретану без јасног плана шта желите да радите? Да ли сте ефикасно завршили тренинг? Или сте прескочили неке вежбе и сетове, јер то једноставно нисте осећали? Ако ваш тренинг пре времена запишете у дневник вежбања, елиминишете менталну борбу у коју се упуштамо, назад и назад, где покушавамо да легитимишемо рано избацивање.

2. Постављаћете боље циљеве.

Једино што је горе од не постављања циљева је постављање нереалних циљева. Стварање амбициозних циљева који вас протежу до крајњих граница су сјајни, али масивни и на крају нереални циљеви који вас воде до неуспеха служе само за обесхрабривање и деморализацију. Ако видите колико брзо (или алтернативно, како полако) напредујете у теретани, добијате повратне информације потребне за постављање реалних циљева у фитнесу и спречићете вас да прерано обесхрабрите и деморалишете себе.Оглашавање

3. Инспирисаћете се.

Један од најисплативијих аспеката праћења ваших тренинга је способност повременог листања и прегледавања посла који сте обавили. Видећете резултате тамо где сте провалили висоравни, где сте трчали дуже и брже него што сте икада мислили да је могуће, где сте окупљали 14 узастопних дана вежбања. Ови подвизи из ваше фитнес прошлости испуниће вас осећајем поноса и подсетиће вас колико сте заиста способни. Још важније је да ће вам дати онај трзај ватре у трбуху да се вратите на њега.

4. Пронаћи ћете обрасце.

Записивање ваших тренинга, као и нивоа исхране, одмора и стреса омогућиће вам да пронађете обрасце зашто се осећате као звер неколико дана, док се осталим данима премећуте, једва занимљиво у шетњи, а камоли Теретана. Колико пута се нисте најбоље осећали у теретани и нисте се потрудили да се запитате зашто? Шансе су да сте то пренели и трудили се заједно са својим даном, не трудећи се да истражите зашто сте се осећали лоше. Обично разлози нису потпуно очигледни; лош ноћни сан, лоша исхрана дан раније и тако даље. Поседовање свих тих информација може вам омогућити да успоставите обрасце тако да можете максимизирати дане када се осећате шефом и умањити оне у којима се не осећате тако супер. Замислите то као најбољу петљу повратних информација за вашу физичку спремност.Оглашавање

5. Теже ћете вежбати.

Аспект вођења дневника вежбања о којем већина људи не мора нужно размишљати је жеља да се сваки дан напише добар тренинг. Не могу да избројим колико пута ме је заправо спречила мисао да морам да напишем лош тренинг. Падови у мотивацији и фокусу догодиће се у теретани, али често ће стрепња од детаља о мање од звезданих тренинга надвладати чежњу за раним поскакивањем.

6. Имаћете план за своје циљеве.

Дневник вежбања не само да вам може помоћи да постигнете боље циљеве, већ може бити и борбени план за њихово постизање. Без обзира да ли су циљеви ултра краткорочни (тог дана) или велики одважни дугорочни циљеви, све их можете пратити и измерити на страницама дневника вежбања. Вашем дневнику није потребан строг сет и бројање калорија; то може бити и нацрт ваших циљева.Оглашавање

7. Даће вам прилику да отворите вентилацију.

Пратите свој фитнес режим, а затим напишите како сте се осећали тог дана, укључујући расположење, све додатне факторе који су утицали на ваш тренинг или било шта друго што одскаче око вашег мозга. Дневник вежбања вам даје прилику да се одушите и пружа звучну плочу без пресуде за ваше осећаје.