Како постати раноранилац и остати енергичан

Како постати раноранилац и остати енергичан

Ваш Хороскоп За Сутра

Када постанете раноранилац, искусићете пуно користи , укључујући осећај енергије и више времена да радите оно што желите.

Ако желите да се придружите редовима оних који се буде са сунцем, постоје неке ствари које бисте требали знати пре него што побегнете да бисте поставили аларм.



Шта тачно треба да урадите да бисте научили како да постанете раноранилац?



Пре него што зароним у5 савета за које сам открио да су вам од највеће помоћи у преласку са непостојаног спавача или ноћна Птица до ранојутарњег чаробњака, ли започнимо са овим видео записом о остајању будним ујутру:

И ево мојих 5 савета:

1. Изаберите устајање пре него што одете у сан

Нисте баш добри у доношењу одлука када сте се тек пробудили. Били сте усред сна у којем вам [овде уметните омиљену симпатију познатих личности] служи доручак у кревету, да би вас грубо пробудили оштри тонови будилице.



Фрустрирани сте, збуњени и изненађени. Није време за доношење одлуке о томе да ли треба да останете у кревету или не! Па ипак, већина нас прву данашњу одлуку оставља да се донесе у магли делимичне будности.Оглашавање

Не више!



Ако желите да научите како да будете ранораниоци, покушајте да донесете одлуку да устанете у одређено време пре него што одете на спавање претходне ноћи. Ово вас ослобађа доношења одлуке ујутру када сте се тек пробудили. Уместо да донесете одлуку, морате само да се придржавате своје одлуке од претходне ноћи.

Лакше рећи него учинити? Наравно. Али само првих неколико пута. На крају, ваша потреба за сировом снагом воље за устајањем из кревета ће се смањити, а ви ћете бити поносни родитељ нове навике!

Стеве Павлина предлаже да вежбате устајање из кревета током дана[1]да бисте склонили неколико вежби без ране јутарње магле у глави.

2. Имајте план за додатно време

Рецимо да сте се заправо дигли из кревета 2 сата пре него што бисте то иначе учинили. Шта сад? Шта ћете радити са свим овим временом које сте открили у своје време?

Ако немате нешто што планирате да урадите са вашим додатним временом, ризикујете да паднете у искушење јутарњег дремке које ће избрисати сав посао који сте уложили у устајање.

Оглашавање

Да бисте постали ранораниоци, планирајте одличну јутарњу рутину.

Пре него што заспите, направи брзу белешку онога што бисте желели да обавите током додатних сати следећег дана.Можете да прочитате књигу, очистите гаражу или напишете тај извештај о раду који сте одлагали. Направите план за раније буђење и учинићете више од тога да се заштитите од повратног кретања.

Завршићете ствари, а ти резултати подстакнуће вашу жељу за раним успостављањем навике!

3. Нека рано устајање буде друштвена активност

Пријатељи са Интернета или друштвених медија једноставно немају довољно снаге да вам се нова навика дугорочно одржи. Исто се не може рећи за људе са којима проводите време као део ваше ранојутарње рутине.

Свакако, могли бисте одабрати да читате блогове по два сата сваког јутра, али зар не би било сјајно придружити се клубу за рани доручак, тркачкој групи или играти шах у парку у 5 сати ујутро?

Што се више људи укључи у то да ваша нова навика постане свакодневни део вашег живота, то ће лакше успети.

Размислите о проналажењу партнера за одговорност који је такође заинтересован да постане раноранилац. Можда је комшија са којим планирате да трчите у 6 сати ујутро. Или то могу бити ваш муж или жена, а ви одлучите да устанете раније да бисте провели више времена заједно пре него што се деца пробуде.

У овом чланку сазнајте више о проналажењу савршеног партнера за одговорност.Оглашавање

4. Не користите аларм који вас љути

Ако смо сви ожичени другачије, зашто сви инсистирамо на томе да се мучимо истом врстом алармни сваког јутра?

Годинама сам покушавао да се пробудим пре него што ми се аларм активирао, тако да не бих морао да га чујем. И ја сам постала прилично добра. Тада сам почео да користим мобилни телефон као будилицу и брзо сам схватио да ме различити тонови звона мање иритирају, али једнако добро раде и на буђењу. Сада користим аларм звона као резервну копију ноћне лампе коју сам прикључио на тајмер.

