Када узимати пробиотике за најбоље здравствене бенефиције?

Када узимати пробиотике за најбоље здравствене бенефиције?

Ваш Хороскоп За Сутра

Збуњени када треба узимати пробиотике? Ниси сам. Постоје стотине пробиотичких брендова и све је теже знати који су пробиотици најбољи за ваше потребе - а камоли када да их узмете.

Многи брендови се пласирају на тржиште због чињенице да садрже велики број „добрих“ бактерија, док други рекламирају укључивање одређених сојева. Међутим, ово није пуна слика. Оно што већина људи не схвата је да те милијарде бактерија и посебних сојева нису корисне за вас ако саме бактерије не могу да колонизују ваше црево!



Пробиотички суплементи имају тежак пут. Једном прогутане, рањиве бактерије прелазе у врло кисело окружење вашег желуца. Такође се суочавају са деструктивним дигестивним ензимима, укључујући пепсин, ензим који разграђује протеине.



Преостале пробиотичке бактерије које преживе преживеће се затим до танког црева, које је алкалније. Међутим, овде се сусрећу са амилазом, липазом и протеазом, затим жучом.

Није изненађујуће што неке студије показују да стопе преживљавања одређених сојева пробиотика могу бити и до 20%.[1]Због тога је толико важно знати када узимати пробиотике за најбоље здравствене бенефиције.

Преглед садржаја

  1. Када узимати пробиотике
  2. Пробиотици са временским ослобађањем против редовних биљних капсула
  3. Топ 3 додатака за варење у здрављу
  4. Последње мисли
  5. Још чланака о пробиотицима

Када узимати пробиотике

Истраживања показују да је преживљавање пробиотика у великој мери побољшано када се узимају са храном. Узимање их непосредно пре или током оброка је најбољи начин да им се помогне да преживе путовање кроз црева.[2]



Све ово има везе са пХ равнотежом вашег желуца. Киселост у желуцу мери се пХ. Што је нижи пХ, то је већа киселост. Што је пХ већи, то је више алкалности.

Као што је горе поменуто, празан стомак је веома кисео. ПХ је врло низак - око 2 до 3. Ово је сурово окружење да би већина бактерија преживела. Међутим, након оброка, пХ садржаја вашег желуца привремено расте на алкалнију вредност од око 7. Смањена киселост значи да је мања шанса да пробиотици буду уништени.Оглашавање



Студија објављена у часопису Бенефициал Мицробес показала је да узимање пробиотика са храном може битно утицати на њихов опстанак. Када су учесници студије узимали своје пробиотике у року од 30 минута након оброка или током оброка, корисне бактерије могле су преживјети у много већем броју него када су узете 30 минута након оброка.[3]

У танком цреву се хранљиве материје разграђују и апсорбују. Након напуштања желуца, храна и бактерије се прилично брзо крећу кроз ово подручје, тако да у танком цреву нема огромних колонија флоре (бактерија). У дебелом цреву борави већина колонија бактерија.

Узимање пробиотика уз оброке може вам помоћи да у потпуности уберете користи од бактерија. Међутим, ово није увек згодно!

Пробиотици са временским ослобађањем против редовних биљних капсула

Иако су веге капсуле можда погодне за суплементе на које желучане киселине не утичу, попут магнезијума, оне нису прави систем за испоруку пробиотика. Биљне капсуле су направљене од хипромелозе, полимера формулисаног од биљне целулозе. Ово може звучати као здравија или етичнија опција, али није нарочито добро у заштити пробиотичких бактерија од тих желучаних киселина.

Киселост вашег желуца брзо ће разбити стандардну биљну капсулу, због чега ће ослободити пробиотички садржај. Те бактерије ће се брзо уништити пре него што имају прилику да пруже било какву здравствену корист вашем цреву. У ствари, већина уобичајених биљних капсула само ће добити врло мали проценат свог садржаја изван стомака.

