Зашто сам тако депресивна у последње време? 4 ствари које вас потајно збуњују

Зашто сам тако депресивна у последње време? 4 ствари које вас потајно збуњују

Ваш Хороскоп За Сутра

Можете се осећати депресивно, а да ни сами не знате зашто. Постоје различите врсте депресија и немају све очигледан узрок који можете лако препознати.

У нашем ужурбаном животу ствари иду тако брзо да ни сами не схватамо да радимо ствари због којих се осећамо депресивно. Или смо се можда толико навикли на наш свакодневни живот да не можемо да приметимо то што радимо не чини нас срећним.



Ако се питате зашто се осећате тако депресивно, али не можете сасвим да ставите прст на то зашто, погледајте списак који смо направили над стварима које вас потајно збуњују.



1. Изолација

Истраживања показују да недостатак социјалне повезаности може довести до депресије.[1]Постоје различите врсте изолације. Ако не проводите много времена око људи, али никада раније нисте имали проблема са усамљеношћу, то и даље може довести до депресије.

Чак и ако сте некада били задовољни провођењем времена самостално, то би се временом могло променити и довести до депресије, а да не знате зашто.

Неки људи проводе пуно времена око људи на послу или током друштвених окупљања, али се и даље могу осећати усамљено и потиштено. Могуће је бити у близини људи, али и даље им недостаје социјална веза.



Ако се осећате депресивно, погледајте своје социјалне везе и размислите колико људи заиста имате око себе. Ако бисте сада подигли телефон и назвали да бисте затражили помоћ или само нормалан искрен разговор - колико бисте могли да позовете?Оглашавање

Никад није касно да промените ствари. Ако сте се изоловали од добрих пријатеља или породице, покушајте да се обратите и видите да ли се ствари могу обновити. Можете и да покушате да се ангажујете у новој активности где ћете моћи да упознате неке нове људе.



2. Не можете пронаћи значење или сврху

Нису само филозофи проводили време размишљајући о животу и његовом смислу. Када сте били млађи, вероватно сте провели неко време покушавајући да схватите шта желите од живота и шта би вашем животу дало смисао. Али како сте одрасли, превише сте заузети животом да бисте све заборавили.

Депресију може бити тешко усмерити на недостатак смисла у вашем животу. Можете имати добру породицу и добар посао, али и даље шетати около осјећајући се депресивно сваки дан јер сте дубоко у себи изгубили ту везу са вашом првобитном сврхом и оним што сте желели у животу.

Свако проналази смисао у различитим стварима. Неки то проналазе радом, везама, помагањем другима, учењем или креативношћу.

Вратите се корак уназад и погледајте свој живот. Шта те чини срећним? Да ли се сећате шта вам је првобитно била животна сврха и да ли и даље живите у складу с тим?

Можда сте пре десет година мислили да ћете наћи смисла у одређеном послу, али сада схватите да то заправо није оно што желите. Или сте можда кренули у другом правцу него што сте намеравали, али сада се не осећате испуњено.

Никад није касно да промените ствари. Ево доказа. Одвојите неколико пута да заиста погледате свој живот и видите да ли можете да откријете неке ствари које би могле изгледати сјајно на површини, али вас потајно гуше сваки дан и на крају чине несретним и депресивним.Оглашавање

Питајте блиског пријатеља или породицу могу ли вам помоћи да видите нешто што не можете или само разговарајте о томе са тренер за живот .

3. Потиснуте емоције

Свако има примарна и секундарна осећања. Примарна су осећања попут туге, беса или тескобе. Секундарна осећања су осећања која се рефлектују према примарним осећањима.

Можда се због нечега растужимо, а онда ће наше секундарно осећање реаговати на ту тугу одговором. Можда ће вам рећи да не би требало да се осећате тужно, јер то није велика ствар. Или би можда требало да осећате нешто друго јер та емоција није прикладна за ту ситуацију.

Ако осећамо да наше емоције нису у реду, онда ћемо их потиснути и то може довести до депресије. Људи су једини који се могу узнемирити због узнемирености. Наш мозак има још једну димензију која омогућава саморефлексију.

У зависности од вашег одрастања, могли бисмо бити поучени различитим вредностима и речено нам је да не бисте требали осећати одређене емоције. То би могао бити учитељ који вам је рекао да само девојке плачу. Из неких породичних вредности може произићи да другима не смете показивати своју анксиозност или унутрашње борбе.

Ове вредности нас се држе. Ако добијете нека примарна осећања која се не поклапају са оним у шта верујете, ваша секундарна осећања почеће да вас раздвајају изнутра и говоре вам да те емоције не бисте смели себи да дозволите.