Кад јака светлост не ради, мобилни телефон се олабави и ја се пробудим на време. Лекција научена? Експериментишите мало и погледајте шта вам најбоље одговара док покушавате да постанете раноранилац.

Светлост, звук, мириси, температура или чак неки уређаји који избацују воду на вас можда ће бити пријатнији од ваше старе будилице. Покушајте нешто ново!

Последња ствар коју можете учинити је да аларм ставите на најмање неколико метара од кревета. Ако је надохват руке, доћи ћете у искушење да притиснете дугме за одлагање. Међутим, ако морате да устанете из кревета да бисте га искључили, већа је вероватноћа да ћете одољети повратку на спавање.

5. Крените из крви одмах након буђења

Ако немате комшију са којим можете да правите борбе у 5 сати ујутро, мораћете да се решите свакодневнијом вежбом. Не треба вам много да вам крв потече и прогоните сан из главе.

Само одаберите нешто што вам не смета да радите и пролазите кроз покрете док вам пулс не порасте. Учинак за скакање, склекови, трбушњаци или неколико минута јоге обично су довољни за извођење трика. Овде су 10 једноставних јутарњих вежби због којих ћете се осећати сјајно цео дан. (Само немојте радити ништа што вам лекар није одобрио.) Оглашавање

Ако ћете ићи на цјеловити јутарњи тренинг, не заборавите да свом тијелу дате најмање 15 минута да се покрене прије него што почнете[два]. Попијте чашу воде, мало се истегните, а затим уђите у свој тренинг.

Ако живите у прелепом делу света попут мене, можда бисте желели да искористите мало свог раног јутра за иди у шетњу и уживај у лепоти света око себе.

Ако имате кафић отворен у непосредној близини, одвлачење из кревета на шољу кафе како бисте уживали у шетњи кући док се свет буди око вас је предивно искуство. Испробајте и уживаћете да постанете раноранилац!

Последње мисли

Стварање нове навике увек је изазов, поготово ако вас та навика тера ван удобности свог кревета пре него што сунце уопште изађе. Међутим, ранораниоци уживају у повећаној продуктивности, вишем нивоу концентрације и још здравијим прехрамбеним навикама[3]!

То су све сјајни разлози да покушате и устанете неколико минута раније.Покушајте да одете у кревет мало раније и научите како да постанете ранораниоци са горе наведеним саветима и освојите своје дане.

Више о томе како постати раноранилац

Кредит за истакнуте фотографије: Номадски Јулиен преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Стеве Павлина: Како одмах устати када се аларм укључи
[два] ^ Па + Добро: Колико дуго након буђења треба сачекати да вежбате?
[3] ^ Саветник за спавање: Које су предности раног буђења? [9 савета укључених]

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Права љубав или фантазијска веза: привлачност сумрачне саге
Права љубав или фантазијска веза: привлачност сумрачне саге
13 ствари које треба запамтити када ударите у зид у животу
13 ствари које треба запамтити када ударите у зид у животу
Који је дехидратор најбољи за вас?
Који је дехидратор најбољи за вас?
Продуктивност и уметност ратовања: Примена учења Сун Тзу-а на посао
Продуктивност и уметност ратовања: Примена учења Сун Тзу-а на посао
20 савета за управљање временом за супер повећање ваше продуктивности
20 савета за управљање временом за супер повећање ваше продуктивности
20 једноставних трикова за фотографију који ће од вас створити мајстора за фотографисање
20 једноставних трикова за фотографију који ће од вас створити мајстора за фотографисање
10 одличних бесплатних апликација за купину
10 одличних бесплатних апликација за купину
6 Веб-заснованих ЦРМ апликација, упоредо
6 Веб-заснованих ЦРМ апликација, упоредо
Како створити минионе помоћу јаја Киндер изненађења
Како створити минионе помоћу јаја Киндер изненађења
27 једноставних начина да се размазите код куће
27 једноставних начина да се размазите код куће
Нисте сигурни да ли треба да носите контактне леће током пливања?
Нисте сигурни да ли треба да носите контактне леће током пливања?
Поремећај у сменама: 17 начина да се њиме боље управља
Поремећај у сменама: 17 начина да се њиме боље управља
10 начина за велико побољшање става
10 начина за велико побољшање става
Представљамо нову Мац апликацију за преузимање и гледање Иоутубе аудио и видео датотека
Представљамо нову Мац апликацију за преузимање и гледање Иоутубе аудио и видео датотека
Интегритет наше деце
Интегритет наше деце