У свету који је препун спољних фактора које не можемо да контролишемо, постаје све важније да се бар контролишемо.

Позитивно размишљање може имати огроман ефекат на наш живот. Елиминишући негативне мисли, у стању смо да барем утичемо на део свог живота који можемо да контролишемо: сопствени начин размишљања .

У овом чланку ћете научити како размишљати позитивно и одбацити негативне мисли. Пре него што заронимо у детаљни водич о томе како то учинити, желео бих да поделим са вама како сам научио да на позитиван начин размишљам на тежи начин ...

Почетком 2019. године био сам под стресом на послу са вишеструко кратким роковима. Стално сам била забринута и стрес је утицао на моју способност спавања. Бројне ноћи заредом искусила бих несаницу, где сам имала загледано надметање са плафоном, јер мој ум једноставно не би престајао да размишља о свим стресним стварима са којима сам морао да се носим.

На крају сам устао и све записао. Сваку мисао која ми је пролетјела кроз главу, детаљно сам је записао. Ово ми је омогућило неколико ствари:

• Све је учинило релативним
• Показало ми је да свака препрека која ми је пала на памет није сама за себе била тако велика. Био сам под стресом само зато што су ове препреке биле бројне, док су независно биле препреке које сам могао савладати.
• Омогућило ми је позитивно размишљање о тим малим препрекама и начину на који ћу их освајати једну по једну.
• Записивање негативних осећања омогућило ми је да их избришем из ума. Схватите то као лаптоп: након што сам дуго прегледавао, успео сам да очистим РАМ и започнем ново. Напокон сам се разбистрио од негативних мисли.

Након овога, напокон сам могао да спавам, а сутрадан сам полако почео да се борим са тим малим препрекама.

Ово је само један пример како успевам да мислим позитивно и елиминишем негативне мисли из доминације мог ума.

Ево 4 активна корака која можете следити да бисте мислили позитивно:

Корак 1: Претворите сваку препреку у мање изазове

У уводу сте прочитали да сам био под стресом јер сам се бринуо због великог броја малих препрека за разлику од једне велике разорне препреке. Записивање својих брига ми је омогућило да смањим и погледам ширу слику.Оглашавање

Као резултат, своје проблеме сам посматрао као појединачне изазове које бих могао да превазиђем.

Када сте тренутно окружени негативношћу - било да је то због стресног пројекта или проблема у вези - покушајте да тај изазов сецирате на различите под-изазове.

На пример, ако у петак морате да одржите огромну презентацију на послу, покушајте да овај велики задатак замислите као више мањих задатака:

• Пронађите изворе који ће подржати вашу презентацију
• Замислите занимљиве анегдоте, уводе или примере
• Направите општи преглед презентације
• Довршите првих 5 слајдова
• Додајте презентацији мали видео запис или слагалицу
• Завршите презентацију
• Замислите кључну реч за сваки слајд да бисте се сетили шта имате да кажете
• Вежбајте презентацију како бисте је завршили у року од 30 минута
• Изведите одличну презентацију

Иако вам овај пример можда није релевантан, порука је иста. Можете се ухватити укоштац са било којом препреком - без обзира на то колика вам се чини - све док у том тренутку направите један корак.

На тај начин можете елиминисати негативне мисли као што ја то никада не могу учинити или никада нећу бити довољно добар или никада нећу постићи тај циљ контролишући ваше поступке.

Направите један корак у том тренутку и готово сваки циљ постаје управљив.

Корак 2: Схватите да позитивне мисли могу бити избор

Срећа се утврђује на следећи начин:^[1]

• 50% је одређено генетиком
• 10% је одређено спољним факторима
• 40% је одређено вашим властитим изгледима

Ово одређивање проучавали су бројни истраживачи, и док се детаљи разликују, сви резултати имају исто запажање:

На вашу срећу могу утицати ваше сопствене мисли. Оглашавање

Иако постоје ствари у животу које не можемо да контролишемо, и даље често можемо да контролишемо како реагујемо на те ствари.

У том смислу, можда нећемо успети да контролишемо 100% своје среће, али још увек можемо утицати на њен велики део.

Верујем да можемо научити да утичемо на 40% наше среће коју одређује наше лично гледиште. Бити срећан - је избор , а ове ситуације можете научити сами препознати.^[два]

Како вам ово помаже да мислите позитивно и елиминишете негативне мисли?

Па, зато што вам ово показује да се исплати научити како позитивно размишљати у тешким ситуацијама.

