Синдром празног гнезда није ментални поремећај или клиничка дијагноза. Уместо тога, то је термин који се користи за карактеризацију стварних осећања дубоке туге, беса и усамљености које родитељи могу да осете када сво њихово дете одрасте и напусти дом.

За многе родитеље то је врло стварно и тужно искуство. Нису сви родитељи који подижу децу синдром празног гнезда. Међутим, за оне који мисле да су склони депресији Празног гнезда постоје ствари које можете учинити да бисте се припремили.

Ако сте већ у фази празног гнезда и искусите овај синдром, постоје и начини на које можете себи да помогнете да превазиђете тугу.

Преглед садржаја

1. Искуство синдрома празног гнезда
2. Како се носити са синдромом празног гнезда
3. Како избећи синдром празног гнезда
4. Последње мисли
5. Још савета за промену живота

Искуство синдрома празног гнезда

За већину родитеља и неговатеља који имају синдром празног гнезда покреће процес туговања. То чешће доживљавају родитељи чија је примарна животна одговорност брига о својој деци.

Истраживање је показало да и мајке и очеви имају сличан ниво синдрома празног гнезда, али родитељи са вишим нивоом образовања имају тенденцију да прођу боље када њихова деца оду^[1].

Може се сложити ако се истовремено догађају и други животни догађаји, попут пензионисања, менопаузе или развода. Дане су проводили припремајући оброке, понашајући се као шофер за све дечије активности и проводећи безброј сати похађајући игре, представе и школске функције.Родитељ чији се живот врти око живота њиховог потомства дефинитивно ће имати емоције везане за дете које напушта дом.

Процес туговања се покреће јер постоји губитак у животу тог родитеља. Дете је можда још увек живо и здраво, али родитељи и даље могу искусити тугу јер то дете више није у њиховом дому под њиховим директним вођством и надзором.

Опет, степен да родитељ проживљава тугу и емоционалну узнемиреност разликује се од родитеља до родитеља. Што је родитељ више укључен у живот и активности свог детета, изузимајући сопствене активности, то ће родитељ вероватно више доживети емоционална превирања, невољу и тугу.

Како се носити са синдромом празног гнезда

1. Следите активности које се испуњавају

За неке родитеље они сада имају зјапећу рупу у животу. Они више нису потребни за одлазак на спортске активности, помоћ у домаћим задацима или кување ноћних оброка за своју децу.За родитеље који су у великој мери укључени у живот своје деце, ова зјапећа рупа треба да се попуни.

Међутим, не може се само испунити бесмисленом активношћу. Родитељи морају бавити се новим интересима или покупити интерес који су имали раније . Што се активност више чини значајном за појединца, то се више може попунити празнина деце која расту и одлазе.

На пример, можда имате уметничку диплому коју нисте користили откако сте почели да остајете код куће са децом. Одувек сте желели да држите часове уметности. Укључивање у локални уметнички студио који нуди часове уметности може бити добра опција за истраживање. Можда ћете открити да вам подучавање других љубави према уметности и самоизражавању кроз уметност доноси велико животно задовољство.

Морате пронаћи нешто што вас занима, што ће вам помоћи да превазиђете осећај губитка сврхе. Оглашавање

Избегавајте бављење активностима које су усмерене на појединца ако се бавите самоћом. Уместо тога, пронађите активности које укључују и друге.

На пример, ако уживате у фотографији, придружите се фотографском клубу. Учите од других и развијајте пријатељства са другима који су страствени у трговини. Можда ћете открити да би следећи корак био коришћење ваших фотографских вештина да бисте ухватили успомене других и поделили са њима свој поклон. Ваше вештине и способности могу да расту и процветају у времену које им сада морате посветити.

Смислите шта волите да радите, а затим се укључите у ову активност на начин који укључује друге људе.Групе за подршку такође могу бити сјајне у овом тренутку.

Постоје и друге активности које родитељи са синдромом празног гнезда сматрају корисним у напредовању. Неке од ових активности укључују високо образовање, волонтирање у локалној добротворној организацији, оживљавање старих пријатељстава и потрагу за послом или каријером.

Шта год да је, пронађите нешто што вас занима и чини да се осећате цењеним . Немојте омаловажавати код куће, недостајати дете и надати се да ће се ваша осећања магично променити сама од себе.

