Живот вам може бацити криве лопте и изазвати вас чак и када су се најбољи услови манифестовали у вашем животу. Без обзира да ли сте средовечни радни родитељ, дубоко у пензији или негде између, понекад се сви затекнемо да кажем да сам заглављен.

Познајем овај осећај ниског нивоа енергије, недостатак мотивације до те мере да устајање из кревета може бити борба са којом се борите свако јутро пре посла.

Често се бавим властитом борбом да се осећам заглављено када је реч о блокади писца. Речи понекад могу исцурити из мене попут лаве која шикља из активног вулкана, али у другим тренуцима моји мотивациони нивои и спремност за бављење мислима делују апсолутно успавано.

Који су неки од алата или техника на које би се човек могао ослонити у овим тренуцима када једноставно не можете да изађете из рупе у којој се осећате заглављеним?

Један од главних нагласака који бих желео да дам током разговора о начинима како да победим тај осећај заглављености је да је тај осећај крајње нормалан. Сви ћемо то доживети кад-тад док се крећемо овим путовањем у потрази за срећом.

Превише појединаца доживљава ово смањење у охрабрењу и радости и омогућава му да их отуди од људи којима је највише стало до њих. Ово ме доводи до првог корака у победи над тим осећајем заглављености у животу.

1. Прихватите осећај заглављености

Морате препознати да је ова идеја да сам заглављен природан осећај који сви имамо у свом радном животу, вези или можда у научном бављењу или пословном подухвату.

Морате себи дозволити да схватите да је живот тежак и да ће бити дана, недеља или месеци када се не осећате као да имате довољно горива у резервоару да бисте гурали напред и горе.

Са каквим год препрекама да се суочите због које не можете да се узбудите због недељних покрета, прво морате да схватите да то нису ненормалне мисли и да нисте сами кад их доживљавате.

Ако можете себи да допустите то мало, али витално остварење, тада ћете бити на добром путу да избаците из циклуса осећаја да сте заглављени и неспособни да напредујете у својој животној потрази.

2. Утврдите извор препрека

Борба је препрека која никада неће нестати у потпуности без обзира где се у животу затекли. Сви се у једном тренутку морамо суочити са недаћама.

Међутим, начин на који се носите са борбом биће кључна тачка у управљању вашим емоцијама, темпераментом и укупним исходом вашег живота док покушавате да вратите своје унутрашње самопоуздање и почнете да се избијате из менталних ланаца у којима сте се нашли у.Оглашавање

Понашамо се као навијачке играчке, непрестано се забијајући у исте зидове, не слутећи да могу бити отворена врата десно с наше или наше леве стране,Сусан Давид, психолог са Харвард Медицал Сцхоол, у својој књизи пише: Емоционална окретност: откачите се, прихватите промене и напредујте у послу и животу .

У основи, оно што Сузан каже је да често заглавимо у ситуацији, али настављамо са истим приступима који су нас прво заглавили, уместо да тражимо алтернативни пут напред.

Кад почнете да кажете да сам заглавио, време је да започнете потпуну процену своје ситуације како бисте покушали и боље разумели шта је извор тог осећања.

Ако се осећате заглављено или у колотечини, покушајте да се вратите у прошлост и утврдите шта вас је уопште довело у овај ментални простор главе^[1].

Можда ваша канцеларија има новог шефа који је критичнији од претходног, па осећате недостатак самопоуздања. Можда размишљате о повратку у школу, али сте под стресом због трошкова. То би заиста могао бити било који број ствари.

Знање зашто и рад на разумевању унутрашњих основа овог тренутка апатије оснажиће вас да унесете промене неопходне да бисте изашли из тог функа и започели свој успон ка продуктивнијем себи.

3. Реорганизујте своје време

Може постати превише лако упасти у замку негативних рутина или нездравих навика које могу допринети том затишју у вашем животу, где једноставно не желите да радите много.

Радећи на идентификовању основног узрока заглављивања, требало би да почнете да процењујете како користите своје време.

