Зашто сам тако тужна? 9 могућих узрока које не бисте требали игнорисати

Зашто сам тако тужна? 9 могућих узрока које не бисте требали игнорисати

Ваш Хороскоп За Сутра

Изражавање емоција је тешко јер се то увек не подстиче у друштву. Људи се ослањају на зоне комфора и сигурну маску како би их провели дан. Можете осетити како се емоције комешају и питају, Зашто сам тако тужна? и не знам одакле да почнем како да одговорим на то.

На неки начин се на осећање може гледати с презира. Занемарујемо знаке упозорења туге, депресије и других облика патње, јер је осећање нешто према чему не можемо бити отворени у друштву. Стигма нас спутава да говоримо.



То не би требало бити нешто чега се бојимо. Ослобађањем или катарзом емоција налазимо еластичност и ко желимо да будемо. Туга је једна од емоција многих. Али често је она која се највише игнорише. Не желимо да се другима чинимо слаби, па чак ни себи.



Игнорисање туге доводи до репресије. Такође може довести до депресије.

Постоји разлика између туге и депресије. Туга коју осећате, депресија може довести до утрнулости, јаке туге или тежине са којом се не може лако носити. Можете проћи кроз све своје вештине сналажења због туге, а можда је и даље ту ако је депресија.

Обично је туга пролазна и нешто је доноси на њу; долази и пролази, док нас депресија задржава дужи временски период, можда у трајању од неколико недеља. Тамо смо у рупи из које осећамо да не можемо сами да се попнемо, али још више се бојимо да тражимо помоћ.



Када се осећате тужно, највероватније се осећате сами. Највероватније се осећате беспомоћно. Осећате као да је смак света или да не можете даље. То је туга због нечега. Али део депресије се тако осећа готово непрестано на дубини која може надвладати ваше понашање.

Када се осећате тужно, можда сте на прекретници у животу збуњености. Где да идем одавде? Шта даље? Или чак, за шта се вреди држати?



Да ли се затичете да се кријете од света у срамоти или збуњености?

Да ли се осећате празно или празно, иако вам може потећи још суза?

Да ли се осећате изгубљено?

То су кључне компоненте и туге и депресије. Туга се може задржати, али се не задржава. Депресија не пушта.

Потражите стручњака који ће вам помоћи да помогнете са било којим, али за сада, образложење узрока може помоћи у проналажењу начина за решење.

Ево 9 могућих узрока ваше туге које не бисте требали занемарити:Оглашавање

1. Недостатак система за подршку

Морамо да људи знају ко смо заправо. Потребни су нам тренуци рањивости или отварања једни другима да бисмо се осећали сигурно и сигурно. Кад другима можемо рећи кроз шта пролазимо, осећамо јасноћу и ослобађање.

Осећамо се обавезним да будемо своји хероји. Осећамо да треба да се држимо уместо да пустимо и пустимо друге да уђу. Кад се то догоди, туга се повећава и више нисмо верени са онима које волимо.

Људи нас преплављују својом способношћу да се насмејемо, наставимо и чак будемо функционални. Али ни то није увек њихова истина. Када туга захвати, то морамо некоме рећи и изградити систем подршке. Можда откријемо да имамо неке ствари о себи заједничке са другима.

Пронађите људе којима верујете: професионалце, пријатеље и породицу којима се можете обратити када пролазе кроз тешка времена. Пустите их унутра. У томе нисте сами. Само треба да дозволите другима да виде ваше слабости, које чак нису ни истинске слабости. Осећај туге није слабост. Задржавање у настојању да изгледа снажно је, међутим, слабост. Кад људи знају кроз шта пролазите, могу вам боље помоћи.

Ниједан човек није острво. - Јохн Доннес

2. Немогућност комуникације о потребама

Када смо најтужнији, имамо проблема са преношењем својих потреба другима. Али туга се не формира преко ноћи. Често се репресија враћа све дуже и дубље. Очекујемо да нам други прочитају мисли. Не дајемо им прилику да упознају стварног нас јер се толико бојимо одбијања.