Може бити тешко носити се са потиснутим емоцијама јер се борите против себе; али то се може учинити.Оглашавање

Започните тако што ћете открити зашто сте узнемирени због различитих ствари. Да ли се тучете због ствари које чак нису ни лоше? Јесте ли депресивни, али онда реците себи да сте слаби и да једноставно треба да престанете да се осећате тако?

Са тим потиснутим емоцијама треба се борити на отвореном. Покушајте да се погледате и видите шта осећате и дајте себи дозволу да осетите ове ствари. Некима ће ово бити довољно и осетићете како вам се с рамена подиже тег. Али ако вам је потребна помоћ око овога, потражите терапеута.

4. Критични унутрашњи глас

Ако сте икада били малтретирани или сте видели да некога свакодневно малтретирају, онда знате колико вам ово може узети данак и уништити расположење.

Сада замислите да овај глас не долази споља, већ заправо долази сваки дан од вас самих ...

Нико намерно не покушава да се ухвати за себе, али многи од нас то раде несвесно. Можда је започело након неколико грешака или неуспеха, или можда превише притискате себе.

Вероватно се на почетку ништа не осећа, али ако полако развијете критички унутрашњи глас и вербално се нападнете изнутра сваког дана, сигурно ћете на крају осећати депресију.

Може бити тешко препознати и дијагностиковати ову врсту депресије јер не видите колико сте тешки према себи, а у овом конкретном случају - не могу ни људи око вас.Оглашавање

Почните да примећујете своје мисли и како се пажљиво посматрате. Да ли вршите велики притисак на себе и осећате се заиста лоше ако не оправдате очекивања? Да ли сте све време превише критични, али сте се толико навикли да то не видите?

Критични унутрашњи глас лако може довести до депресије. Ако се осећате депресивно, али не можете да откријете зашто - онда је ово можда разлог.

Ако се мучите са овим, можете започети тако што ћете један дан записати све што вам се мота по глави, а затим погледати оно што сте написали. Да ли бисте тако разговарали са неким другим?

Али понекад вам треба још један пар очију да вам помогне. Ако ваша депресија траје и не можете да се решите, требало би да размислите о проналажењу терапеута.

Доња граница

Депресија је ментална болест, па је важно озбиљно је схватити и суочити се са њом. Да сте заиста болесни од грипа или имате болове у леђима, не бисте их само игнорисали и надали се да је нестао. Исто се односи и на депресију. Неће нестати само ако се не одлучите за то.

Кредит за истакнуте фотографије: Зохре Немати преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Психологија данас: Повежите се да бисте напредовали

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
25 знакова да сте већ успешни и једноставно нисте свесни
25 знакова да сте већ успешни и једноставно нисте свесни
Ако не знате како да будете своји, прочитајте ово.
Ако не знате како да будете своји, прочитајте ово.
15 собних биљака које чисте ваздух и које је готово немогуће убити
15 собних биљака које чисте ваздух и које је готово немогуће убити
10 најбољих апликација за календар да бисте остали у току 2021. године
10 најбољих апликација за календар да бисте остали у току 2021. године
То је оно што ће се десити у вашем стомаку када једете инстант резанце
То је оно што ће се десити у вашем стомаку када једете инстант резанце
30 начина како вежбати самољубље и бити добар према себи
30 начина како вежбати самољубље и бити добар према себи
Како брзо и природно добити мишиће (Водич по корак по корак)
Како брзо и природно добити мишиће (Водич по корак по корак)
Нека сви чланови породице овом апликацијом дају свој допринос на листи за куповину намирница
Нека сви чланови породице овом апликацијом дају свој допринос на листи за куповину намирница
10 хакова који ће вас спасити од брзог даха
10 хакова који ће вас спасити од брзог даха
10 особина успешних херојских вођа
10 особина успешних херојских вођа
Чувајте се људи око себе, наука каже да бисте упили њихову енергију
Чувајте се људи око себе, наука каже да бисте упили њихову енергију
10 разлога зашто је паметним женама тешко пронаћи љубав
10 разлога зашто је паметним женама тешко пронаћи љубав
20 шармантних Диснеиевих цитата за загревање срца
20 шармантних Диснеиевих цитата за загревање срца
Како савладати уметност одређивања приоритета на прави начин
Како савладати уметност одређивања приоритета на прави начин
Породица је најважнија ствар на свету. - Принцеза Дајана
Породица је најважнија ствар на свету. - Принцеза Дајана