Често чујем да немам времена да радим на [попуните празно] као изговор да наставим путем непродуктивног понашања које ће појединца само још више укопати у рупу у којој за почетак никада није желео да буде .

Из тог разлога је важно анализирати своје време. Створите буџет за своје време на исти начин на који бисте требали имати буџет за своје финансије.

Не желим само да направите временски буџет за оно што желите да постигнете за недељу дана. Такође мислим да је важно да направите временски буџет који тачно одражава ваше тренутно понашање из недеље у недељу.

Видети како користите своје време у садашњем тренутку могло би вам отворити очи ако сте претјерали с бингањем у емисијама Нетфлик-а, прекомјерно сте заузети друштвеним мрежама или радите на смрт.Оглашавање

Стварајући временски буџет, успостављате план који вам може помоћи да вас водите кроз тренутке када вам је већ доста и не осећате се као да можете више да наставите даље. Са утврђенијим распоредом како ћете искористити своје време, можете се истренирати да будете природније продуктивнији и блокирати оне којима сам запео да поново дођу до вас.

Погледајте овај чланак да бисте сазнали како да боље финансирате своје време: Крајњи водич за давање приоритета вашем послу и животу

4. Разговарајте са собом искрено

Не чини ли вам се занимљивим да често можемо спремно да пружимо солидне савете пријатељу, члану породице или сараднику без пуно резерве или проблема, али када смо у питању сопствене одлуке, често се осећамо парализовано и неспособни да донесемо одлучан потез?

Волим да користим стратегију коју називам разговор у огледало. У суштини, покушавам да изађем из свог унутрашњег монолога или перспективе и дам себи неку врсту савета који сам обично у стању да спремим за блиског пријатеља или члана породице.

Често кад изађем из оквира сопственог ума и осећам се заглављеним, могу боље да проценим своју перспективу и да ли је она здрава или реална или не.

Посвећујући се таквој вежби, имате потенцијал да повећате успех размишљања о свом путу кроз живот. Такође потенцијално можете сазнати више о себи и зашто се можда осећате заробљено тамо где јесте.

Према ауторима Кросс & Аидук у њиховој студији Фокусирање на будућност издалека^[2]:

Претходна истраживања показују да само-дистанцирање побољшава адаптивну саморефлексију о негативним прошлим догађајима.

Веома у складу са идејом да разговарате са огледалом, морате да схватите да је важно да се према себи понашате с љубављу и саосећањем које као човек заслужујете^[3]. Људи ће брзо радити на томе да осигурају да се други око њих осећају вољено и брижно, али да у том процесу занемарују себе.

Др Кристин Нефф, професор психологије са Универзитета у Тексасу извукла је закључак дасамосаосећање укључује лечење себе као што бисте поступали са пријатељима или члановима породице.

Слично као и једноставна идеја да се према другима понашате онако како бисте желели да се према вама понашате, кључно је имати самилост и изграђивати се позитиван самоговор него да себе посматрате само кроз негативни објектив^[4].Оглашавање

5. Мало одвратите пажњу када је то потребно

Много времена проводим у креативним областима свог ума, трудећи се да створим оригиналну музику за себе код куће или чак радим на писању свог блога. То је здраво издање за мене које ми омогућава да изађем ван свог уобичајеног свакодневног рада и побегнем.

Ако се осећате заглављено у одређеној области свог живота, покушајте да се на тренутак одмакнете од те области и усмерите пажњу на другу област која даје живот и енергију.

Када радим на једној песми већ неколико недеља, помаже ми да покушам да напишем нову песму или да поново посетим старију нумеру да бих ствари уздрмао и одржавао свежим.

Сви имамо свакодневне рутине које понекад могу застарети и оставити да се осећамо фрустрирано. Стресање ствари и проналажење нових начина за одвраћање ума савршен је начин за излазак из тог менталног циклуса!

Ако се нађете у ћорсокаку и не успете да прекинете ту немогућност да стекнете мотивацију да наставите даље, можда је само мала ствар која вас враћа на курс.

