Компјутерско напрезање очију је нажалост уобичајени део живота 21. века који може дугорочно оштетити ваш вид, а да не помињемо краткорочно изазивање болних очију и главобоље. Недавне студије показале су да плавичаст сјај наших екрана такође смањује ниво мелатонина у телу који нам је потребан да бисмо природно спавали, што доводи до тога да људи касније остају будни и да теже заспе када одлазе у кревет.

Лекари често препоручују прављење пауза у гледању екрана како би се спречило напрезање очију, али нису сви толико добри у томе да се самостално држе распореда. Ево осам бесплатних веб или мобилних апликација које ће вам помоћи да ваше очи буду здраве и безболне!

1. Свесност (Мац, Виндовс)

извор слике: Цулт оф Мац

Обавештеност је бесплатна апликација за Мац и Виндовс која вас тера да редовно правите паузе без ометања. Супер је неупадљиво што се тиче ових апликација; налази се на траци менија док се бавите својим послом, тихо бројећи минуте до следеће мале паузе. Сами одредите временско ограничење за дела непрекидног посла, као и колико су дуге паузе. Једном кад сте били за рачунаром постављену количину минута, Аваренесс даје сталан тон а Тибетанска певачка здела да вас обавестим да је време за паузу. И заправо осигурава да направите ту паузу надгледајући употребу апликације / прегледача тих минута, али вас не закључава. Ово је вероватно најједноставнија и најједноставнија апликација за употребу ако тражите подсетнике на паузе који вас наводе да их заправо радите, а да не будете наметљиви.Оглашавање

2 Ф.лук (Мац, Виндовс, Линук и иПхоне)

извор слике: АддицтивеТипс

Ову апликацију сам инсталирао пре неколико година на свој лаптоп и од тада је користим. Ф.лук прилагођава сјај вашег монитора на основу доба дана; не само осветљеност, већ и нијанса. Без тог блиставог плавог сјаја, заправо морам да одем на спавање у разумном часу, јер ми се спава. Што би, знате, требало да се догоди! Ф.лук има невероватно детаљан списак истраживања о овом питању овде . Једноставна је инсталација и покреће се на гомили оперативних система. Ово је вероватно моја прва препорука са ове листе.

3. ПротецтИоурВисион (Цхроме, Фирефок, апликација Сафари)

Једна од најпопуларнијих апликација је ПротецтИоурВисион. Можете да прилагодите план прекида, иако подразумевани 20-20-20 план је уобичајена техника са многим присталицама. ПротецтИоурВисион огласи се звучним сигналом када је време за паузу и привремено затамни екран на тих неколико минута. Дакле, мало омета на тај начин, али можете да одлучите да не правите паузу када се то затражи, што значи да се екран неће затамнити док не кажете да сте на паузи. Ако заиста требате, можете да замените и затамњење прекида. Поред тога, апликација вам даје предлоге за вежбе за очи које треба радити током паузе, и има преслатку маскоту робота.Оглашавање

Четири. Сумрак (Андроид)

Будући да Ф.лук има верзију за иОС, али не и за Андроид, открио сам да ова апликација има углавном позитивне критике својих корисника. Сумрак такође делује на основу истраживања спроведеног о ефектима плаво обојене светлости на Циркадијални ритам и укупан квалитет спавања. Програмери су такође навели посебно интересовање за истраживање које је показало да су људи који су користили таблет или паметни телефон неколико сати пре спавања заспали око сат времена касније од оних који то нису учинили. Дакле, ако имате мобилни уређај који ради на Андроиду и желите да користите ову технологију да бисте заштитили очи и престали да имате проблема са успавањем, набавите Твилигхт.

5. Пауза у утакмици (Мац)

Оглашавање

Тиме Оут је ексклузиван за Мац и добра је апликација за оне који нису сигурни како да одморе своје паузе. Даје вам постављени план паузе који укључује делове од 50 минута са 10-минутним паузама, као и микро паузе током вашег радног времена, 10 секунди на 10 минута. (Међутим, и даље се могу прилагодити.) Микро паузе су корисне за оне који се ненамјерно напрежу док раде, дајући вам кратак, али досљедан подсјетник да опустите мишиће и прилагодите своје држање. Ако желите само једну врсту паузе, можете онемогућити било коју од њих. Паузе ће избледети на екрану да бисте знали да је време, а затим ће се поново повући кад се пауза заврши.

6. нега очију (Апликација Цхроме)

Ако вам се свиђају апликације повезане са прегледачем ради мало веће удобности, еиеЦаре је Цхроме додатак који вас помаже подсетити на паузе за одмор. Као и ПротецтИоурВисион, и ова апликација препоручује план 20-20-20, али наравно можете прилагодити свој распоред. Редовно закажите паузе за очи је најчешће препоручена метода за спречавање напрезања очију. Продужетак такође даје вам упутства за вежбе за очи. Инсталација је једним кликом и има рецензију корисника 4,5 / 5 звездица.Оглашавање

7. Ноцтурнал (Мац)

Ово је још једна апликација само за Мац са јединственим приступом. Ноцтурне је старија апликација за промену екрана за смањење напрезања очију, али то чини тако што вам даје могућности да промените екран користећи монохроматску шему као што је горе приказано, преокретањем боја, онемогућавањем ефеката сенки и прилагођавањем нијанси. Можете прилагодити и осветљеност екрана. Поново је то донекле застарела апликација, али је бесплатна и нуди јединствени приступ смањењу напрезања очију ноћу.

8. Еие Про (Виндовс)

Оглашавање

Еие Про је апликација за Виндовс која настоји да смањи напрезање очију, али се такође фокусира на одржавање влажних очију. Незадовољни само спречавањем напрезања очију, програмери су дизајнирали апликацију да би вам помогли да више трепнете док сте за рачунаром. Истраживање показује да се стопа трептања значајно смањује када користимо рачунар. Еие Про приказује повремена обавештења која вас подстичу да одморите очи и трепнете како бисте повратили природну влагу. Постоје кратке и дуге паузе, које по потреби можете прескочити, и пуно савета за вежбе за очи и целокупну заштиту.

Кредит за истакнуте фотографије: ради у мраку / Георге Вхитакер преко флиц.кр