Време ће вам помоћи да се излечите док обрађујете фазе туге. Проналажење нових занимања и интереса такође вам може помоћи у овом процесу напредовања са животом.

2. Вратите своју љубав

Превише је прича о паровима који се разводе или разилазе након што деца порасту и најмлађи напусте гнездо.Парови откривају да немају више ништа заједничко једни с другима кад деца не оду.

Ово је савршена прилика да оживите своју љубав и усредсредите се на своју везу^[2]. То је такође прилика да уђете у а заједнички интерес .

Можда откријете да немате ништа заједничко и то је у реду. Нађите нешто за шта се обоје можете сложити да радите заједно. Не мора бити страст за обоје. Уместо тога, обоје сте спремни да учините јер желите да будете заједно.

Вратите своју љубав према заједничком животу. То може бити нешто тако једноставно као заједничко бављење бициклизмом, јогом или посматрањем птица. То би могло бити и нешто екстравагантније, попут светских путовања.

Шта год било, учините то заједно да бисте се међусобно ангажовали и поделили искуство.

3. Супружничка подршка

Не доживљавају сви родитељи исте емоције када последње дете напусти гнездо. Заправо, више него вероватно ћете имати врло различита емоционална искуства. Ваш супружник или партнер су можда превише заузети у својој каријери да би и приметили да пролазите кроз синдром празног гнезда.Оглашавање

Поделите са партнером или супружником оно што проживљавате. Обавестите их да имате проблема са суочавањем са децом која напуштају гнездо и да вам је потребна емоционална подршка током овог периода животне транзиције.

Ако вам партнер или супружник дође и они доживе депресију празног гнезда, будите ту емоционално за њега или њу. Нека изразе своја осећања и осећања ослобођена осуде. Понудите им активност да бисте се повезали.

Прилагођавање је кућном окружењу и родитељима остављеним кад сва деца напусте гнездо. Пружање подршке једни другима и поновно улагање у ваш однос кроз заједничке активности могу вам помоћи у овој транзицији.

4. Потражите помоћ ако је потребна

Ако имате потешкоћа да се сами носите са синдромом празног гнезда, потражите помоћ стручњака. Саветовање вам може помоћи да пређете ову фазу живота.

Препознајте да је то фаза и да ће живот на неки начин бити промењен и нов. То не значи да је ваша животна ситуација боља или гора; једноставно је другачије.

Потражите помоћ ако осећате да вас туга спречава у обављању свакодневних задатака и активности.

Такође, ако имате проблема са проналажењем интереса за ствари које су вас занимале, потражите помоћ. Губитак интереса за ваше личне активности може бити знак депресије. Могуће је неко време ући у стање депресије због синдрома празног гнезда.

Пет фаза туге су порицање и изолација, депресија, бес, преговарање и прихватање. Све, неке или чак ништа од тога можете доживети када ваше дете напусти дом. Добро је схватити да многи родитељи доживе свих пет ових стадија туге ако имају синдром празног гнезда^[3].

Ако откријете да сте заглавили у стадијуму депресије и не можете да видите светлост на крају тунела, тада се препоручује стручна помоћ, попут саветовања, како бисте избегли развој потпуно развијене менталне болести.

Како избећи синдром празног гнезда

Не постоји метода за избегавање синдрома празног гнезда. Међутим, постоје неки начини који ће спречити да се то догоди.

1. Помозите детету да се припреми за напуштање гнезда

За многе родитеље који имају синдром празног гнезда, осећање тескобе често је повезано са осећањима која њихово дете можда није спремно да преузме свет. У време које претходи њиховом одласку, време је да их припремите.Оглашавање

Уверите се да имају све потребне потрепштине и вештине. Да ли знају да кувају основне оброке и раде машине за веш? Да ли знају да користе градски превоз ако је потребно? Да ли имају све што им је потребно за живот у новом стану?

Помозите им да се припреме за полазак тако што ћете их опремити основним животним вештинама које ће им требати да би преживјеле и саме напредовале. Када се ваше дете пресели, помоћ у овом процесу је и боравак у њему који ће му помоћи да се смести у свој први стан или дневни боравак.

