Поза Супермана је слична летећем супермену високо у ваздуху.

Држим ову позу сваког дана најмање минут. Посебно ми помаже у јачању мишића доњег дела леђа.Оглашавање

Оглашавање

Како направити позу Суперман?

• Лезите на трбуху, прстима положеним на под; брада наслоњена на земљу.
• Држите ноге близу, а стопала лагано додирујте једна другу.
• Сада испружите руке према напред колико год можете.
• Удахните дубоко и сада подигните груди, руке, ноге и бутине од пода. Подсећате на летећег супер хероја - Супермана! Ширите осмех на лице - суперхероји су увек срећни, посебно у лету. Уместо да се потрудите да више подигнете руке и ноге, нежно се потрудите да испружите руке и ноге од трупа. Дакле, осетите повлачење које се дешава на оба краја. Уверите се да вам лакти и колена нису савијени.
• Наставите дисати са свешћу; задржавајући пажњу на потезу.
• Док издишете, лагано спустите груди, руке и ноге.

Зашто свакодневно држим позу супермана?

1. Истеже и јача мишиће груди, рамена, руке, ноге, стомак и доњи део леђа
2. Тонира ми стомак и доњи део леђа
3. Масира кичму и чува ми леђа
4. Помаже ми растезање груди
5. Побољшава циркулацију крви
6. Такође делује на нивоу ума - када полетим, не могу да не останем у садашњем тренутку. Чак и да желим, тешко могу да размишљам о било ком проблему!
7. Може бити добар тренинг за трбушне мишиће и стомак

Запамтите да је важна истрајност. Убрзо ћете рећи разлике ако можете устрајати на минуту за то!Оглашавање

Ако вам је потребна додатна помоћ да бисте једноставно вежбање учинили лепљивом навиком, претплатите се на циљ испод!Оглашавање