Најбољу храну коју треба јести и избегавати када имате пролив

Најбољу храну коју треба јести и избегавати када имате пролив

Ваш Хороскоп За Сутра

Руке увис ако сте икада имали дијареју!

Шансе су да смо СВИ у неком периоду свог живота доживели дијареју. Било због болести, антибиотика, алергије на храну или нетолеранције, стреса или нечега што нисте успели да идентификујете, дијареја може да нападне из више разлога.



Акутну дијареју најчешће узрокује вирусна инфекција, попут стомачног грипа или гастроентеритиса. У другим случајевима је загађена храна или вода вероватно кривац. Неки људи могу имати дијареју као резултат ИБС-а или након једења хране попут хлеба, јаја, велике количине воћа или чак млечних производа.[1]



Наравно, прва ствар коју желите да урадите када имате дијареју је да зауставите! И док је много лекова против дијареје који се могу купити без рецепта, они би заиста требало да се користе само у крајњем случају или ако путујете на велике даљине.

Срећом, постоји низ лекова и намирница који помажу код дијареје и ублажавају симптоме без лекова.

Шта природно зауставља дијареју?

Псилијум љуска

Један од најбржих лекова против дијареје је природно биљно влакно названо псиллиум љуска. Псиллиум је растворљиво влакно изведено из биљке зване Плантаго овата, која расте широм света. Често се користи у лаксативима који формирају расуте производе у производима као што је Метамуцил - али, необично, веома је користан и код дијареје!Оглашавање



Биљка плантаго овата може да произведе до 15.000 ситних семенки обложених гелом. Отуда долази љуска псиллиум-а. Када се љуска псиллиум-а комбинује са водом, она набрекне и ствара неку врсту гела. Овај гел изузетно добро апсорбује вишак течности и отпада у цревима. Упија значајну количину течности у дигестивном тракту и помаже у формирању нормалне столице која се уобичајеним темпом може избацити из тела.

Псиллиум се често препоручује за ублажавање благе до умерене дијареје.[2]



Да бисте узели љуску псиллиум-а, једноставно додајте кашичицу љуске у чашу топле воде. Премешајте и попијте одмах (љуска се врло брзо слегне).

Пробиотици

Као и љуска псилијума, један од најбољих лекова (и превентива) против дијареје су и пробиотици. Видите, у многим случајевима пролив може бити узрокован дисбиозом црева и прекомерним растом квасца или бактерија. Ова дисбиоза се јавља када ’лоши’ микроорганизми у цревима успеју да превладају оне добре, што доводи до симптома као што су дијареја и ИБС.[3]

У вашим цревима живе милиони здравих бактерија које помажу у варењу, имунолошкој функцији, апсорпцији хранљивих састојака и десетинама других послова. Али када превише патогених бактерија или квасца успе да се ухвати у цревима, популација корисних микроба може се озбиљно смањити.

Као резултат, ваш имунолошки систем може лоше реаговати на одређену храну, што заузврат може резултирати проливом. Неравнотежа патогених бактерија и квасца такође може довести до гастроинтестиналних инфекција које могу превише резултирати дијарејом.Оглашавање

Пробиотски суплементи доказано смањују и спречавају дијареју и код деце и код одраслих. Такође је утврђено да су пробиотици веома корисни за обнављање неравнотеже изазване дисбиозом и инфекцијама квасац Цандида. Поновним насељавањем црева са „добрим“ бактеријама, ваше тело је у стању да превазиђе гастроинтестиналну инфекцију и врати нормалну пробаву на старо.[4]

Истраживања показују да најкориснији сојеви бактерија укључују Лацтобациллус плантарум, Лацтобациллус рхамносус и Лацтобациллус парацасеи. Потражите пробиотички додатак који садржи бар један од ових сојева, као и висок број ЦФУ. Такође обавезно одаберите пробиотик који користи таблете са временским ослобађањем да би своје бактерије испоручио у црева.

Размислите о узимању пробиотика на одмор са собом. Ово је најчешће време када дијареја има тенденцију да напада, а често је када сте највише уморни и имате најмање приступа лековима против дијареје. Почните узимати пробиотик пре него што одете на одмор за најбоље резултате.[5]

Активни угаљ

Активни угаљ је одличан природни лек за дијареју, посебно када је дијареја резултат токсина, бактеријских инфекција или узнемирења хране. Од давнина се користи за лечење и ублажавање гастроинтестиналних проблема и има врло мало (ако уопште има) нежељених ефеката.[6]

Активни угаљ је направљен од природних материјала који садрже угљеник, попут бамбуса или кокосове љуске. Делује тако што се везује за токсине у цревима и у себе ‘адсорбује’ штетни материјал. Затим ствара гломазан комплекс који тело не може да апсорбује, тако да га ваш пробавни систем испире као део столице.

Активни угаљ такође може помоћи у спречавању да токсини доспеју у вашу јетру, што га чини посебно корисним у случају прогутаних отрова.Оглашавање

Потражите активни угаљ у здравственој радњи или на мрежи. Лако је доступан као додатак у облику капсула или праха. Обавезно прво прочитајте упутства на етикети производа.

Храна коју треба јести када имате дијареју

Када имате дијареју, може вам се чинити да све што једете пролази право. Међутим, веома је важно да ниво хранљивости буде на вишем нивоу јер можда губите важне витамине и минерале.

