Постоје хиљаде савета које можемо користити за вођење срећнијег живота, овде Сара Винфреи из Мудрог хлеба дели 29 начина који су заправо научно доказани начини на које можете бити срећнији ове године:

Не знам никога ко не жели да буде срећнији. Зар не? Чини се да је ова жеља готово универзална. Међутим, пут до среће често се чини замршеним и тешким, где два корака напред постају три корака уназад.

Срећом, наука може извести нашу потрагу за срећом. Срећа је популарно поље проучавања међу истраживачима, а постоје начини да постанете срећнији који могу да одговарају сваком буџету, начину живота и личности. Скептичан? Ево 29 научно подржаних начина да ове године постанете срећнији.

1. Радите рукама

Врт. Изгради нешто. Спреми вечеру. Било која врста ручног рада може побољшати ваш ниво среће.

2. Увежбавање узимања добра

Избегавајте да се фокусирате на негативно и уствари примите добро које постоји у вашем животу. Узимање тренутка за размишљање о позитивним искуствима кад се појаве граде неуронске мреже које нам касније помажу да будемо отпорнији, сигурнији или срећнији.

3. Помозите другима

Пружите руку некоме вама блиском, чак и када сте заузети. Ако увидите потребу, макар и малу, и удовољите јој, постаћете сретнији.

4. Престаните да бринете о томе шта други мисле

Не можете их усрећити, а покушај исцрпит ће вашу властиту срећу.Оглашавање

5. Пустите савршенство

Пустите савршенство у свим областима свог живота. Сада си достојан. Не морате чекати док не постигнете савршену тежину, савршену каријеру или савршени штедљиви начин живота да бисте то знали.

6. Постаните смирени

Расте у пажњи и унутрашњој смирености која иде уз то. За то је потребна дисциплина, али се исплати када вежбање постане друга природа.

7. Држите мале ствари

Прихватите мала животна задовољства, уместо да се држите великих. Чак и најмања задовољства могу значајно подићи вашу срећу.

8. Запишите

Држите дневну листу ствари на којима сте захвални. Можете чак и да делите листу са другима. Записивање ствари чини их стварним за наш мозак, тако да ова пракса учвршћује вашу срећу.

9. Гуззле Х2О

Пити доста воде. Хидратација побољшава расположење.

10. Искључите

Сиђите са Фацебоок-а и комуницирајте са људима у стварном животу. Људи који проводе више времена на Фацебоок-у нису толико сретни као они који комуницирају ван њега.

11. Факе Ит ’док не успете

Ставите осмех на то лице. Ефекти су скромни, али једноставан осмех заправо може побољшати ваше расположење.Оглашавање

12. Пригрлите велике на отвореном

Проведите више времена напољу. Свеж ваздух, сунце и сјајан боравак на отвореном учиниће вам свет добра.

13. Престани да цмиздриш!

Престани са кукањем, већ! Кукање је негативно, а негативност доводи до несреће. Кукање не само да вас чини несретним, већ срушава и оне око вас.

14. Држи језик

Не изражавајте свој бес. Испуштање беса чини да се осећате горе, а не боље.

15. Искористите време

Нађите времена за ствари које вас чине срећним. Ако вас то чини срећним, вреди наћи времена за то.

16. Осигурајте се зноју

Вежбајте, вежбајте, вежбајте! Када вежбате, мозак ослобађа хемикалије које дословно значе да не можете бити депресивни све док су у близини.

17. Оставите кривицу иза себе

Престаните да кривите друге људе за ствари које вам пођу по злу. Преузмите одговорност и промените ствари које и сами можете променити.

18. Зззззззззз

Набавите потребан сан. Добро одморни људи су срећнији.Оглашавање

19. Разговарај

Реците људима када ураде нешто што ви цените. Вербализовање ваше захвалности не само да побољшава вашу срећу, већ и њихову срећу.

20. Укључите се у помоћ

Проведите два сата недељно служећи се у склоништу за бескућнике или на други начин помажући онима који су мање срећни од вас. Сто сати годишње чини се магичним бројем, а у то време помагање другима на ове начине побољшава вашу срећу.

21. Испружи руку

Пронађите заједницу других људи и уложите себе у њу. Активна брига за људе учиниће вас сретнијим.

22. Не бојте се неуспеха

Научите нове ствари, чак и ако их лоше радите. Све што вреди учинити вреди учинити лоше.

23. Видите себе другачијим

Визуелизујте ко желите да будете. Визуализација доводи до успеха, па ако визуелизујете себе срећним, већа је вероватноћа да ћете то постати.

24. Обратите пажњу

Застаните, погледајте и слушајте свакодневне тренутке свог живота. У данашњој култури вреве, недостаје нам среће ако се не фокусирамо на садашњост.

25. Пронађите нову мантру

Понављање мантре је начин медитације и ова позитивна медитација учиниће вас сретнијим и отпорнијим. У основи, ако стално понављате позитивне мисли, бићете сретнији.Оглашавање

26. Не једите сами

Једите своје оброке са другим људима. Једите сами.

27. Будите креативни

Изразите своју креативност. Уметност, музика, плес, обрада дрвета, певање итд., Све су то сјајне могућности за креативан излаз.

28. Донесите свој избор

Изабери срећу. Лако је поверовати да је наш ниво среће нека врста уграђене поставке, али одабир среће заправо нас чини срећнијима.

29. Сањајте о томе да се одмакнете

Планирајте одмор, чак и ако не можете да га искористите. Понекад визуализација себе како се забављате, а да не прођете кроз стрес који је заправо повезан са остваривањем тога, може вас учинити срећнијим.

Сара Винфреи рођена је од штедљивих родитеља, па од како је могла да хода учи како да уштеди новац. Погледајте више о њеном писању на СарахВинфреи.цом.

29 научно доказаних начина да ове године будемо срећнији |. | Мудри хлеб