Заглавили сте у послу на путу, фрустрирани сте својим кућним животом или једноставно требате да ме мало ментално покупите? Овај једноставан савет би могао да вам помогне.

Стручњаци су открили да извођење једноставних вежби као што је прање зуба левом уместо десном може дугорочно имати позитивне ефекте на ваше благостање и може ојачати ваш мозак. Овом вежбом открићете да сте способнији да контролишете свој темперамент, да будете смиренији и позитивније реагујете на стрес, па чак и да спречите друге менталне потешкоће са којима се неки од нас сусрећу касније у животу, попут Алцхајмерове болести или деменције.

Користећи своју недоминантну руку

Заиста је врло једноставно - само почните да радите свакодневне задатке попут једења или прања зуба - само користећи руку коју иначе не користите. Дакле, ако користите десну руку за јело житарица, користите леву и обрнуто. То можете учинити са било којим бројем активности, а на вама је колико ћете га укључити у свој живот. Што више будете то радили, то ће бити ефикасније и то ће већа промена дугорочно имати на вашем мозгу.Оглашавање

Ево неколико идеја како можете да користите недоминантне особе:

• мешајући своју кафу
• отварање врата
• хооверинг
• писање
• слање порука
• цртање
• превлачење датума на тиндеру
• и тако даље. -Прилично све што је сигурно учинити ће успети.

Неуробицс - техника пажљивости

У Мирољубивом ратнику постоји сцена у којој надобудни гимнастичар схвата да је сваки тренутак у животу драгоцен и да је сваки тренутак важан. Ова идеја се може дестилирати у научно утемељену фразу: „неуроби“. То су вежбе које одржавају ваш ум окретним и такође вас држе у тренутку, свеснијим својих чула него икада пре. Употреба ваше недоминантне (руке) уклапа се у ову категорију, помажући нам да сагледамо живот на нове и другачије начине.

Неуробике можемо упоредити са техникама пажљивости, јер нам обоје привлаче пажњу интензивније према нашим сензацијама током живота. Ово је згодан савет ако не осећате да вам је медитација тренутно ствар, али желели бисте да предузмете нешто како бисте се осећали уравнотеженије у животу. Ако сте ментално уравнотеженији, ваш живот ће се аутоматски осећати уравнотеженијим и физички и емоционално.Оглашавање

Избегавање губитка памћења

Често нас охрабрују да испробамо вежбе меморије како бисмо одржали свој мозак покретним, али на срећу, можемо се заменити рукама без куповине било каквих скупих ствари и без одузимања времена од наших дана!

Коришћење мозга, попут коришћења и развоја било којег мишића, чини га јачим и приступачнијим. Слично као што и друге нове научене вештине (попут учења новог језика) коришћење недоминантне руке има сличан ефекат у смислу повећања снаге вашег мозга (као и све друге неуробичне активности), може помоћи у избегавању изазова везаних за узраст као што је нпр. Алзхеимер'с.^[1]

Самоконтрола и агресија

Овај савет вам може помоћи да развијемо ниво самоконтроле. Нешто што бисмо сви могли мало више да урадимо када желимо да викнемо на шефа или да се закунемо у типа који нас је управо пресекао док се возимо на посао.Оглашавање

Чини се да су показани нивои агресије директно повезани са колико самоконтроле имамо појединачно. Што има смисла. ако не можете да контролишете свој темперамент, већа је вероватноћа да ћете одлетети са дршке када, на пример, неко поједе последњи профитерол.

У студији др Томаса Денсона,^[2]открио је да је вежбање овог савета само две недеље довело до учесника да имају виши ниво самоконтроле, а такође, сходно томе, и до веће способности да реагују на мање агресиван начин.

Стварање могућности

Посебност овог савета је што је доказано да заправо стимулише и развија одређене делове мозга на позитиван начин.^[3]Овај тренинг за мозак значи да трчи боље него икад раније. Као што је рекао др П. Мурали Дораисвами (из Медицинског центра Универзитета Дуке), то је као да имате више ћелијских торњева у мозгу за слање порука. Што више мобилних стубова имате, то је мање пропуштених позива. Више можданих веза значи више идеја и више могућности у вашем животу.Оглашавање

Невероватно шта тако мала промена може учинити. Дакле, ако вам је потребан ментални покуп, молим вас да га испробате, чак и само на један дан; видите како се осећате и видите како живот оживљава.

Кредит за истакнуте фотографије: Јоанна Косинска путем унспласх.цом

Референца