Желим да живим свој живот тако да моје ноћи не буду пуне жаљења. —Д. Х. Лавренце

Жаљење је универзална емоција коју сви осећамо. Емоција жаљења може бити врло снажна, а ако јој допустимо, жаљење може завладати нашим животима. Постоје људи који добро управљају својим жаљењем, а има и нас који нисмо толико добри у томе.

Дуго времена су моја осећања кајања доминирала мојим животом, посебно током стресних и несрећних времена. Лежао бих будан размишљајући о свим стварима које нисам урадио, грешкама које сам направио и могућностима које сам напунио.

Одглумио бих сцене у глави, које су увек почињале питањима попут: Шта ако? Шта да сам рекао ово? Шта да сам то урадио? Ове игре улога са жаљењем могле би трајати сатима, и наравно, прилика за добар ноћни сан је изгубљена. Пробудио бих се уморан, без енергије и осећао бих се несрећно. Ово није био сјајан начин за почетак дана.

Што сам се више осећао уморно, био сам несретнији због свог живота. Напокон сам дошао до тачке свог живота у којој сам схватио да ми живот пун жаљења изазива неизмерну несрећу. Нисам желео да живим несрећним животом, па сам одлучио да га променим.

Ово је, наравно, лакше рећи него учинити. Проналажење начина за управљање негативним утицајем жаљења у мом животу није се могло постићи за један дан, недељу или чак месец дана. Одлучио сам да ћу предузети један по један корак, а не да журим и тражим начине где ћу проћи кроз неки облик личне трансформације у нади да ће моје кајање магично нестати.

Знао сам да моје жаљење никада неће нестати. Морао сам само да се поправим у управљању негативним утицајем који су имали на мој живот.Оглашавање

Психологија жаљења

Први корак који сам одлучио да предузмем био је да се едукујем о осећању жаљења. Оно што сам научио читајући разне чланке и књиге омогућило ми је да боље разумем и управљам својим мислима и осећањима због својих жаљења у животу.

Двојица америчких психолога, Неале Ј. Роесе и Мике Моррисон, спровели су национално истраживање због жаљења. Резултати анкете показали су да се шест највећих жаљења које имамо у животу заснивају на образовању, каријери, романси, родитељству, самоусавршавању и разоноди.

Жаљење је суштински део људског искуства - нешто што сви имају све док имају животне циљеве. Уместо да га избегнете, боље је да покушате да извучете неке увиде из искуства кајања. —Неал Ј. Роесе, професор психологије

Овај цитат Неале Ј Роесеа био је за мене тренутак. До овог тренутка схватио сам да живим свој живот покушавајући да избегнем жаљење. Кад се сад осврнем уназад, мислим да сам мало испрао мозак читајући превише књига о личном развоју или сам можда погрешно протумачио оно што сам читао о жаљењу.

Некако сам створио веровање где сам мислио да ћу без жаљења имати срећнији живот. Толико сам погрешно схватио и када сам прочитао шта је Неале Ј Роесе рекао о жаљењу, схватио сам да је то жаљење заправо важан део мог животног искуства. Оно што је требало да средим било је како се носити са оним мислима и осећањима жаљења који су негативно утицали на мој живот.

Прилика рађа жаљење

Извештај о националној анкети говорио је о принципу могућности и како наше поступке или неуспех да предузмемо мере око прилика у нашем животу можемо створити дубоко осећање жаљења.

Још једна занимљива чињеница у вези са жаљењем је да ако је прилика ускраћена или вам се никада не укаже, већа је вероватноћа да ћете рационализовати ова осећања и кренути даље. Међутим, када не предузмете мере када вам се тада укаже прилика, већа је вероватноћа да ћете имати дубље осећање жаљења. Због ових жаљења је вероватније да ноћу нећете бити будни.Оглашавање

Наведени цитат Марка Твена заиста добро сумира како ваш неуспех у акцији може заувек остати са вама.

За двадесет година бићете више разочарани стварима које нисте урадили него онима које сте урадили. -Марк Твен

Обавезујући се на акцију, сада прихватам могућности. Не фокусирам се на исход прилике. Фокусирам се на то како одаберем да одговорим на прилику. Радећи ово почео сам да схватам да ћу проводити мање времена размишљајући ноћу о свим приликама које нисам успео да искористим.

Жаљење, моћ избора и добар сан

Међутим, није све изгубљено када су у питању изгубљене могућности у нашем животу, јер сви ми имамо у себи моћ избора. Предност коју нам нуди изгубљена прилика и жаљење је прилика да се одлучимо за предузимање корективних мера.

