Како оживети живот када се осећате преплављеним

Како оживети живот када се осећате преплављеним

Ваш Хороскоп За Сутра

Био сам тамо, питајући се како да оживим свој живот. Не може се порећи колико смо преплављени усред глобалних пандемија, природних катастрофа, политичких изазова, економског пада, породичне драме и рокова на послу. Довољно је да натерате некога да дигне руке, скочи у кревет и навуче покриваче преко главе до 2030. Ипак, свака олуја има свој крај, а ви сте довољно јаки да то пребродите.

Када сте преоптерећени, осећате се као да је са стварима превише. Поједностављено, постоји свеобухватан осећај да су емоције прејака. Преплављеност може бити ситуациона или општа.



Ситуационо преплављење повезано је са одређеним сплетом околности, на пример када је на делу велики пројекат, али нисте сигурни да ли ће проћи добро и ваша промоција виси о концу. Опште савладавање повезано је са свакодневним притисцима показивања себе и других. Без обзира на врсту савладавања које наиђете, то може бити заиста изазовно искушење.



Сви с времена на време буду преплављени, али свладати не мора надокнадити ваш напредак или вас угурати у силазну спиралу. Ево неколико савета који ће вам помоћи да опоравите свој живот када се осећате тотално преплављеним.[1]

1. Успорите га

Прво што треба да урадите када се осећате поплављеним или преплављеним је да све успорите. Сензација коју осећате је попут аларма. Ваше тело и дух покушавају да вашу свест доведу до нечега важног и сада им је привучена пажња. Да бисте обрадили податке који су вам дати и проценили шта се дешава, морате све да успорите.Оглашавање

Дах је ваше најбоље средство за успоравање. Тхе моћ вашег даха је невероватно. Пошто су респираторни, циркулаторни и нервни систем повезани, свака намерна манипулација дахом директно ће утицати на ваш крвни притисак и емоционално стање[два].



Учинити нешто тако једноставно као што је тренутак да три пута полако дубоко удахнете када сте у преоптерећењу, може почети да успорава све. Неке друге једноставне технике за ублажавање стреса можете погледати у видеу испод:

Када себи дате дозволу да успорите размишљање, то је као да сте ставили кочницу. Присиљавате се да будете присутни ономе што тренутно осећате и мислите.



Искуство савладавања може се осећати врло хаотично и ван контроле, али када га успорите, враћате контролу над искуством[3].Ослоните се на људе у вашем животу којима је стало до вас и разговарајте о својим проблемима. Ово ће вам помоћи да се вратите уназад и успорите.

2. Вратите се, рефлектујте и уоквирите

Ако се питате како да оживите свој живот, време је да се вратите уназад и размислите о томе шта је довело до преплављења. Ево неколико добрих питања:Оглашавање

  • Јесам ли ставио превише на тањир? Ако да, ко ми може помоћи? Шта за сада могу да издвојим?
  • Да ли сам довољно припремљен? Ако не, шта још могу да урадим да се припремим? Да ли ми нешто смета у припреми?
  • Да ли је било знакова које сам игнорисао и који би ме спречили да дођем до ове тачке?
  • Да ли је у питању нека самосаботажа?
  • Шта је најважнија ствар коју тренутно могу да учиним и која ће ме усмерити ка мом дугорочном циљу и личном развоју?

Одражавање је сјајно јер вам помаже да сортирате податке које сте добили од преоптерећења. Ако одвојите време за дешифровање ових података, такође ћете вам помоћи да боље разумете шта ваше тело покушава да вам каже у будућности ако поново будете доживљавали ове сензације.

Рефлективно вођење дневника је посебно корисно. Укључује размишљање о искуству, тумачење онога што се догодило и анализу лекција научених из њега[4].

Имати референтни оквир за превладавање пре времена је непроцењиво. Уместо да се осећа као хаотична долазећа торнадо сирена, више ће се осећати као монотони, превентивни систем раног упозорења.

Преокретање се дешава када сте прикупили, обрадили и одразили податке и сада то искуство можете поставити у нову перспективу.Оглашавање

На пример, кад сам пао на шанку, мислио сам да је то најгора ствар која ми се могла догодити. Преплавила ме мисао да сам протратио 140.000 долара на зајмове и да нећу моћи да платим рачуне, запослим се или створим живот какав сам одувек желео. Тело ми се осећало болесно, слабо и уморно, а ум ми је био напоран свим врстама негативних образаца размишљања. Нисам знао шта треба да урадим да бих окупио живот.

Ипак, када сам себи дао дозволу да успорим, одступим и размислим, схватио сам да бих мрзео бити адвокат. Требало је неко време, али успео сам да то искуство преобликујем као благослов који ми је омогућио да препознам свој прави позив - помажући другима да постигну успех који истински желе.