Ваше потребе су више од хране, склоништа и одеће итд. Они укључују разумевање, саосећање, уверење, оснаживање и наду. Кад се пустите да постанете рањиви, људи вам могу понудити ове ствари. Све започиње саопштавањем ваших потреба.

Можда сте пропуштени у промоцији, одбијени у љубавној вези, повређени због злостављања из детињства, занемарени у животу због ваше неспособности да проговорите. Све те ствари нас не дефинишу. Оно што нас дефинише је шта радимо са њима, научене лекције. Морамо пустити људе да бисмо могли да одлучимо шта ћемо с њима.

Да бисте саопштили своје потребе, напишите списак својих вредности, циљева, на чему сте захвални и у чему желите да вам други помогну у вези са овим областима. Затим направите план да затражите помоћ. Нека други виде ову листу. Нека сами изаберу како могу да вам помогну.

3. Губитак идентитета

Наши идентитети постају умотани у оно што желимо да људи мисле о нама. Уместо да се кријете у истој стигми туге, отворите се свету да поделите кроз шта пролазите.

Када носите маску, не можете бити аутентични. А када нисте аутентични, не задовољавате своје животне потребе. Не градите истинску основу за успех. Не можеш бити срећан. Не можете научити туђе потребе или идентитет. Не можете понудити чврст одговор на њихове сопствене рањивости. Уместо тога, смрзавате се. Отупљујеш због туђе патње и изолујеш се у својој.

Та маска треба да се скине. У супротном, само чекате да вас поједе још туге кад сте изоловани и сами. Та маска је дизајнирана да одврати друге од вашег бола, али дугорочно не делује. На крају ће се та маска сломити.

Ако је задржите, гледаћете према тој маски онако како сте заправо. Претварат ћете се и изгубити из вида своје снове и циљеве. Уместо да дозволите да се то догоди, скините маску.

Слобода која долази у томе да будеш свој је вредна тога. Туга ће се смањити при погледу на то ко сте заправо.Оглашавање

4. Тешкоћа

Тешкоћа нас не дефинише. Али може потрајати време да се опоравите од једне. Не убрзавајте тај процес. Туга није суштински погрешна емоција коју треба осећати. Једноставно је непријатно. А кад прођете кроз невољу, туга ће бити ту. Та туга вас веже за оно што сте изгубили, а које сте волели. То му даје смисао. Помаже вам да разумете себе када се отворите због своје туге.

Људи ће за све имати решења. Али највећи одговор који можете себи дати је поштовање те туге и онога за шта се она залаже, тако да вас не преплави и не контролише. Мање ћете се плашити дугорочног ефекта тешкоће. Изједначиће неко затварање. Научићете лекције из потешкоћа које можда нисте научили ни на који други начин.

Задржите простор за бол, за себе да се излечите и за друге који можда не разумеју одмах.

Будите љубазни према себи. То је најбољи начин за суочавање са тугом. Знајте да је природно бити тамо, али то неће бити заувек заувек. Ту ваше властите способности ступају на снагу.

Можете наставити да идете знајући да ћете поштовати ту идеју да носи тежину онога што сте некада желели. А можда ћете се током одрастања променити у ономе што желите. Али никада се нећете променити у ономе што вам треба. А то је исцељење, раст, љубав и част вашег путовања које сте стигли тако далеко и способни сте да урадите много више него што ико зна. Настави!

5. Негативне поруке или самопричање о себи

Вреди све. Твоја туга не говори оно што вредиш. Говори вам само причу коју сами себи причате. А када промените ту причу, можете дисати. Позитивне ствари почињете да видите у вашем дану. Почињете да схватате да заслужујете да будете срећни. Можете се чак и насмејати. Нећете ићи тако лако. Устаћеш опет.

У Токсични ефекти негативног самопричања на Вери Велл Минд[1], Елизабетх Сцотт, МС је рекла:

Студије су повезале негативан самоговор са вишим нивоом стреса и нижим нивоом самопоштовања.

И стрес и ниже самопоштовање навући тугу у којој осећамо да губимо здрав разум. Али можемо се поново покупити позитивним самоговорима.