Слично је академском покушају да реши једначину коју изгледа немогуће схватити. Понекад морате да се одмакнете и смањите.

Узимање времена за одвраћање ума нечим новим може вам дати мотив да поново размотрите оно што се некада осећало уморно и исцрпљено, и обновите своју страст да бисте се томе бавили! Ако размишљате, заглавио сам, покушајте да се бавите новим хобијем, бавите се неким спортом или испробате нову породичну активност. Ко зна шта ће променити вашу перспективу.

6. Појачајте ту продуктивност!

Даље, покушајте да пронађете начине на које можете продуктивно да искористите своје време када се осећате заглављеним у некој другој потрази.

Када се осећам заробљеним на послу и не могу да наставим са 40-сатним радним недељама, покушавам да пронађем неке продуктивне начине како да искористим своје време ван посла, што ми даје нешто чему да се радујем.

Понекад је то једноставно попут играња са ћерком сат времена и отпуштања стреса и стрепњи због посла, чак и на тренутак.

У другим случајевима налазим пројекте на којима бих радио код куће, попут скривања жица иза телевизора или изградње новог помоћног стола за нашу спаваћу собу. Не треба ми дуго да схватим да се, када радим на проналажењу ефикаснијих начина да проводим време, осећам испуњенијим и боље припремљеним за подмиривање успона и падова живота.

Продуктивно коришћење времена увече након посла помаже вам да спречите било какав осећај апатије или лењости који би вас могли одвести на пут тог превише познатог заглављеног осећаја.Оглашавање

Умерено бављење продуктивним стварима на радном месту и ван њега може бити сјајан начин да заокупите свој ум. Такође вам може помоћи да у слободно време успоставите боље навике које ће више погодовати осећају као да можете постићи своје циљеве и искусити нове пронађене нивое успеха и мотивације.

7. Осврните се и погледајте унапред

Последња охрабрујућа реч коју бих желео да вам оставим је да запамтите да ниједна промена не долази брзо у животу. Волео бих да је било лако као кад бисте рекли, 1, 2, 3!, Пуцкетајући прстима и одједном се осећате најбоље.

Али као и свему чему вреди тежити, за пробијање функа у вашој унутрашњој перспективи потребно је време, енергија и јака група пријатеља или породице за подршку.

Ако покушате да се извучете из осећаја да сам заглављен, али изгледа да пропадате након кратког времена, немојте одустати. Наставите да радите на томе и покушајте да заузмете позитивнији став о својој ситуацији.

Обично си дам најмање 30 до 60 дана да покушам да имплементирам нову стратегију у свом приступу животу. Затим застајем да бих проценио свој напредак или његов недостатак.

Кључ успеха није само у раду. Такође је у анализи ваших поступака пре промене, током фазе усвајања промене и након што је промена почела да пушта корене у вашем животу.

Ако не успете да размислите о томе где сте били, пропустићете важан увид у сопствени пут кроз живот.

Вођење дневника може бити посебно корисно у овој области, јер ћете моћи да се осврнете и видите где сте тачно били пре недељу, месец или годину дана. Ако желите да пробате, погледајте овај чланак.

Последње мисли

Сви се кроз живот крећемо различитим корацима, а притом ћемо се сви суочити са борбама и тренуцима у којима само желимо да бацимо пешкир. Не могу довољно да нагласим да су ови тренуци апсолутно нормални и да нисте сами тако се осећате!

Надам се да ће вам ови кораци помоћи да размислите о свом понашању и направите неопходна прилагођавања да бисте живели испуњенији живот. Уместо да се осећате заглављено, осећаћете се оснаженим да будете најбоље што можете!

Још да вам помогну да се одвежете

• Како се одлепити и вратити на прави пут до постизања својих циљева
• Зашто си заглављен? 5 питања како да промените начин размишљања и одвежете се
• Како се извући из колотечине: 12 корисних начина да се одвежете

Кредит за истакнуте фотографије: Иоанн Боиер преко унспласх.цом

Референца