Развојем ове вештине заиста можете повећати срећу у свом животу. Дефинитивно није увек лако, али лош дан можете променити у добар само усредсређивањем на позитивне уместо негативне стране.

Ово је разлог зашто волим овај цитат Винстона Цхурцхилла:

Песимиста види потешкоћу у свакој прилици, док оптимиста види прилику у свакој потешкоћи.

Корак 3: Проведите време са људима који имају позитиван утицај на ваш живот и будите захвални за њих

Готово сви имају уски круг људи којима верују и које воле, било да је то партнер, породица или пријатељи. Ови људи имају позитиван утицај на ваш живот.Оглашавање

Желим да се усредсредите на више времена са тим људима. Када сте окружени негативношћу, већа је вероватноћа да ћете одложити активности које захтевају одлазак. Радије бисте били лењи и цео дан гледали Нетфлик него да изађете напоље и сретнете се са пријатељем.

Морате покушати да се извучете из зоне удобности и проводите више времена са људима који заправо позитивно утичу на вашу срећу. Ови људи могу да послуже као мрежа за подршку у тренуцима када се осећате лоше. Ово може звучати застрашујуће и застрашујуће, али то је корак који не треба потцењивати.

Чак и када вам није пријатно да своје изазове делите са тим људима, постоји још једна ствар коју можете активно учинити да покренете позитивне мисли; и то да вам будем захвалан што су ти људи у животу:

• Будите захвални што имате родитеље који вас подржавају, без обзира шта радили.
• Будите захвални за пријатеље са којима можете да се насмејете.
• Будите захвални што имате здравог и љубавног партнера.
• Будите захвални што имате дете које се угледа на вас и сматра да сте најбољи.

Бити захвалан може звучати прилично бесмислено. Зашто би вам захвалност помогла у позитивнијем размишљању и уклањању негативних мисли?

Па, одговор је једноставан.

Бити захвалан приморава вас да мислите на добре ствари које већ имате у свом животу. Ово вам омогућава да се са својим проблемима суочите са оптимизмом, уместо негативно. Људи који активно вежбају захвалност много су способнији да се носе са токсичним емоцијама.

Па шта треба да радиш?

Изађите тамо и упознајте се са људима које волите и будите захвални што их имате у свом животу.

Ево како бисмо вас надахнули да се осећате захвалније 60 ствари на којима треба бити захвалан у животу. Оглашавање

Корак 4: Не одустајте након неуспеха

Дакле, имали сте лош дан прошле недеље? Или можда ужасна недеља у којој сте дозвољавали негативним мислима да контролишу ваш живот? Кога је брига!

Ми смо само људи, па ћемо свако мало морати искусити дан негативности. Важно је то схватити свако повремено доживи негативне мисли у свом животу . Вечна срећа не постоји. Чак је и најсрећнији човек понекад искусио негативност и тугу.

Шта требате када вам се ово неизбежно догоди:

• Не дозволите да вас ово врати назад.
• Не тумачите то као неуспех
• Не дозволите да вас спречи да покушавате да мислите позитивно

Видите, чак и најоптимистичнија особа повремено доживљава негативност. Свакако, можемо покушати да будемо што позитивнији сваког дана, али морамо прихватити да је негативност нешто са чиме морамо повремено да се суочимо.

Па шта ако сте данас уроњени у негативне мисли? Јеби га и знај да је сутра нови дан и да можеш поново покушати да порадиш на овоме.

Погледајте овај чланак и сазнајте више о њему Зашто негативне емоције нису толико лоше (и како поступати с њима).

Последње мисли

На крају, нема расправе да не можемо да контролишемо 100% своје среће. Не можемо да стојимо пред огледалом, поновите речи о којима мислим срећне мисли само деведесет и девет пута и прихватите да изненада будемо срећни.

То не функционише тако.

Међутим, постоји неколико ствари које можемо учинити како бисмо барем побољшали начин размишљања у ситуацијама у којима бирамо како ћемо реаговати на спољне факторе.Оглашавање

Надам се да имате бољу представу шта можете учинити у овим ситуацијама. Пре него што ћете утицати на сопствени начин размишљања да мисли позитивно и да елиминише негативне мисли.

Више о позитивности и срећи

• Како се мотивисати и бити срећан сваког дана када се пробудите
• Како променити начин размишљања за срећан и успешан живот
• 10 практичних савета за позитивно размишљање

Кредит за истакнуте фотографије: Луцас Марцоннет преко унспласх.цом

Референца