Позитиван разговор са собом шаље себи поруку љубави и наде када свет то не учини за вас. Преузима контролу. Можда нећете моћи да преузмете контролу над свим аспектима сваке околности, али можете да се контролишете. То значи да имате шта да дате. Можете се појавити када се борите и можете знати да сте на сигурном јер можете контролисати поруке које сами себи говорите.

Преузмите контролу, данас и свакодневно, и гледајте како туга бледи. Почни од тога да вредим.

6. Одузимање моћи

Можда не пролазиш кроз потешкоће. Ипак, нисте оснажени. Можда вам околности једноставно не дају оно што желите. Доживљавате неиспуњена искуства. Ваше везе нису здраве, школа или посао вас једноставно исцрпе, немате систем подршке, имате кризу идентитета, недостатак фокуса или смисла. Или све наведено.

У свим овим примерима осећате недостатак моћи над својим животом.

Можда то у почетку нисте приметили, али туга се полако навлачила на вас. Можда вам је потребан као позив за буђење. Ово није живот какав заслужујете. Можда је време да нешто променимо.Оглашавање

Тада нам туга може послужити. То нам може дати наду. Да можемо осећати довољно да знамо да нешто није у реду. Не треба то никоме да објашњавате. Само треба да се понашате према томе. Довољно сте се провлачили кроз своје проблеме. Користите тугу или кад пада киша да отворите кишобран и кренете напред.

7. Недостатак фокуса, правца или вожње

Можда је реч о недостатку фокуса, усмеравања или вожње због разлога туге. Можда имате сјајан живот, али не знате којим путем даље. Не схватате озбиљно оно што имате. У ствари, можда узимате оно што имате здраво за готово.

Недостатак захвалности може бити разлог зашто не можете видети добро иако је оно тамо. Заборављате зашто сте започели. Не препознајете се у огледалу јер сте се до сада пустили да лутате. Али сада је време да се све то врати.

Изаберите. Доносите одлуке. Закон. Звучи једноставно, али није лако вратити ваш погон. Морате то заиста желети. И то све мења.

Ваше размишљање је све. Ако не можете да гледате на ствари са позитивним окретањем, нећете имати шта да радите што је смислено или продуктивно. Ако ваш начин размишљања узрокује да превидите шта имате и шта можете имати, време је да то промените. Само са позитивним разговором о себи, фокусирање значи остварити оно што заслужујете.

Током наших најмрачнијих тренутака морамо се фокусирати да бисмо видели светлост. - Аристотел

Ако желите да пронађете свој погон, овај чланак вам може помоћи: Како се мотивисати сваког дана када се пробудите

8. Угњетавање неке врсте

Сиромаштво, бол, погрешно чињење, неправда ... Понекад постоје ствари ван наше контроле. Можда се осећамо као да у тренутним околностима не можемо ништа учинити да то поправимо. Али морамо покушати.

Нисте ово изабрали, али јесте одлучили свој став о томе.

Можете се борити или зауставити. Али заустављање није опција.

Уместо да кривите све остало, погледајте шта можете учинити да овде будете светлост. Прођите кроз то да бисте се пребацили на другу страну.Не осуђујте шта сте морали да радите у прошлости да бисте урадили управо то. Али сада је време да кренемо испочетка.

Опрости себи. Нека туга буде глас онога кроз шта пролазиш. Изрази то. Не значи да ће се ствари променити одмах. Али ти ћеш се променити. То ће из ваше туге створити смисао. Помоћи ће вам да трансформишете оно што се надате да ћете променити.

9. Депресија

Ако вас туга не напусти, можда је то депресија.

Разлог свему може бити хемијска равнотежа. Или изненадна тешкоћа, слом срца, губитак. Не постоји ниједан разлог да неко постане депресиван. То је субјективно према тој особи.Оглашавање

Туга која траје и јача са шупљим, празним осећајем него што сте икада раније имали знак је депресије. Депресија напада када паднете. То је као тег на грудима. Понекад вас туга одузме здрав разум. Доносите исхитрене одлуке. Понашате се на начин који не делује здраво. Одлучили сте да се повучете, а не да отворите свет. И у томе је проблем. Заборављаш да си човек. Дозвољено је да тражите помоћ.