Пробиотички прашкови су још гори - немају никакву заштиту. Једноставно речено, ако се ваши пробиотици не испоручују у облику који их штити од желучане киселине, ти живи организми ће бити уништени пре него што стигну и до црева - а камоли да пруже било какве користи. А то може бити право бацање новца!

Тако би се чинило да је једини начин узимања пробиотика уз храну. Међутим, наш заузети живот значи да не једемо увек редовно и да пробиотике немамо увек са собом када једемо.

Срећом, постоји још једна опција: пробиотици са временским ослобађањем.Оглашавање

Шта су пробиотици који ослобађају време?

Установили смо да да би пробиотици били корисни, прво морају да преживе путовање кроз кисело окружење вашег гастроинтестиналног тракта. То значи да треба да дођу до дебелог црева пре него што могу да пруже своје бројне здравствене бенефиције.

Пробиотици са временским ослобађањем направљени су посебном технологијом која их штити од стомачне киселине. Технологија БИО-тракта је најбољи пример за то.

Технологија БИО-тракта омогућава пробиотичке бактерије да се лиофилизују, а затим компресују у таблете. Чим ове таблете дођу у контакт са влагом, формирају заштитни гелски премаз који их чини сигурним. То им омогућава да прођу кроз вашу желучану киселину са само минималним губитком потенције.[4]

Када прођу стомачну киселину, ове таблете са временским ослобађањем створене су да ослобађају своје пробиотске бактерије током 8 до 10 сати. У пракси то значи да се већина њихових бактерија безбедно испоручује у дебело црево, управо тамо где су вам потребне.

Топ 3 додатака за варење у здрављу

Ако желите да појачате свој здравље варења , ево три најбоља додатка која треба укључити у своју рутину:

1. Пробиотик са временским ослобађањем

Пробиотици БИО-тракта направљени су технологијом временског ослобађања која је показала да повећава стопу преживљавања пробиотичких бактерија на невероватних 60% (у поређењу са само 4% за капсуле). Пробиотичке бактерије су лиофилизоване и компресоване у таблету која их безбедно преноси поред желучане киселине.

Када прогутате таблету БИО-тракта, она се навлажи желучаним течностима. Ово доводи до стварања гел матрице око таблете, стварајући баријеру која штити садржај пробиотика од оштре желучане киселине. Тада таблета може безбедно да прође до црева где се пробиотичке бактерије отпуштају константном брзином од преко 8 до 10 сати.

Потражите пробиотик БИО-тракта који садржи најмање 5 сојева пробиотика и најмање 10 милијарди ЦФУ бактерија. Добар пример је пробиотик Баланце ОНЕ. Користи БИО-тракт, има 12 пробиотичких сојева и садржи 15 милијарди ЦФУ бактерија.Оглашавање

БИО-тракт таблете могу се узимати са храном или без ње, што их чини много погоднијом опцијом за заузете људе!

Овде купите пробиотик Баланце ОНЕ.

2. Ензими за варење

Ваше тело природно производи сопствене пробавне ензиме за разградњу хране. Међутим, то је понекад недовољно. Понекад ваше тело не производи довољно ових ензима да пробави храну, а понекад се разблаже са превише течности у исхрани.

Узимање додатка дигестивног ензима, као што је Гарден оф Лифе Органиц Дигест, заиста би могло да помогне вашој дигестивној функцији. Ова формула садржи 29 цертифицираних органских воћа и поврћа у праху, комбинованих са одабраном мешавином моћних дигестивних ензима, мешавином ензима које би ваше тело обично производило, као што су липаза (за разградњу масти) амилаза (за разградњу угљених хидрата) и протеазе и пептидазе (за разградњу протеина).

Најбоље је узимати додатак дигестивног ензима током или после оброка.

Купите Гарден оф Лифе Органиц Дигест + овде. Оглашавање

3. Л-глутамин

Глутамин је аминокиселина која игра важну улогу у одржавању интегритета цревне облоге. У ствари, то је најзаступљенија аминокиселина у вашем крвотоку. Телу је потребно да поправи ћелије, посебно ћелије слузнице црева.

