Научити се како живети без стреса може изгледати немогуће, али истина је да постоје одређене ствари које можете учинити да бисте започели уклањање извора стреса.

Не, не личи на филм направљен за телевизију. Не, не изгледа као нешто што могу учинити само људи који имају више времена и новца. Изгледа као ваш живот - али без икаквих покретача стреса које сте сами створили.

Ево 11 начина који ће вам помоћи да живите без стреса:

1. Зауставите прекомерно анализирање ситуација које се нису догодиле

Први корак ка животу без стреса је престати прекомерно анализирати замишљене сценарије. Лако је провести време у свету најгорих сценарија. Људи имају тенденцију да негују овај свет из једног од два разлога.

Прво, јер ако знате који је најгори сценарио, онда вас неће изненадити када се догоди. Друго, ако знате који је најгори сценарио, онда можете учинити све што је у вашој моћи да контролишете универзум, тако да се најгори случај никада не догоди.

Ако је то заиста свет који желите да негујете, постаните професионални процењивач ризика. Ако не, онда се запитајте како имате користи ако наставите да живите на такав начин.

Да ли се због тога осећате боље према себи и свом животу? Да ли желите да ујутро скочите из кревета, жељни да прихватите најгори сценарио? Да ли вам то доноси радост или испуњење?

Ако је ваш одговор на ова три питања не, престаните да живите у будућности и вратите се у садашњост.

2. Не преузимајте туђе проблеме

Цела предност других људи који имају проблеме је што они нису ваши проблеми. Када често решавате проблеме других људи, стекнете навику да то омогућите.

Дајмо кристално јасну дефиницију омогућавања: омогућавање је уметност наставка преузимања одговорности за друге људе, чиме се забрањује њихова лична одговорност^[1].

Другим људима није од помоћи да преузму своје проблеме јер не могу / неће / не знају како да реше проблем.Оглашавање

То је услуге оснаживања других да преузму одговорност за себе и свој живот, да подстакну, поуче и мотивишу друге да се баве својим проблемима. Зато престаните да омогућавате и почните да оснажујете.

3. Будите присутни у тренутку

Бити присутан у тренутку укључује бити у свом телу и осећати своја осећања - две ствари које многи људи заправо не знају да раде.

Поставите себи ова два питања: Какав је осећај страха у вашем телу? Шта се бојите?

Ако не знате одговор на ова питања, вероватно тренутно нисте присутни. Присуство укључује рањивост, понизност и отвореност^[два].

Прошлост и будућност престају да буду толико релевантни и интригантни када будете могли да уђете у своје тело и осетите своја осећања. Кад можете да урадите ове две ствари, заправо желим бити у садашњем тренутку.

За почетак затворите очи, усредсредите се на дисање и посматрајте како ниво стреса опада. Затим испробајте ове савете: Како живети у тренутку и престати бринути .

4. Усредсредите се на оно што имате, а не на оно што немате

Најлакши начин да престанете да се фокусирате на оно што немате је не гледањем ТВ реклама. Маркетинг нас учи да се фокусирамо на оно што немамо, а рекламне кампање троше милионе долара убеђујући нас да морамо имати оно што још немамо.

Можете ли да се сетите маркетиншке кампање која вас учи да уживате у ономе што већ имате, а да не купите нешто за његово побољшање? Шансе су да не можете.

У свету који диктирају Супер Бовл рекламе и Фацебоок огласи, потребан је чврст фокус да бисте препознали шта имате више од онога што немате. Ако сада желите живот без стреса, будите чврсти и престаните допуштати другим људима да диктирају ваш фокус.

Да бисте то урадили, покушајте да негујете праксу захвалности која ће вам помоћи да усредсредите свој ум на оно што је добро у вашем животу. Можете започети са овим водичем.Оглашавање

5. Престаните да се окружујете људима који вас не чине срећним

Искрено, с каквим људима заиста волите бити у близини? Људи који вас схвате, који вас јасно виде, који прихватају ваше мане и све; људи са којима можете бити своји; људи који имају заједничке интересе?

Колико је тих људи у вашем животу? Које карактеристике имају сви други људи у вашем животу?

Ако откријете да људи у вашем животу не додају ништа позитивно, можда је време да направите неке промене. Ако откријете да су то и други односи које имате сасвим токсично , почните да радите на томе да одмах прекинете те везе.

6. Пронађите посао због којег ћете се осећати добро

Не морате да останете на послу само зато што плаћа рачуне. Већина људи проводи више времена радећи него спавајући. Просечна особа проводи 40 до 80 сати недељно - или 2000 до 4000 сати годишње - радећи. То је значајна инвестиција!

