Порицање је део људског бића. Негирамо ствари у покушају да се заштитимо од чињеница са којима одбијамо да се суочимо. Сви то радимо у одређеном тренутку. Поричемо смрт, поричемо да је веза готова, поричемо да смо лагали пријатеља. Понекад порицање може бити здраво; поричемо жељу да престанемо да радимо на папиру за школу или пројекту за посао говорећи себи да нисмо уморни - можемо то! Али порицање такође може бити опасно. Када нешто порекнемо до те мере да негативно утиче на наш живот (тј. Токсична веза, нездрава зависност), постављамо се за тешкоће.

Када вољена особа умре, прва фаза туге је порицање. Има смисла, зар не? Одбијамо да верујемо да би заиста могли да нестану. Не прихватајући истину, допуштамо себи да се полако помиримо са стварношћу. Али када прођемо бол и шок, можемо се ојачати и почети прихватати оно што се догодило.^[1]Али како прећи преко порицања кад се не осећамо снажно или када је ствар са којом негирамо нешто са чиме се морамо суочити?

Прихватити стварност може бити изазов када осећамо да имамо недовршен посао.

Ако неко умре, а ми не стигнемо да се опростимо од њега, или ако никада нисмо добили затварање које нам је било потребно због прекида пре него што пређемо на нову везу, можемо осећати да нешто недостаје.^[2] Оглашавање

Понекад оно што недостаје не мора да буде нешто сентиментално, попут опроштаја. У ствари, порицање можемо доживети када нисмо имали прилику да се наљутимо на некога. Можда затекнете да поричете да се веза завршила не зато што још увек волите ту особу, већ зато што никада нисте морали да јој кажете колико су вас наљутили. Исто тако, могли бисте се љутити што је родитељ умро због начина на који је написана опорука, што доводи до тога да негирате да су заиста нестали и да не можете ништа учинити.

Порицање постаје проблем када га користимо да бисмо избегли негативне емоције.

Иако је порицање природан одговор на изазовну ситуацију, може бити лоше ако се користи намерно. Ако намерно користите порицање како бисте избегли емоције које проживљавате, можда ометате процес зарастања.

У књизи претвореној у Нетфлик серију, '13 разлога зашто ', девојчица из средње школе по имену Ханнах починила је самоубиство. Емисија се врти око њених родитеља и колега из разреда који се боре да разумеју зашто ово десило. Постоји шокантна сцена која савршено сумира порицање у којем су родитељи девојчица на вечери. (Напредак ако га нисте гледали!) Ханнахина мајка започиње разговор са другом заштитницом, мајком девојчице. Незнанац пита има ли деце. Ханнахина мајка изненада каже жени да имају ћерку. Има 17 година и већ гледа факултете. Супруг изгледа збуњено, али она наставља да разговара о томе шта би њена ћерка могла да преуреди и другим елементима свог живота. Ни у једном тренутку није прихватила стварност и објаснила да има ћерку, али је преминула. То је срцепарајуће и трагично, али муж је покушавао да се избори. Због тога је био збуњен како је његова супруга решила питање.Оглашавање

Порицање које је проживљавала само је навело двојицу да се расправљају и сломе. Није помогло ниједном од њих. Иако измишљени пример, тачан је. Пошто Ханнахина мајка није знала зашто се њена ћерка убила, или чак имала прилику да је наговори или се поздрави, није могла да прихвати да се не враћа.

Наставак је заиста једина опција без обзира колико је то тешко.

Колико год порицање изгледало као сигуран начин да се заштитите од тешке истине, то једноставно није тако. Али знање да треба да превазиђете порицање није довољно да бисте га, ето, превазишли. У ствари, када схватите да се присиљавате да игноришете истину и одбијете прихватање, можда ћете се још више свладати и запитати се одакле почети. Као и већина случајева када је потребно затварање, писање писма које никада нећете послати може бити од помоћи. Али постоје и други начини да се суочите са својим порицањем и почнете да живите бољи живот.

Иако очигледно морате прихватити ситуацију онакву каква она јесте и суочити се с тим да негирате, постоје кораци које можете предузети да заиста превазиђете та осећања и почнете да идете даље.Оглашавање

Прихватите бес који можда осећате.

Ако порицање долази са осећањем беса или крајњег разочарања, у реду је осећати те ствари! Знајте да су ваша осећања валидна. Наравно, то не значи да бисте требали обилазити ударање зидова и викање на људе, али можете вриштати. Идите на планинарење, попните се на планину, дођите негде где звук једино смета звуку је дивљи свет и једноставно га пустите напоље. Вичите, вриштите, плачите и бацајте ствари ако морате. Док не ослободите ту љутњу, нећете моћи позитивно да комуницирате ни са ким, чак иако они уопште нису узрок тих осећања.^[3]

Једноставно знајући негирате се не сналазе.

Није довољно прихватити да поричете. Извињавам се. Иако је то први корак ка његовом превазилажењу, морате обавити рад ногу. Већ знамо да одбрамбени механизам служи сврси, али када се осећате спремним да некоме отворите, то морате учинити. Када будете спремни за разговор, будите сигурни да је са неким коме верујете слуша и поштује. Ствари које пролазите су валидне и морате разговарати са неким ко ће то знати.^[4]

Немојте бити ухваћени у фазама.

Иако је порицање прва фаза туге, немојте бити опседнути праћењем фаза. Свако се другачије бави стварима и постоји велика шанса да се закачите. То не значи да се заправо не сналазите или не тугујете правилно. А ако покушавате да помогнете некоме да растужи и преброди његово порицање, морате остати стрпљиви. Иако можда не разумемо колико је времена требало некоме да прихвати смрт или другачију врсту губитка, та особа се са тим носи на свом нивоу.^[5] Оглашавање

За референцу, фазе су следеће:

• Одбијање: Одбрамбени механизам за суочавање са великом тугом.
• Бес: Фрустрација и беспомоћност повезани са трагедијом често резултирају осећајем беса.
• Преговарање: Мислите да бисте то могли спречити да сте то управо учинили [овде унесите разлог].
• Депресија: Невероватна туга често долази са тугом кад бол трагедије почне да се намеће.
• Прихватање: Увек ћете осећати тугу, али почињете да настављате са својим животом.

Не морате бити јаки и не морате заборавити.

Превазилажење порицања не значи да не можете да осетите. Дозвољено вам је да плачете и смете да наставите са својим животом, а да тај губитак још увек носите са собом. Не постоји прави начин да осетите бол или прихватите нешто што вам мења живот. Увек ћете носити догађај у свом срцу, али превазићи ћете осећај беса и кривице. Иако је тешко и увек ће болети кад размислите, превазилажење порицања једини је начин да повратите контролу над својим животом.^[6]

Уз то што сте себи дозволили да будете стрпљиви док се суочавате са својим порицањем, имајте на уму да је све оно што проживљавате и због чега сте прво осјетили то порицање. Људи могу туговати због смрти, одселити се од куће, дипломирати или чак променити посао. Ако вас боли или повређујете, признајте то. Не постоји упоређивање бола са којим бисте се требали мерити. Ваша осећања су важна, а такође и ваша срећа. Превладајте своје порицање да живите у срећи.Оглашавање

Референца