КАКО СЕ ОСЛОБОДИТИ НЕЗАДОВОЉСТВА И БЕСА

Искрено се запитајте: Када сам се последњи пут заиста осетио преплављеним срећом, слободом и захвалношћу?

Ако се не сећате, можда се држите незадовољства.

Што се тиче односа с другим људима, многи од нас беспомоћно осцилирају између беса и страха. Непрестано покушавамо да пронађемо брза решења за смиривање тренутака слепог беса и ублажавање узнемирених мисли. Међутим, ова решења обично нису ништа више од привремених поправака, који нам омогућавају да га побијелимо још један дан. У међувремену, корен проблема наставља да се гноји и погоршава све док више не можемо да поднесемо да га гледамо.

Али шта ако откријете да постоји трајни, трајни начин да се осећате мање бесним и уплашеним и коначно повратите контролу над својим емоцијама?

То се зове пуштајући незадовољство.

Ево како то функционише: огорченост, бес и страх су повезани. Постајемо заробљени у самоопсједнутом циклусу страха од будућности, бијесни у садашњости и испуњени огорченошћу због своје прошлости. Протуотров за страх је вера, лек за бес је љубав, а решење за незадовољство је прихватање.

Ако сте део програма од 12 корака,^[1]ово може звучати познато, али се може применити на било чији живот.Оглашавање

Али прво, покушајмо да схватимо шта је огорчење.

Преглед садржаја

Шта је незадовољство?
Како прихватити оно што се дешавало у прошлости
4 корака за отпуштање незадовољства
Последње мисли
Још савета за пуштање

Шта је незадовољство?

Најбољи опис озлојеђености који сам икад чуо произашао је из слушања доктора Древа из Ловелине-а:

Огорченост је попут гутања отрова и очекивања да ће други људи умрети.

Није био прва особа која је ово рекла, али то је и даље невероватно ефикасан начин да се разуме огорчење.

У психологији, незадовољство је када особа непрестано узнемирава осећања према другој особи или месту због стварне или замишљене неправде.

Један од разлога зашто се огорчења тако тешко можете отарасити је тај што вани лебди толико лоших савета о томе како се носити с њима. Огорчени пријатељи могу вам рећи да то већ једноставно преболите. Терапеути би нам могли рећи да то пустимо. Други људи могу рећи да заборавите на то или још бескорисније, прошлост је прошлост.

Извините, шта уопште значи било који од тих генеричких савета?Оглашавање

Могу вам сигурно рећи не би требало да радите следеће са незадовољством:

Занемарите их
Борите се кроз њих
Затворите их у ормар
Правите се да их не осећате
Покушајте и заборавите их

Уместо тога, треба да урадите те ствари:

Суочите се с њима
Осети их
Бавите се њима
Залечи се од њих

Лажирајте док не направите да не функционише када су у питању дубоко усађена осећања која имамо према одређеним људима или ситуацијама. Али суочавање са њима је сигурно лакше рећи него учинити.

Како прихватити оно што се дешавало у прошлости

Пре него што почнете да превазилазите незадовољство, требало би да знате следеће ствари:

То је процес.
Може се погоршати пре него што буде боље.
Потребна је велика воља и отворен ум.

Огорченост су негативна осећања која сте можда носили годинама. Током овог времена можда су нанели значајну штету вашој способности да комуницирате са светом.

Знам да звучи драматично, али то су често велика, дубоко укорењена питања. Не очекујте да ћете моћи да изговорите скандирање и - пуф! Отишли су. Требало би да знате да крећете на дуго и вероватно болно путовање, али одредиште се потпуно исплати.

4 корака за отпуштање незадовољства

У реду, ево 4 корака за ослобађање од незадовољства:Оглашавање

1. корак: Направите листу свих људи према којима имате незадовољство

Ако то учините искрено, листа би требало да буде прилично дугачка.

Укључите СВЕ што вам даје аутоматски негативан осећај. Такође можете укључити места и институције (школу коју сте похађали, аеродром у којем сте имали лоше искуство) ништа није превише тривијално или премало.

Корак 2: Поред имена особе напишите шта је она учинила да бисте јој замерали

Опет, ништа није премало. Ако се замерите шефу, то може бити зато што вам та особа даје неразумне рокове или једноставно зато што вам се не свиђа њихова коса.

Разлог незадовољства не мора имати смисла - мора бити искрен. Овде ће постати тешко и осећаћете се горе него што сте осећали пре почетка. Покушајте да верујете да ће се крајњи резултат исплатити - јер ће бити!

Корак 3: Сада пишете на који део свог живота свака огорченост утиче

Ако се замерите старом учитељу због којег сте се осећали инфериорно, могли бисте рећи да то утиче на ваше самопоуздање или самопоуздање.

Поента је у томе да постанете потпуно свесни специфичних начина на које незадовољство утиче на ваш идентитет и вашу способност да се осећате сигурно, сигурно и вољено.

Корак 4: Поред разлога или разлога за незадовољство, забележићете свој део

Тако сте ВИ допринели проблему.Оглашавање

Да се вратимо на наш пример шефа, у овом тренутку сте утврдили да му замерате шефа, да негодујете шефу због неразумних рокова. Ваш удео у овом проблему могао би бити тај што никада нисте проговорили и тражили мање посла.

Ту долази до искрености и воље. Морате бити искрени према свом делу и спремни да то признате. У супротном можете заглавити.

Последње мисли

Сада читајте слева надесно. Требали бисте бити у стању да развијете јасну слику о томе коме се замерите, зашто им се замерите, негативним начинима на које то утиче на ваш живот и улози коју сте у свему томе одиграли.

Разумевање ваших незадовољстава њиховим разградњом започет ће процес еволуције од особе која непрестано живи у генерализованом циклусу незадовољства, страха и беса и помоћи ће вам да пређете у некога ко може препознати извор својих осећања и циљати специфична подручја желе да раде на.

Сврха овог писменог задатка је искусити слободу пуштајући тајне, страхове и лажи које смо држали и извлачећи ове проблеме из главе и на папир.

Шта ћете после радити са папиром, зависи од вас. Неки људи одлуче да га поделе с поузданим пријатељем, други га спале као симболичан гест предавања тих осећања.

Ово је испробана и истинита метода прилагођена програмском моделу од 12 корака, што дословно СВАКО може. За разлику од скупе терапије, ово вас неће коштати ништа, осим цене оловке и папира. Шта имаш да изгубиш?Оглашавање