Навлаке стављене, покриваче скинуте. Ноге увијене, ноге равне. Прозор отворен, прозор затворен. Назад, напред, лева страна, десна страна, поновите. Да ли је бацање и окретање у кревету ваша ноћна рутина? Да ли вас анксиозност спречава да искључите ум и утонете у сан? Ако јесте, недостатак сна може погоршати вашу анксиозност. А нова студија Универзитет у Чикагу у Илиноису сугерише да је онима који се боре са поремећајем сна због анксиозности или депресије теже да остану позитивни током целог дана.

Ако се борите са анксиозношћу или депресијом, вероватно вам не треба рећи да то утиче на ваше расположење. Одбијање негативности понекад може изгледати као непремостив задатак. Често вам се говори да „останите позитивни“, али стални подсетници вероватно то само отежавају. Живот је тежак, а сан не долази лако. Нажалост, према овој недавној студији, недостатак сна заправо још више отежава онима који пате од анксиозности и депресије да остану позитивни.

„Наше истраживање показује да сан може играти важну улогу у способности регулације негативних емоција код људи који пате од анксиозности или депресије“, рекла је Хеиди Клумпп, доцентка психијатрије на УЦ и вођа истраживачког тима, говорећиСциенцеДаили. Према студији, део мозга који регулише негативност, познат као дорзални предњи цингуларни кортекс, ради много теже после лошег сна код оних који пате од анксиозности или депресије. „Остати позитиван“ постаје још теже када се поред анксиозности и депресије осећа недостатак сна.

У студији, Клумпп је измерила аутоматску способност учесника да „поново процене” одређене слике, за које каже да захтева „значајну менталну енергију”. Клумп објашњава: „Код људи са депресијом или анксиозношћу, преиспитивање може бити још теже, јер ове поремећаје карактерише хронична негативност или негативно размишљање, што отежава уочавање доброг у стварима.“

Остати позитиван током дана већ се може осећати као колосалан задатак за оне који пате од анксиозности/депресије. Мале ствари се осећају великим, једноставне ствари су сложене. Додатни стрес који носи неко ко пати од анксиозности такође може да учини немогућим заспање. Клумпово истраживање је показало да ¾ од 78 пацијената у студији испуњава критеријуме за значајан поремећај сна.

Ова студија је показала опасан циклус који изазивају поремећаји анксиозности и депресије. Ментални поремећаји ометају сан, али поремећени сан има негативне дневне последице, што заузврат подстиче већи стрес. Од кључне је важности да се овај циклус преокрене - давање приоритета спавању може помоћи да се анксиозност и депресија одрже на контролисаним нивоима. Довољно сна може помоћи да „останак позитивних“ буде лакши. Налази ове студије отварају нам очи колико је важно затворити их, посебно за људе који се боре са анксиозношћу и депресијом.