Можете разговарати кроз постављање дома, како да упознате комшије и како да будете сигурни код куће закључавањем свих врата, чак и током дана. Те теме могу да им помогну да визуализују како су не само успешни већ и сигурни и компетентни.

2. Увери себе и своје дете

Неки од стресова одласка детета је тај што се њихов дом мења. Сада имају нови дом, било да је то стан, студентски дом или нешто друго.

Обавестите дете да је његова матична база још увек са вама. То ће вам помоћи да уверите вас и њих да припадате заједно, чак и ако сте километрима удаљени.

Ако желите да имате блиске и здраве везе са својом одраслом децом, онда их морате уверити да сте увек ту за њих и да су и врата куће увек отворена. То не значи да треба да будете пружалац финансијских средстава за своју одраслу децу.

Знам за одраслу децу која су плаћала станарину родитељима. Било који аранжмани који раде за чланове ваше породице су у реду, све док дете зна да вас има као родитеља на кога можете рачунати ако у животу све крене по злу.

Признајте да ваше дете може такође доживети емоционални стрес и превирања напуштањем куће. Будите ту за охрабрење у животу вашег детета. Доступност путем телефона или СМС-а такође је корисна детету које је можда под стресом при одласку од куће.

Свако дете је другачије. Само будите свесни потенцијала за своје емоције од свог детета. Будите спремни да пружите утеху, охрабрење и емоционалну подршку. Један од начина који вам може помоћи обоје је да имате недељни телефонски позив заказан за исто време сваке недеље.

3. Имајте интересовања и активности ван своје деце

Да не бисте тешко пали у синдром празног гнезда када сва деца одлазе од куће, одвојите време за своје хобије и интересе. То би требало да буду интереси који су ван ваше породице и деце.

Ако одвојите време за остваривање сопствених интереса и хобија, држите се утемељене као појединац^[4]. Ово такође помаже родитељима да се сами брину о себи.

Свима нам треба времена да радимо ствари које су само за нас саме. Није да смо себични. То је улагање у себе како бисте се могли вратити и бринути о својој породици на освежен и окрепљен начин.Оглашавање

Бављење стварима у којима уживате и проналажење страсти помажу вам да свој живот испуните. Не заборавите на себе док се бринете о својим вољенима.

Једног дана ће напустити гнездо. Када тај дан дође, то ће бити прилика да се још више бавите својим интересима, јер имате више времена.

Не стављајте све своје интересе на пут због своје породице, или чините лошу услугу и породици и себи.

Ако нисте сигурни шта да радите из хобија, ево Како пронаћи ону која одговара вашој личности .

4. Уложите у свој брак

Одвојите време сада, док су деца још увек код куће, да бисте се повезали са супружником или партнером. Свакодневно се ангажујте у разговору који се не врти само око деце.

Пронађите интересе и хобије које можете радити заједно тако да се осећате повезани. Једног дана деца ће порасти, а ви ћете заједно остати у празном дому. Ствари ће се утишати, а то може бити заглушујуће ако не знате како да се повежете са другом особом која је остала у дому са вама.

Одвојите време и труд сада да идете редовним ноћним изласцима, да проводите време заједно ван деце и да пронађете активности које уживате да радите заједно. Погледајте ово 50 јединствених и заиста забавних идеја за спојеве за парове .

Последње мисли

Нису сви родитељи доживљавају емоционалне падове код синдрома празног гнезда када њихова деца напусте гнездо. Неки родитељи се радују дану када су њихова деца самостално и могу повратити свој дом за себе.

За многе родитеље то је комбинација емоција. Радујете се више времена за себе и своја интересовања. С друге стране, недостајаће вам деца која су стално у близини.

Препознајте да су ове различите емоције нормалне. Знајте да ће осећања туге и емоционалне тескобе проћи, али не рачунајте да ће проћи без неке активне промене са ваше стране.

Ваша деца ће вас можда мање требати сада када су одрасла, али постоји читав свет који вас треба.

Још савета за промену живота

• Како започети испочетка и поново покренути живот када изгледа прекасно
• Зашто никад није касно да промените свој живот и живите другачије
• Како променити свој живот са 60 година и осећати се поносно на себе

Кредит за истакнуте фотографије: Цхарлес ДеЛоие преко унспласх.цом Оглашавање

Референца