Ако вам је ваш најбољи пријатељ или дете рекао да ће потрошити 4.000 сати дајући своју емоционалну, менталну и физичку енергију нечему (или некоме) што их неће вредновати, вратите им било шта или платите колико вределе су, какав бисте савет понудили? Дајте тај исти савет себи. Нећете бити без стреса ако ово не научите^[3].

Ево 11 знакова да бисте требали напустити посао .

7. Узми само оно са чим можеш да се носиш

Заузетост је зависност. Успоравање заправо може бити застрашујуће јер узрокује да приметите да имате осећања која сада имате времена да осетите.

Схватам.

Кад сам успорио, имао сам деценије заузетости. Упао сам у депресију вретена јер нисам разумео како да будем у правој вези са сопственим емоцијама.

Када сам коначно схватио да су осећања само осећања и да им дозвољавам да се изразе здраво и природно, престао сам да се повлачим из зависности од заузетости и почео сам да откривам темпо живота који се за мене најбоље осећа.

Изузетно, открио сам да заправо не волим бити заузет. Шта ћете открити о себи?Оглашавање

8. Пусти злобе и бес

За мене је требало 20 година пунолетства да схватим да ме држање замере и беса само повређује. Срећом по вас, међутим, можете искористити моје искуство само читајући један кратки одломак!

Нико не држи ваше ноге уз ватру, захтевајући да се држите љутње и беса. Енергија беса полако изједа ваше тело, ум и дух, све док се једног дана не пробудите више огорчени него оптимистични.

Једног дана људи више не желе да буду око вас јер вам смрад негативности цури из пора. Једног дана ти се чак и дојади кад чујеш како се љутиш. А на особу или људе на које сте љути или се буните вероватно то уопште није погођено.

Ко се највише повређује у том процесу понављања негативних мисли? Имаш.

Неколико добрих савета за вас овде: Како се ослободити незадовољства и беса

9. Престаните да оживљавате прошлост

Да бисте живели без стреса, морате престати да проживљавате своју прошлост. Знам да је забавно упоређивати све у својој садашњости са прошлошћу и доживљавати садашњост кроз наочаре у прошлости, али заправо није.

Када носите наочаре у прошлим бојама, не можете истински да искусите садашњост онаквом каква јесте. Ваш дечко или девојка се упоређују са листом очекивања и неуспелих веза, уместо да их препознају по јединственом благослову који имају у вашем животу.

Ваш шеф се упоређује са свим шефовима који су дошли пре ње / њега. Способност родитеља за родитеље успоређује се са способношћу родитеља за родитељство.

Људи, укључујући вас, заслужују да стоје на властитим заслугама без прошлости.

10. Не жалите се на ствари које не можете променити

Увек ће бити изабрани људи који вам се не свиђају, порези које не желите да платите, идиоти који одбију да се иселе из леве траке и особа испред вас у чеку -оут лине који неће престати да ћаска са службеником.

Велика корист од тога што смо људи је што искусимо све оно што нам живот нуди. Живјети без стреса значи научити се носити са овом чињеницом. Оглашавање

Задржавање своје фрустрације нечим што се не може променити не чини ништа друго него што вас вуче према доле. Ви сте једина особа која ће на крају одлучити како да одговори на оно што јесте.

11. Престаните да живите кроз туђе животе

Нечији живот није ваш живот. Твој живот је твој живот.

То значи да свој живот можете живети онако како желите. Можете да правите смешне грешке, скачете са вером и трпате ствари у ташну страха једнако као и следећа особа.

Пролазак кроз ствари је цела велика неуредна авантура људског бића! Бити жив и живети живот је застрашујуће и сјајно и све између тога.

Престаните да живите кроз друштвене медије, покушавајући да се упијете у сва искуства која имају сви остали. Уместо тога, усредсредите се на то какав је осећај бити ви у овом тренутку. Можда ће вам се свидети.

Последње мисли

Невероватна ствар се дешава када смањите стрес и анксиозност, ступите у везу са својим телом, умом и духом и будете своји без пресуде.

Ваш живот се буквално успорава. Престајеш да прижељкујеш викенд. Почињете да живите у сваком тренутку и почињете да се осећате као човек. Ви само возите талас који је живот, са овим осећајем задовољства и радости.

Крећете се флуидно, равномерно, мирно и захвално. Свлачи се вео и рађа се потпуно нова перспектива кроз побољшање менталног здравља. И овако живите без стреса.

Још савета о томе како живети без стреса

• Да ли желите да сазнате тајну живљења испуњеног живота?
• 7 техника управљања стресом да бисте се вратили на старо
• 18 основних правила за вођење испуњеног живота

Кредит за истакнуте фотографије: Древ Цоффман преко унспласх.цом

Референца