Жаљење заправо има сврху у нашем животу, јер нас може подсетити на оно што морамо другачије да учинимо да бисмо се кретали напред у свом животу. Можемо одабрати да нешто предузмемо и створимо позитивнија осећања у вези са нашим поступцима. Када то учинимо, осећај жаљења нам се смањује и још једном је мање вероватно да ћемо остати будни играјући сценарије жаљења у својој глави. Вероватније је да ћемо уживати у добром сну јер смо одлучили да нешто предузмемо. То је оно што нас радује !!

Схватио сам да како бих имао бољи ноћни сан, што храбрије одлучим да иступим и кренем у акцију, то сам се боље осећао према себи.

Одлазак у кревет осећај среће због себе био је кључни корак за мене да преузмем контролу над осећањима жаљења која су ме ноћу држала будном.Оглашавање

Жаљење и предузимање акције

Подузимање акције била је једна кључна ствар коју бих могао учинити одмах која би могла смањити негативни утицај који је жаљење имало у мом животу. Да ово радим доследно, изнова и изнова, гарантовано бих се добро наспавао заувек. Ако наставим да радим сваки пут кад ми се укаже прилика и не бринем о исходу, мања је вероватноћа да ћу имати мисли за жаљењем.

Ево три ефикасне стратегије које сам применио у свом животу и које су ми помогле да преузмем контролу над својим жаљењима како бих могао непрестано да се наспавам

1. Крените у будуће могућности

Жаљења су део живота и једини начин на који они могу контролирати наш живот је ако им то допустимо. Што више размишљамо о свом жаљењу, то имају већи утицај на нас. Задржавање жаљења нас имобилизира и на крају постајемо уплашени и несрећни због свог живота.

Препознајте своје жаљење, признајте их, а затим их оставите. Усмерите пажњу на будуће могућности - не задржавајте се на прошлости.

2. Прихватите да не можете променити оно што је урађено

Постоји сјајна књига коју сам прочитао о жаљењу коју је написао Артур Фрееман под називом Вилла, Цоулда, Схоулда: Превазилажење жаљења, грешака и пропуштених прилика.

У овој књизи Артхур Фрееман говори о томе како ће жаљење брзо нестати кад схватимо да је ситуација готова и завршена. Нема повратка и не можемо променити оно што се догодило. Тајна суочавања са нашим жаљењем започиње оног тренутка када одлучимо шта ћемо даље радити. Наша везаност за прошлост рађа ова осећања жаљења и кад се ослободимо прошлости, преузимамо већу контролу над својом будућношћу.

Кад вас ноћу будно држе буднима, живите свој живот у прошлости и немате контролу над прошлошћу. Што више гледате у будућност, то имате већу контролу над својим животом.Оглашавање

Када ноћу лежите у кревету, прво што направите је да смислите једну будућу прилику због које ћете се осећати добро. Не идите у кревет ако не можете да смислите будућу прилику, јер, верујте ми, то жаљење ће вам упасти у мисли.

Ако се заиста мучите, прочитајте књигу Артхура Фреемана јер он нуди мноштво алата и стратегија како да деблокирате своју везаност за прошлост.

3. Нека ваше жаљење ради за вас

Претворите своје жаљење у лекције учења. Ставите своје жаљење у контекст, признајте их, а затим их користите да вас мотивише на позитивнију акцију.

Ову стратегију сам много користио и дјелује. Одувек сам желео да будем писац-говорник и тренер, али дуги низ година нисам ништа радио по том питању. Лежао бих будан размишљајући о свом неуспеху у акцији, што је наравно значило да годинама нисам ништа предузео по том питању. Тада су моји родитељи изненада умрли, а мој живот је био бачен у хаос и бол.

Како сам у свом животу пролазио кроз процес зарастања, схватио сам да ми жаљење не служи добро. У ствари, спречавали су ме да живим живот какав сам желео, и то сам морао да променим. Тако да сам почео писати без икаквих очекивања, ја сам тек почео. Нисам желео да живим са жаљењем што никада нисам као писац то покушао.

Данас сједим и пишем овај чланак и захвалан сам што сам пожалио и натјерао ме да ради.

Још увек имам повремену непроспавану ноћ размишљајући о томе шта сам требало да урадим, али моје данашње жаљење не прождире ми живот. Сада спавам стално више добрих ноћи него што сам имао када су ме жаљења контролисала и држала будним из ноћи у ноћ.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Нгуиен Данг Хоанг Нху преко унспласх.цом