Ако сте недавно доживели негативан скуп догађаја, усредсредите се на своје краткорочне циљеве и мале кораке које можете предузети да вратите свој живот назад. Временом ће ваш живот бити лакши кроз лични раст и побољшање физичког и менталног здравља.

3. Ослобађање, прегруписање и преусмеравање

Издање

Лакше је рећи него учинити, али када треба савладати најбоље што можете учинити је пусти, нека иде . Ваш напор да успорите, одступите, рефлектујете и преокрените у многоме вам је олакшао ослобађање од разлога вашег превладавања.

Једном када сам себи дао дозволу да исправим оквир након неуспелог локала, успео сам да га пустим без икаквог жаљења. Ослобађање извора савладавања пресудно је за поновно оживљавање компоненте овог процеса.Оглашавање

Прегрупиши се

Да бисте заиста вратили свој живот, морате се прегруписати и преусмерити. Превлака вам је ставила ланац у ланац, што је зауставило ваш напредак. Сада када је жлеб разрађен, можете да вратите ланац на зупчанике и вратите се на посао.

Прегруписавање је важно јер вам омогућава да затворите петљу повратних информација за све успоравање, одступање уназад, рефлектовање, преокретање и отпуштање. То је попут метафоричног периода у реченици проживљеног искуства. Омогућава вам да притиснете дугме за ресетовање и са свим оним што сада знате можете да напредујете информисано, припремљено и оснажено.

Преусмеравање

Последњи чин је преусмеравање. Срећом, сав посао који сте обавили до овог тренутка много ће вам олакшати препознавање ваше нове путање. Запамтите да преусмеравање не значи да се морате кретати у радикално новом смеру; чак и ако је ваша путања само мало променила свој ток, то је у реду!

Најважније је да сте обрадили, интегрисали и научили из свог преоптерећења, тако да сте обоје боље припремљени за будуће преоптерећење и опремљенији да то све избегнете.

Последње мисли

Сви смо презадовољни и питамо се како да окупимо свој живот. Међутим, ваш напредак не треба у потпуности угрозити јер вам живот баца проблематичне ситуације или токсичне људе. Ти си јак довољно да то превазиђете и вратите свој живот на прави пут. Оглашавање

Када се осећате преморено, не заборавите да га успорите дахом. Дајте себи дозволу да се вратите уназад и размислите о томе шта је довело до осећаја преплављености јер тамо постоје драгоцени подаци. Вратите своју моћ преобликовањем искуства и ослобађањем извора савладавања.

Још савета за заједнички живот

Кредит за истакнуте фотографије: Францисцо Морено преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Харвард Бусинесс Ревиев: Како се носити са сталним осећајем преплављености
[два] ^ НПР: Само диши: Тело има уграђени ублаживач стреса
[3] ^ ПсицхЦентрал: Преплављени? Ових 6 стратегија могу вам помоћи
[4] ^ Облак путовања: Како написати рефлективни дневник са саветима и примерима

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Права љубав или фантазијска веза: привлачност сумрачне саге
Права љубав или фантазијска веза: привлачност сумрачне саге
13 ствари које треба запамтити када ударите у зид у животу
13 ствари које треба запамтити када ударите у зид у животу
Који је дехидратор најбољи за вас?
Који је дехидратор најбољи за вас?
Продуктивност и уметност ратовања: Примена учења Сун Тзу-а на посао
Продуктивност и уметност ратовања: Примена учења Сун Тзу-а на посао
20 савета за управљање временом за супер повећање ваше продуктивности
20 савета за управљање временом за супер повећање ваше продуктивности
20 једноставних трикова за фотографију који ће од вас створити мајстора за фотографисање
20 једноставних трикова за фотографију који ће од вас створити мајстора за фотографисање
10 одличних бесплатних апликација за купину
10 одличних бесплатних апликација за купину
6 Веб-заснованих ЦРМ апликација, упоредо
6 Веб-заснованих ЦРМ апликација, упоредо
Како створити минионе помоћу јаја Киндер изненађења
Како створити минионе помоћу јаја Киндер изненађења
27 једноставних начина да се размазите код куће
27 једноставних начина да се размазите код куће
Нисте сигурни да ли треба да носите контактне леће током пливања?
Нисте сигурни да ли треба да носите контактне леће током пливања?
Поремећај у сменама: 17 начина да се њиме боље управља
Поремећај у сменама: 17 начина да се њиме боље управља
10 начина за велико побољшање става
10 начина за велико побољшање става
Представљамо нову Мац апликацију за преузимање и гледање Иоутубе аудио и видео датотека
Представљамо нову Мац апликацију за преузимање и гледање Иоутубе аудио и видео датотека
Интегритет наше деце
Интегритет наше деце