Познавање намирница које помажу код дијареје помоћи ће вам да се брже опоравите, као и да се припремите за јело у ресторанима и другим кућама.[7]

БРАТ дијета са храном

БРАТ је скраћеница за банане, пиринач, јабуке, тост . Да, ово су најпријатније намирнице које бисте икада могли да једете - али оне неће пореметити ваше надражено црево, па ћете мање вероватно патити након што их поједите. Ова храна такође помаже у учвршћивању столице везивањем вишка воде у цревима, што може успорити дијареју и помоћи цревима да се врате у нормалу.

Када бирате хлеб за тост, уверите се да сте изабрали здраву опцију попут интегралне, проклијале или киселе теста. Мање хранљиви хлебови које бисте требали избегавати укључују пита хлеб и обичан бели сендвич хлеб.[8]

Ако се ваш пробавни систем добро снашао у БРАТ храни, можете почети да додајете неколико сличних намирница које помажу код дијареје, као што су:Оглашавање

  • Кувана житарица попут овса или пшенице
  • Крекери од сода без укуса
  • Апплесауце
  • Сок од јабуке (незаслађени)

Електролити

Најважнији део вашег лечења је одржавање уноса течности и минерала. Пролив проузрокује губитак пуно воде и електролита, а вашем телу су потребна оба како би се опоравила - и правилно функционисала.[9]

У апотеци можете купити прашке електролита које је лако мешати са водом. То би требало да вам буде прва опција ако је дијареја тешка или ако траје неколико дана.

Неке хранљиве намирнице на течној бази укључују:

  • Бистре чорбе попут јухе од костију (по могућности од говедине или пилетине, са уклоњеном машћу)
  • Пића са додатком електролита (не спортска пића јер садрже пуно шећера)
  • Природна кокосова вода
  • Гастролите или Педиалите кесице
  • Слаб црни чај (по могућности без кофеина)
  • Ледени чипс

Храна коју треба избегавати када имате дијареју

Пролив може проузроковати - или погоршати - запаљење црева, па је веома важно избегавати храну која ће то погоршати. Храна која је тешко сварити такође је са листе, јер ће ваша пробавна функција бити знатно оштећена.

Размислите о избегавању ове хране док вам дијареја потпуно не прође:

  • Сви млечни производи (укључујући пића на бази млека и сурутке)
  • Пржена храна
  • Зачињена храна
  • Пасуљ
  • Купус
  • Броколи
  • Прерађена и / или пакована храна
  • Храна која садржи вештачке адитиве
  • Масно месо попут свињетине и телетине
  • Сирово поврће
  • Рабарбара
  • Лук (сиров или куван)
  • Кукуруз
  • Сушено и свеже воће, посебно цитруси, ананас, коштуњаво воће, бобице, смокве, рибизла и грожђе
  • Сав алкохол
  • Сва кофеинска и / или газирана пића
  • Храна или пиће које садрже вештачка заслађивача, укључујући сорбитол

Запамтите - ако дијареја траје дуже од једног или два дана, препоручује се да потражите лекарски савет.Оглашавање

Више везано за ваше здравље црева

Кредит за истакнуте фотографије: Маркус Списке преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Верзија 1. Ф1000Рес .: Микробиом црева и синдром иритабилног црева
[2] ^ Медицински центар Милтон С Херсхеи: Псиллиум
[3] ^ ЦандидаДиет: 11 Цандида Симптоми и како их елиминисати
[4] ^ Ј Цлин Гастроентерол .: Пробиотици за превенцију и лечење дијареје.
[5] ^ Биланс један: Зашто треба да понесете пробиотик на одмор
[6] ^ Цурр Мед Рес Опин. : Да ли улога има угаљ у лечењу палијативног пролива?
[7] ^ ХуффПост: Јело са дигестивним питањима: 10 савета како учинити вечеру подношљивом
[8] ^ ХуффПост: Рангирање најздравијег хлеба, од најбољег до најгорег
[9] ^ Ј Ренал Ињ Прев .: Процена поремећаја воде и електролита код пацијената са тешком акутном дијарејом лечених протоколом СЗО у осам великих болница у Техерану; гледиште нефрологије

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Мередит Воткинс, М.А.
Мередит Воткинс, М.А.
11 начина да се размишља изван оквира
11 начина да се размишља изван оквира
7 брзих трикова за превазилажење нервозе
7 брзих трикова за превазилажење нервозе
7 јутарњих ритуала који ће вам олакшати дан и променити живот
7 јутарњих ритуала који ће вам олакшати дан и променити живот
Свесност – изазивање негативне слике о себи
Свесност – изазивање негативне слике о себи
Да ли превише размишљате о свему?
Да ли превише размишљате о свему?
20 паметних уређаја за паметну кућу који ће вас оставити зачараним
20 паметних уређаја за паметну кућу који ће вас оставити зачараним
Истраживање открива да је кокосово уље боље од пасте за зубе
Истраживање открива да је кокосово уље боље од пасте за зубе
10 слободних послова које свако може да уради како би лако зарадио додатни новац
10 слободних послова које свако може да уради како би лако зарадио додатни новац
Једина ствар коју сви треба да урадимо да постанемо бољи родитељи
Једина ствар коју сви треба да урадимо да постанемо бољи родитељи
10 навика учења које Ајнштајна чине најпаметнијом особом на свету
10 навика учења које Ајнштајна чине најпаметнијом особом на свету
7 сигурних начина да постанете успешан писац
7 сигурних начина да постанете успешан писац
Како предвидети да ли се јаје покварило у року од једне минуте
Како предвидети да ли се јаје покварило у року од једне минуте
Шта су социјалне норме? Пратите их сваки дан, а да то ни не приметите
Шта су социјалне норме? Пратите их сваки дан, а да то ни не приметите
Како престати бринути о будућности: 8 практичних техника
Како престати бринути о будућности: 8 практичних техника