Када депресија утрне, то може бити мноштво емоција које дуго трају, а мозак потискује да би вам помогао да се снађете. У том стању је време да се посегне. Чак и ако не знате шта је узрок, време је да делујете.

Ако вам је потребна помоћ, ево одличне организације за почетак: Национална алијанса за менталне болести описује депресију као безнађе, незаинтересованост за активности или чак самоубилачке мисли.

Такође се предлаже израда плана безбедности. То значи да прикупљате подршку, некога коме верујете, да би вас можда одвезао до хитне помоћи ако симптоми потрају.

Позовите врућу линију за спречавање самоубистава.

Имајте на уму да они нису безбедни. Можда ће бити потребно испробавање различитих терапија као што је ЕМДР (Десензибилизација покрета и прерада очију). Можда чак и лекови. Медитација никада не боли. Али на вама је да будете искрени како се осећате, ако вам нешто не иде или ако саветник није од помоћи.

Припремите се да све то буде процес, који ће потрајати. Не постоји брзо решење за ваша осећања. А кад туга постане депресија, знате то схватити озбиљно. Једног дана можда постоји лек, али за сада ћете излечити тугу и депресију идентификовањем узрока и доношењем плана акције без обзира на све.

Последње мисли

Људи не препознају увек када је неко у кризи. Они не знају ваш унутрашњи дијалог. Не чују ваш негативан самоговор. Али оно што раде је да те воле.

Уопште нисте сами. Туга може бити врло говори о томе кроз шта човек пролази. Ако постане депресија, потребни су додатни кораци за добијање помоћи.

На њу треба гледати као на било коју другу здравствену кризу. Али због стигме, није често тако да на то гледамо тако.

То можете променити - само тако што ћете се појавити, само тако што ћете изразити своју забринутост, само живећи за себе, своје потребе и своје циљеве. Јер када је реч о тузи или депресији, често се осећамо ућуткано. Не више.

Срећно.

Још да вас развеселим

Кредит за истакнуте фотографије: Цаспер Ницхолс преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Врло добро пазите: Токсични ефекти негативног самопричања

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Мередит Воткинс, М.А.
Мередит Воткинс, М.А.
11 начина да се размишља изван оквира
11 начина да се размишља изван оквира
7 брзих трикова за превазилажење нервозе
7 брзих трикова за превазилажење нервозе
7 јутарњих ритуала који ће вам олакшати дан и променити живот
7 јутарњих ритуала који ће вам олакшати дан и променити живот
Свесност – изазивање негативне слике о себи
Свесност – изазивање негативне слике о себи
Да ли превише размишљате о свему?
Да ли превише размишљате о свему?
20 паметних уређаја за паметну кућу који ће вас оставити зачараним
20 паметних уређаја за паметну кућу који ће вас оставити зачараним
Истраживање открива да је кокосово уље боље од пасте за зубе
Истраживање открива да је кокосово уље боље од пасте за зубе
10 слободних послова које свако може да уради како би лако зарадио додатни новац
10 слободних послова које свако може да уради како би лако зарадио додатни новац
Једина ствар коју сви треба да урадимо да постанемо бољи родитељи
Једина ствар коју сви треба да урадимо да постанемо бољи родитељи
10 навика учења које Ајнштајна чине најпаметнијом особом на свету
10 навика учења које Ајнштајна чине најпаметнијом особом на свету
7 сигурних начина да постанете успешан писац
7 сигурних начина да постанете успешан писац
Како предвидети да ли се јаје покварило у року од једне минуте
Како предвидети да ли се јаје покварило у року од једне минуте
Шта су социјалне норме? Пратите их сваки дан, а да то ни не приметите
Шта су социјалне норме? Пратите их сваки дан, а да то ни не приметите
Како престати бринути о будућности: 8 практичних техника
Како престати бринути о будућности: 8 практичних техника