Глутамин је попут „лепка“ који држи слузницу црева заједно. Помаже да ваше цревне ћелије буду здраве и јаке како би могле да задрже токсине из вашег крвотока.

Пуре Енцапсулатионс л-глутамин је 100% чисти глутамин у праху направљен од хипоалергијских, веганских састојака. То је важно гориво за танко црево, помажући у заштити ваше цревне баријере од бактерија и поправљању оштећених ткива.

Овде купите Пуре Енцапсулатионс л-глутамине.

Последње мисли

Да ли добијате највише од свог пробиотика? Неколико фактора утиче на то да ли је ваш пробиотик ефикасан. Ако обратите пажњу на сваког од њих, платићете дивиденду за здравље црева и спречићете да и ви трошите новац.

Проверите да ли наш пробиотик има довољно ЦФУ (најмање 5 милијарди) и сојева (најмање 5) да направи стварну разлику. Погледајте и систем за испоруку - да ли ће те бактерије заиста пренијети вашу желучану киселину и сигурно до вашег цријева? Таблете са временским ослобађањем или капсуле са одложеним ослобађањем су далеко боља решења од обичних биљних капсула.

Када купите пробиотик, обавезно га узмите са храном или непосредно пре оброка. Истраживања показују да ће ово максимизирати користи за ваше здравље црева. Заузврат, то се може претворити у јачи имунитет и виши ниво енергије.Оглашавање

Пробиотици су заиста невероватни суплементи који имају небројене користи за ваше здравље. Све што треба да урадите је да следите ова једноставна правила како бисте обезбедили да максимум добијете од свог пробиотика.

Кредит за истакнуте фотографије: Даили Ноури преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Окфорд Ацадемиц: Пробиотици: одреднице преживљавања и раста у цревима
[2] ^ Дијета Цандида: Када треба узимати пробиотике?
[3] ^ ПубМед.гов: Утицај оброка на пробиотик током транзита кроз модел горњег гастроинтестиналног тракта човека
[4] ^ БаланцеОне: ПРОБИОТИКА БИО-ТРАКТА: 15Кс БОЉА ОПСТАНОСТ ОД КАПСУЛА

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Зашто се теже заљубити кад стариш (и то је добар знак)
Зашто се теже заљубити кад стариш (и то је добар знак)
7 разлога због којих ће људи са дечијим срцима вероватније бити успешни
7 разлога због којих ће људи са дечијим срцима вероватније бити успешни
Ствари за које бих волео да могу да кажем човеку за којег сам мислио да ћу остарити
Ствари за које бих волео да могу да кажем човеку за којег сам мислио да ћу остарити
40 креативних и здравих рецепата које ће деца волети
40 креативних и здравих рецепата које ће деца волети
Скијање – метафора за емоционалну регулацију
Скијање – метафора за емоционалну регулацију
Како спречити себе да 'изгубите' са својим дететом
Како спречити себе да 'изгубите' са својим дететом
20 једноставних и креативних начина зараде
20 једноставних и креативних начина зараде
5 разлога зашто вам треба ментор
5 разлога зашто вам треба ментор
Шта радити са кључевима аутомобила када се купате на плажи - 10 начина да их сачувате на сигурном, припремљени или не!
Шта радити са кључевима аутомобила када се купате на плажи - 10 начина да их сачувате на сигурном, припремљени или не!
50 најбољих ствари у животу које није могуће купити
50 најбољих ствари у животу које није могуће купити
18 брачних савета за срећну и трајну везу
18 брачних савета за срећну и трајну везу
Само они којима је стало до вас могу вас чути кад сте тихи
Само они којима је стало до вас могу вас чути кад сте тихи
11 начина да се решите жохара, а да вам не наштетите
11 начина да се решите жохара, а да вам не наштетите
Како остати у форми и здрав: Топ 5 савета о исхрани и вежбама
Како остати у форми и здрав: Топ 5 савета о исхрани и вежбама
Како зауставити преоптерећеност информацијама и учинити више
Како зауставити преоптерећеност информацијама и учинити више