Како препознати своја ограничавајућа веровања и превладати их

Како препознати своја ограничавајућа веровања и превладати их

Ваш Хороскоп За Сутра

Ако се сетите својих најранијих успомена из детињства, вероватно се сећате времена када сте били неустрашиви, када вас је знатижеља одвела на места на која се сада не бисте усудили.

Међутим, како сте почели да старете, упознали сте се са непрекидном листом правила о томе шта треба да кажете, како треба да будете и шта треба да радите. То је вероватно резултирало стварањем ограничавајућих уверења и можда чак и не остваривањем вашег пуног потенцијала.



Иако морате да живите по неким правилима, важно је да се не спутавате да живите пуним животом.



Ако осећате као да желите да постигнете веће висине, али да стојите на свој начин, онда наставите да читате. Овај чланак ће истражити како можете идентификовати своја ограничавајућа уверења и превладати их.

Преглед садржаја

  1. Која су ограничења уверења?
  2. Узроци ограничавања веровања
  3. Како препознати своја ограничавајућа уверења
  4. 7 начина за превазилажење ограничавајућих уверења
  5. Последње мисли
  6. Више о менталној снази

Која су ограничења уверења?

Да ли сте икада дали изјаву као да нисам добар у математици или имам две леве ноге и да никада не бих био добар плесач? Ово су примери ограничавајућих уверења који вас стављају у угао сопствене израде и често вас лажно дефинишу.

Ограничавајуће уверење је стање ума, уверење или уверење за које мислите да су истините које вас на неки начин ограничава.[1]Ово ограничавајуће веровање могло би се односити на вас, ваше интеракције са другим људима или са светом и како то функционише.



Ограничавање уверења може на вас имати низ негативних ефеката. Могли би вас спречити да донесете добар избор, искористите нове могућности или остварите свој потенцијал. На крају, ограничавајућа уверења могу вас заглавити у негативном стању духа и ометати вам да живите живот какав заиста желите.

Узроци ограничавања веровања

Сад кад разумете шта су ограничавајућа уверења, да ли знате шта их узрокује? Одакле долазе и како су утицали на ваше изборе у животу?



Неки тврде да људи јесу није ожичен да би био отворен , јер нам урођене пристрасности доводе до тога да желимо само позитивне и прихватљиве информације.

Међутим, постоје и друге ствари које узрокују ограничавајућа уверења, осим урођених пристрасности и немогућности да се буде отворен. Испод ћете пронаћи неколико са којима ћете можда резонирати.

Породична веровања

Одрастајући, ваши родитељи су вероватно имали морал и вредности које су покушали да вам усаде. То су често произилазиле из њихових породичних уверења и идеја о томе како треба да будете и ви и свет. То могу бити ствари као што су путови у каријери којима бисте требали кренути, како се понашати и како ступити у контакт са другима.

На крају можете формирати своја ограничавајућа уверења заснована на веровањима која су вам усадили у вас. Пример би могли бити ваши родитељи који учвршћују уверење да ауторитет никада не сме бити оспораван.Оглашавање

Као резултат тога, можда верујете да је неправедно поступање од стране ауторитета нешто што се мора прихватити насупрот оспоравању. Можда чак и нисте у стању да препознате ово понашање.

образовање

Образовање такође игра главну улогу у формирању ограничавајућих уверења. Без обзира да ли учите од породице, наставника или пријатеља, сви они имају утицај на оно што усвајате као истину. То је зато што су обоје у позицији ауторитета и непрестано деле информације, идеје и веровања о томе како свет функционише.

Када учите од ауторитета које поштујете, још сте склонији да закључите да су ствари које вам говоре истина.

Искуства

Кад доносите одлуке или имате искуства у животу, уобичајено је да након тога доносите закључке. Ако се, на пример, заљубите и то заврши сломљеним срцем, могли бисте закључити да љубав увек завршава болом.

Овакве врсте негативних искустава, нарочито, могу снажно обликовати ваша ограничавајућа уверења. Важно је имати на уму да закључци до којих дођете након што се догоде лоша искуства важе само привремено.

Како препознати своја ограничавајућа уверења

Па, како препознати ограничавајућа уверења? Постоји неколико начина на које то можете учинити, а већина захтева лично размишљање.

С обзиром да их можда није лако препознати, ево неколико метода којима бисте могли да их покушате извући на површину.[два]

1. Утврдите и запишите своја уверења

Да бисте идентификовали уверења која вас ограничавају, почните тако што ћете записати своја општа уверења.

Запишите веровања о било чему због чега се снажно осећате и што утиче на ваш свакодневни живот. Групирајте их у различите категорије попут финансија, породице, веза или здравља.

Када то учините, испитајте који вам помажу у расту, а који могу да вас ограничавају.

2. Процените своје понашање

Други приступ који можете предузети да бисте идентификовали ограничавајућа уверења био би процена вашег понашања.

Размислите о сценаријима у којима сте деловали негативно или токсично и размислите зашто. Ако пажљиво погледате своја токсична понашања, могли бисте открити да је основни узрок ограничавање веровања.Оглашавање

На пример, ако вам је тешко да говорите своје мишљење када вас је неко увредио, можда имате ограничено уверење да је сукоб лош. То би вам, пак, могло спречити да имате заиста интимне везе јер не можете да говорите своје мишљење и имате здраве конфронтације.

3. Запишите подручја у којима се осећате изазовно

Ако сте приметили да се у одређеним областима вашег живота понављају изазови, ово може бити показатељ ограничавања веровања.

Можда изгледа да не можете да нађете добро плаћен посао или никад немате среће када је љубав у питању. Ови изазови могу једноставно бити нуспродукт погрешних веровања која сте прихватили као истине.

Док пролазите кроз сваки изазов који записујете, такође забележите која се од ваших уверења односе на тај изазов. Дакле, ако се увек борите да зарадите довољно новца, откријте шта мислите о новцу и колико вам је доступан.

7 начина за превазилажење ограничавајућих уверења

Добра ствар код ограничавања уверења је та што имате моћ да их промените у било ком тренутку. То не значи да ће то бити лак процес, али посвећеност и већи ниво самосвести могу то омогућити.

Предлози у наставку могу вам помоћи да успешно превазиђете ограничења која имате.

1. Организујте своје окружење

Веровали или не, ваше окружење може утицати на ваша уверења. Имати добро организовано и пространо окружење могло би побољшати ваше ментално здравље и подстаћи позитивно размишљање. Када је ваше окружење уредно, даје вам простор за размишљање и постизање веће јасноће.

Да бисте створили боље окружење, ослободите се нереда који сте можда накупили код куће. Могли бисте чак ићи и до редизајнирања простора како бисте побољшали проток.

Можете чак да размислите о коришћењу фенг схуи пракси.[3]Основна премиса је усмеравање тока енергије постављањем предмета на одређени начин.

То је добар начин да задржите позитивну енергију у вашем дому и ослободите се негативне. Надам се да ће ово утицати на ваш начин размишљања и помоћи вам да се усредсредите на позитивне мисли и уверења.

2. Покушајте са минимализмом

Прихватање минимализма може вам помоћи да се решите лажних уверења која вас спутавају.

Основе минимализма су јасноћа, искреност и одвајање од материјалних ствари.[4] Оглашавање

На пример, ако откријете да сте зависни од претрпавања гардеробе новим одевним предметима, то може бити због ограничених уверења у ваш физички изглед. Пример таквог уверења био би да нисам привлачна уколико не носим последњу моду.

Сматрајући да је минимализам најважнији за ваш начин размишљања и одолевање притиску вршњака, то би вам могло помоћи да преокренете ограничавајућа уверења и прихватите смисленији начин живота.

3. Истражите више

Као што је раније поменуто, ограничавање веровања може бити резултат затворености. Да бисте помогли да отворите свој ум, научите да пустите да вас води радозналост . Када се препустите радозналости, већа је вероватноћа да ћете истражити свет око себе и избити из зоне удобности. Шта ово може да помогне да проширите свој ум и натерате вас да изазовете своја уверења.

Радозналост вам такође ствара могућности да научите о веровањима других људи и посматрате нове идеје. Неки од начина за истраживање били би разговори са људима који имају другачије порекло од вас.

Путовање је још један ефикасан начин за испробавање јер вам пружа прилику бавити се различитим културама и начинима живота .

4. Саветовање

Ако се борите да сами промените своја ограничавајућа уверења, могли бисте да искористите помоћ терапеута или саветника.

У случају да ваша ограничавајућа уверења покрећу друга стања попут анксиозности или депресије, можда ћете имати још већу потребу да потражите стручну помоћ. То је зато што саветници и терапеути имају ресурсе и знање потребне да вам помогну да превазиђете изазове и живите задовољнијим животом. Такође вам могу помоћи у проналажењу ограничавајућих уверења и дати вам алате који су вам потребни да бисте их превазишли, попут когнитивно-бихејвиоралних терапија подржаних гамификацијом.[5]

Технологија је много олакшала пружање услуга саветовања и здравствених услуга.[6]То је зато што сте у могућности да преузмете здравствене услуге и успоставите везу са терапеутом или саветником из удобности свог мобилног телефона.

Постоје и уређаји за праћење менталног здравља који се могу користити за праћење покретача анксиозности, емоционалних стања и вашег напретка током времена. Све ово чини тако да на путу ка уклањању ограничавајућих уверења не будете сами.

5. Медитација

Веровања често потичу из мисли других који се увлаче у наше, тако да ће вам решавање сопствених мисли помоћи да промените негативна уверења.

Да бисте имали већу контролу над својим мислима, одвојите неколико минута дневно за медитацију. Када медитирате, ослобађате свој ум негативних или нежељених мисли и идеја.

Циљ медитације треба да буде пуштање мисли да пролазе кроз ваш ум, а да се не бавите њима.Оглашавање

Медитација вам помаже да смирите ум и повежете се са собом. Једном кад успете да прођете сву неред у глави, можете се усредсредити на позитивна уверења која желите да усвојите[7].

Здравствене и менталне предности медитације

Временом би ова уверења могла заменити негативна. Пре него што то схватите, ваш ум ће бити испуњен позитивним уверењима која вам помажу да постанете најбоља верзија себе.

6. Лични развој

Ако желите да боља уверења воде ваше размишљање и изборе, морате радити на себи. То значи активно тражити могућности за развој и раст у свим аспектима вашег живота.

Важно је само-побољшање јер може повећати самосвест и помоћи вам да превазиђете слабости. Будући да захтевају радње, приморани сте да учините нешто у вези са својим ограничавајућим уверењима за разлику од наде да ће они магично нестати.

Начини да се развијете укључују:

  • Читање књига од аутора који деле веровања за која се надате.
  • Подкастови су такође одличан начин за трошење информација које би вас могле побољшати.
  • Поставите практичне циљеве тако да можете мерити свој раст.
  • Дневник вам може помоћи да надгледате свој напредак, посебно када су у питању ваше мисли и уверења.

7. Позитивне афирмације

Ако се борите са ниским самопоштовањем, може бити тешко успоставити позитивна уверења. Међутим, позитивне афирмације су одличан начин да се помогне побољшајте своје самопоштовање . Присиљавају вас да говорите о себи на позитиван начин и надамо се да ћете с временом почети да верујете у своје тврдње.

Ако имате ограничавајућа уверења о томе колико сте симпатични, то би могло ограничити вашу способност да у свој живот привучете љубазне и љубазне људе.

Да бисте променили то уверење, можете да запишете потврду која каже да сам вредан, невероватан и драг. Изговарање овога сваког дана могло би временом помоћи у изградњи вашег самопоштовања.[8]

Ваш позитивне афирмације такође треба да прослави своје снаге. Користите своје успехе и снаге да запишете потврде које вас подсећају на то колико сте невероватни. Ово би вам такође могло дати храброст која вам је потребна да се погурате и постигнете више.

Последње мисли

Свет је пун веровања и све док постоје различите врсте људи, то се неће променити. Међутим, морате схватити која уверења вам помажу да живите живот о којем сте одувек сањали.

Сва уверења која вас спречавају да живите тим животом су ограничавајућих и оних којих бисте се требали решити. Тиме пружате себи шансу да створите живот који надмашује ваша очекивања.Оглашавање

Више о менталној снази

Кредит за истакнуте фотографије: Тим Марсхалл преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Навике за добробит: Која су ваша највећа ограничења?
[два] ^ Георге Ј. Зиогас: Како препознати своја ограничавајућа веровања и решити их се једном за свагда
[3] ^ Асхфорд Реалти Гроуп: Шта је Фенг Схуи
[4] ^ Ранг и стил: Минимализам
[5] ^ Брадлеи Университи: Како се гамификација може користити у саветовању
[6] ^ Универзитет Ваке Форест: Како су технологија, слање СМС-ова и друштвени медији утицали на индустрију саветовања
[7] ^ Уметност живљења: Благодати медитације које никада нисте знали
[8] ^ Добро и добро: Самопоштовање започиње с Ја Јесам и ми имамо потврде да то докажемо

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Савет од 30 секунди: Понашајте се према другима онако како желе да се према њима опходе
Савет од 30 секунди: Понашајте се према другима онако како желе да се према њима опходе
20 изванредних и инспиративних чињеница о свемиру
20 изванредних и инспиративних чињеница о свемиру
9 савета за повратак на посао након породиљског одсуства
9 савета за повратак на посао након породиљског одсуства
3 подсетника који ће вам помоћи да уживате у животу чак и када је живот тежак
3 подсетника који ће вам помоћи да уживате у животу чак и када је живот тежак
Ако вас деца воле, највероватније сте заиста привлачни
Ако вас деца воле, највероватније сте заиста привлачни
Да ли сте проактивни или реактивни?
Да ли сте проактивни или реактивни?
Како 5 љубавних језика помажу у јачању ваших односа
Како 5 љубавних језика помажу у јачању ваших односа
10 невероватних благодати мажења због којих желите да се мазите одмах
10 невероватних благодати мажења због којих желите да се мазите одмах
10 невероватних места којима можете приуштити пензионисање у иностранству
10 невероватних места којима можете приуштити пензионисање у иностранству
20 моћних књига које ће вас придобити за пријатеље и утицати на више људи
20 моћних књига које ће вас придобити за пријатеље и утицати на више људи
Савети за спречавање ожиљака након операције уклањања мадежа
Савети за спречавање ожиљака након операције уклањања мадежа
14 Наизглед тривијалних ствари које вас свакодневно чине срећним
14 Наизглед тривијалних ствари које вас свакодневно чине срећним
Како остати смирен и хладан када сте изузетно стресни
Како остати смирен и хладан када сте изузетно стресни
Скривене моћи захвалности
Скривене моћи захвалности
10 најбољих нискокалоричних намирница које помажу у брзом мршављењу
10 најбољих нискокалоричних намирница које помажу у брзом мршављењу